芝紫的日记

芝紫

2016年1月1日
老师好！老师们好！
学习《养生精义》
练功5小时20分。午饭后走圈40分。
上午呼吸操2小时，养气30分。听智慧书录音。
下午升阳固本操50分。
晚上梳头操1小时，养气1小时，参与诵读。

身体：入睡困难，睡眠浅，睡下醒下，发梦，起夜2次。
手脚冰凉。双手中指中关节有时发僵。
大便1次,，畅顺。小便早上颜色偏黄，之后一次比一次浅，有少许泡沫。

第二疗程神农中药1号、10号药，1号药服 5天，10号服3天，如此循环。
服药：今天是服神农中药1号，第四轮第3天，每天3次，每次3克，一天的量煎好，分3次服用。
反省：
昨天家人问我洗头冲凉不，如果洗就开电热水器，当时我在写日记回答说不洗，也没有留意他有没有洗，今天我没有问他自作主张，开电热水器烧了两人的用量，我洗完出来叫他洗，他说昨天洗了，这时我急了说，呗！还有很多热水呢，你怎么不早说，他说你又没有问我，因为自己的粗糙太浪费电了心里觉得不好受。反省，由于自己自以为是不问清楚、主观臆断、粗糙习惯的思维参照模式造成了浪费。这样的思维参照模式一定要改的。老师说：“浪费就是浪费自己的生命力”，谨记老师的教诲。混元灵通！

芝紫

2016年1月2日
老师好！老师们好！
学习《养生精义》
练功5小时30分。午饭后走圈50分。
上午呼吸操2小时，养气1小时。听智慧书录音。
晚上梳头操1小时，养气10分，升阳固本操50分，听老师们诵读。
半夜睡不着梳10分养气20分。

身体：入睡困难，4点多还未睡着，小便5次，约5点左右才睡着至8点。
手脚冰凉。双手中指中关节有时发僵。
大便2次,。小便早上颜色偏黄，之后一次比一次浅，有少许泡沫。

第二疗程神农中药1号、10号药，1号药服 5天，10号服3天，如此循环。
服药：今天是服神农中药1号，第四轮第4天，每天3次，每次3克，一天的量煎好，分3次服用。

1月3日
练功5小时30分。
上午呼吸操1小时。下午呼吸操1小时，养气30分，听智慧书录音。
晚上升阳固本操50分，梳头操1小时，养10分，参与诵读。
睡前五脏循行1小时。

身体：入睡稍好些，睡觉发梦，4点起夜1次。
手脚冰凉。双手中指中关节有时发僵。
大便2次，第一次成形，第二次少量酱糊状。小便早上颜色偏黄，之后一次比一次浅，有少许泡沫。

第二疗程神农中药1号、10号药，1号药服 5天，10号服3天，如此循环。
服药：今天是服神农中药1号，第四轮第5天，剩1次 3克。晚上服10号药1次3克。

芝紫

2016年1月4日
老师好！老师们好！
学习老师们的日记
练功5小时30分。午饭后走圈50分。
上午呼吸操2小时，养气30分。听智慧书录音。
晚上升阳固本操50分，梳头操1小时，养气。10分，参与诵读。
睡前养气1小时。
身体：入睡困难，小便4次，3点左右才睡着至到8点，发梦。
冬天手脚冰凉。双手中指中关节有时发僵不严重。
左耳下牙较骨里边痒。
大便1次，成形量少。小便早上颜色偏黄，之后一次比一次浅，有少许泡沫。

第二疗程神农中药1号、10号药，1号药服 5天，10号服3天，如此循环。
服药：今天是服神农中药10号，第四轮第2天，每天3次，每次3克。第二疗程第31天，药吃完了，我想申请第三疗程的药。
生活应对：
我家中午做的餸菜多数一餐煮两餐吃，晚上把餸热上，煮一些青菜就行了，就这样简简单单，那天中午把餸菜吃完了，我在冰箱里拿了一块猪肉出来解冻，准备晚饭剁肉饼，本来是提早一些剁肉饼然后做饭的，因为自己写日记忘了这回事，到做饭的时候才醒觉，这时自己外求了，心里责怪家人挂住看电视，不提醒一下或进来帮忙，两头快就好了，后来马上警觉，内求诸己，找自己的问题，原于是自己无记业好忘事，粗糙习气的习惯思维模式造成的，是自己的错不要责怪别人。然而调整一下心态，想晚点吃饭就晚点吧，虚下心来，不急躁，慢慢做，我首先把猪肉用热水洗一遍用清水冲净，切成肉粒粒，然后洗米做饭，跟着把肉粒粒剁成肉饼调好味道放入电饭锅里面蒸，而后洗青菜煮。由于有了警觉意识，没有找家人的不是，心态平和，不急不燥内心清净，达成人、事、物的和谐。如果没有学习老师的智慧理论，我想肯定不会有这样的结果的。加油！混元灵通！

