芝紫的日记

芝紫

1月7日
学习老师们的日记
练功5小时30分。晚饭后走圈40分。
上午呼吸操2小时，养气1小时。听智慧书录音
下午升阳固本操50分。
晚上，梳头操1小时，养40分，听老师们诵读。
身体：入睡稍好些，发梦，起夜1次。
大便1次。小便偏黄，有少许泡沫。

1月8日
练功同上
身体：入睡困难，12点睡，2点左右睡着，发梦，起夜1次。
大便2次，香蕉便。小便偏黄，有少许泡沫。

芝紫

2015年总结
一.学习方面
通读老师的智慧书《道德经全解》六、七卷，《心灵的净化》《生活的智慧》，积极参加聊天室的诵读和班会活动，每天反复听智慧书录音，老师的书很爱看，百听不厌，因水平有限好多章节理解得不深不透，学以致用做得不好。经常看老师们的日记学习老师们的经验补自己的不足，觉得看老师们的日记对自己很有帮助。能坚持写日记，不过写的不好。

二.练功方面
平均每天练功4-5小时以上，上午连续3小时以上，近来增加升阳固本操的习练，做梳头操自我感觉好些，做呼吸操觉得有时做好有时不好，动作的参照标准掌握不好，在阳子老师和东方红老师的指导下自己不断体会随时调整，近日似乎好些，练了这么多年呼吸操，也感觉不到气或腹部有温热感，不知是我的动作做得不到位还是身体体质不敏感的关系？我没有气馁，记住老师的话“只计耕耘，不计收获”鼓励自己。

第三.身体方面
过敏性鼻炎引起的打喷嚏流鼻涕经过多次的反复反应，通过练功渐渐地由重转轻，近日转好了，感觉很舒服，但是睡眠问题吃了两个疗程的神农中药还是没有得到解决，入睡困难，睡眠浅睡下醒下，发梦，起夜1次，睡不着时尿多。看到别的老师吃药后睡眠有很大的改善，很是善慕，可能是时间问题，我继续申请第三疗程的神农中药。我很有信心，有信念，只要有老师的神农中药和刻苦地练呼吸操，入睡困难的障碍一定会消除消散，睡眠恢复正常的。

四.2016年计划，
在新的一年里要加强学习老师的理论，修养意识，净化自我，提高身心的健康水平。学做当下，学一点用一点，坚持每天练功5小时，坚持写日记，跟着聊天室的步伐前进。

芝紫

1月9日
老师好！老师们好！
学习老师们的日记
练功6小时。午饭后走圈40分。
上午呼吸操2小时，养气1小时。听智慧书录音
晚上升阳固本操50分，梳头操1小时，养10分，参与诵读。
睡前五脏循行1小时。
身体：入睡稍好些，睡觉发梦，起夜1次。
大便4次。第一次成形量少，第二次先成形后烂，量正常，相隔20分钟左右两次烂便，量少黏滞。小便偏黄，有少许泡沫。

1月10日
老师好！老师们好！
练功4小时30分。午饭后走圈30分。
上午呼吸操2小时，养气10分，听音乐功带。
晚上梳头操30分，升阳固本操50分，养气1小时10分。听老师们诵读。
身体：入睡稍好些，睡觉发梦，睡下醒下，1点起夜1次。
大便2次。小便偏黄，有少许泡沫。

反省：做事粗糙，做事不符合自身生命活动的属性，受到了应有的惩罚。是这样的，昨天吃了焖煮的羊肉后，筷子碗碟都油腻腻的，因天凉锅碟都凝结着一层油，我觉得用洗洁精也洗不干净，要用大热水洗才能解决问题，因为住在要用热水洗的相中，在洗的过程忍着较烫的热水来洗刷，当时不太觉，怎知道洗完后2.3个小时双手指都是