芝紫

服用神农中药第二疗程31天的总结：
第二疗程1号和10号药，每天3次，每次3克。

1.服药期间身体没有暖暖的感觉，第一疗程时身体有时有暖暖的感觉。

2.左耳下牙较骨部位里边痒，按擦一会，牙较骨部位鼓起一块，数小时后自然恢复正常。近来反应频密些，1个月反应3次，不过鼓起的面积小了。

3. 双手中指关节有时发僵，不严重。

4.  吃药后背部、肩膀、面部、周身痒痒的现象，最近几天减轻多了。

5. 肝血管瘤没有复查，也没有感觉不适。

6.过敏性鼻炎近10多天好了。

7.前段时间大便有时不很畅顺，近日好些了。

8.小便有时较频，早上颜色偏黄，之后一次比一次浅，有少许泡沫。

9.增加了升阳固本操的习练，还是没有解决晚上入睡困难的问题，经常下半夜1.2点2.3点才能睡着，睡下醒下，发梦，睡不着时起夜多，有4晚是整晚睡不着的，睡着后多数起夜1次。

10. 精神状态较好，食欲好，面部皮肤滋润些了，面色偏黄，黑眼圈。

最需要解决的问题：

失眠：晚上入睡困难，睡眠浅发梦，睡不着时尿多。

芝紫

2016年1月5日
老师好！老师们好！
学习《养生精义》
练功6小时。午饭后走圈40分。
上午呼吸操2小时，养气30分+30分，听智慧书录音。
晚上升阳固本操50分，梳头操1小时，养气。10分，参与诵读。
睡前五脏循行1小时。
身体：入睡困难，小便3次，2点半左右才睡着至到8点。
冬天手脚冰凉。双手中指中关节有时发僵不严重。
大便2次。小便早上颜色偏黄，之后一次比一次浅，有少许泡沫。

1月6日
学习老师们的日记
练功6小时。午饭后走圈40分。
上午呼吸操2小时，养气1小时。听智慧书录音。
晚上升阳固本操50分，梳头操1小时，养10分，参与诵读。
睡前五脏循行1小时。
身体：入睡困难，11点50分五脏循行后小便1次，刚睡着不久2点钟被尿尿急醒，小便后不知几点睡着了。
大便2次。小便偏黄，有少许泡沫。

反省：因为有贪念，满足自己的感官觉受，认为做升阳固本操随便一些，就边看电视边做，本来前扣后翘的摇摆动作自己做得不是很好，加上看着电视，眼睛没有闭合，意识外放，精神不集中，做了20来分钟，感觉自己做得更不好。当下警觉，当下知止，放下贪念回到电脑前听录音继续做前扣后翘，眼睛轻轻闭合意识内敛，随时调整动作，专心练功。
开口常笑老师曾提示大家：“呼吸操系列功法要认真对待，认真习练，不要自己糊弄自己，要对自己的身体负责”。谨记！混元灵通！

芝紫

1月7日
学习老师们的日记
练功5小时30分。晚饭后走圈40分。
上午呼吸操2小时，养气1小时。听智慧书录音
下午升阳固本操50分。
晚上，梳头操1小时，养40分，听老师们诵读。
身体：入睡稍好些，发梦，起夜1次。
大便1次。小便偏黄，有少许泡沫。

1月8日
练功同上
身体：入睡困难，12点睡，2点左右睡着，发梦，起夜1次。
大便2次，香蕉便。小便偏黄，有少许泡沫。

芝紫

2015年总结
一.学习方面
通读老师的智慧书《道德经全解》六、七卷，《心灵的净化》《生活的智慧》，积极参加聊天室的诵读和班会活动，每天反复听智慧书录音，老师的书很爱看，百听不厌，因水平有限好多章节理解得不深不透，学以致用做得不好。经常看老师们的日记学习老师们的经验补自己的不足，觉得看老师们的日记对自己很有帮助。能坚持写日记，不过写的不好。

二.练功方面
平均每天练功4-5小时以上，上午连续3小时以上，近来增加升阳固本操的习练，做梳头操自我感觉好些，做呼吸操觉得有时做好有时不好，动作的参照标准掌握不好，在阳子老师和东方红老师的指导下自己不断体会随时调整，近日似乎好些，练了这么多年呼吸操，也感觉不到气或腹部有温热感，不知是我的动作做得不到位还是身体体质不敏感的关系？我没有气馁，记住老师的话“只计耕耘，不计收获”鼓励自己。

第三.身体方面
过敏性鼻炎引起的打喷嚏流鼻涕经过多次的反复反应，通过练功渐渐地由重转轻，近日转好了，感觉很舒服，但是睡眠问题吃了两个疗程的神农中药还是没有得到解决，入睡困难，睡眠浅睡下醒下，发梦，起夜1次，睡不着时尿多。看到别的老师吃药后睡眠有很大的改善，很是善慕，可能是时间问题，我继续申请第三疗程的神农中药。我很有信心，有信念，只要有老师的神农中药和刻苦地练呼吸操，入睡困难的障碍一定会消除消散，睡眠恢复正常的。

四.2016年计划，
在新的一年里要加强学习老师的理论，修养意识，净化自我，提高身心的健康水平。学做当下，学一点用一点，坚持每天练功5小时，坚持写日记，跟着聊天室的步伐前进。

芝紫

1月9日
老师好！老师们好！
学习老师们的日记
练功6小时。午饭后走圈40分。
上午呼吸操2小时，养气1小时。听智慧书录音
晚上升阳固本操50分，梳头操1小时，养10分，参与诵读。
睡前五脏循行1小时。
身体：入睡稍好些，睡觉发梦，起夜1次。
大便4次。第一次成形量少，第二次先成形后烂，量正常，相隔20分钟左右两次烂便，量少黏滞。小便偏黄，有少许泡沫。

1月10日
老师好！老师们好！
练功4小时30分。午饭后走圈30分。
上午呼吸操2小时，养气10分，听音乐功带。
晚上梳头操30分，升阳固本操50分，养气1小时10分。听老师们诵读。
身体：入睡稍好些，睡觉发梦，睡下醒下，1点起夜1次。
大便2次。小便偏黄，有少许泡沫。

反省：做事粗糙，做事不符合自身生命活动的属性，受到了应有的惩罚。是这样的，昨天吃了焖煮的羊肉后，筷子碗碟都油腻腻的，因天凉锅碟都凝结着一层油，我觉得用洗洁精也洗不干净，要用大热水洗才能解决问题，因为住在要用热水洗的相中，在洗的过程忍着较烫的热水来洗刷，当时不太觉，怎知道洗完后2.3个小时双手指都是火辣辣的，这时才意识到自己洗碗时的热水烫了点，不符合自己皮肤的承受能力，做事不合度，受到惩罚那就很自然的了，今后要吸取教训，改正自己的愚昧行为，做一个有智慧的人。

芝紫

1月11日
老师好！老师们好！
学习老师们的日记
练功5小时。午饭后走圈30分。
上午呼吸操2小时，养气1小时。听小组学习录音
晚上梳头操1小时，养10分，升阳固本操50分，参与诵读。
身体：入睡稍好些，睡觉发梦，睡下醒下，起夜1次。
大便2次。小便偏黄，有少许泡沫。

1月12日
老师好！老师们好！
学习老师们的日记
练功6小时20分。午饭后走圈40分。
上午呼吸操3小时，养气1小时20分，听音乐功带和智慧书录音。
晚上升阳固本操50分，梳头操1小时养10分。参与诵读。
身体：入睡困难，2点未睡着，小便3次，之后睡下醒下，发梦。
大便2次，不顺畅。小便偏黄，有少许泡沫。

意识：前两晚入睡稍好一点，心里稍有点安慰，以为增加了升阳固本操或者是复式呼吸动作好了些的原因，怎知昨晚又不行了，心情郁闷，心想昨天上午连续练功4小时以上了，反而还是老样子，困惑。
《心灵的净化 》64p老师说：“无论是谁，只要自己想获得身心的整体健康，就 必须修正自己的思想意识活动，提高自我意识的修养水平，克除我执，净化自我，这才是通往真正身心健康的根本大道。因为我们所指的健康不仅仅只是生理上的健康，而是还包括心里方面的健康内容。所以，我们每一个人一定要按这个要求去做，如果没有按这个修养意识的要求去做，那肯定不可能获得真正的身心整体的健康。”

芝紫

1月13日
老师好！老师们好！
学习《生命的真义》
练功6小时。午饭后走圈40分。
上午呼吸操2小时，养气1小时。听小组学习录音
晚上升阳固本操50分，梳头操1小时，养10分，参与诵读。
睡前五脏循行1小时。
身体：睡下30分钟睡不着，起来在五脏循行1小时，后睡眠浅发梦，睡下醒下，起夜2次。
大便3次，有便意排得慢，排不多。小便偏黄，有少许泡沫。

1月14日
老师好！老师们好！
学习老师们的日记
练功6小时20分。午饭后走圈40分。
上午呼吸操2小时，养气1小时，听智慧书录音。
下午升阳固本操50分。
晚上梳头操1小时养30分。参与诵读。
睡前五脏循行1小时。
身体：入睡困难，睡了1个多小时都睡不着，起来做五脏循行1小时，1点多才睡，睡眠差，发梦，4点起夜1次。
大便4次，第一次细条便，量少，第二，三次烂便畅快，量一般，第四次烂便，量少。
小便偏黄，有少许泡沫。

反思：近1个月多，觉得大便不很正常，有时1天1.2次，有时3.4.5次，有时没有，经常会有排不顺畅和有便意排不出或排很少的现象。初期大便有点干结，近来是开头软细条便后烂，1天总是有便意，排不多，有时刚排完又有便意。不知是什么回事，是练功反应吗？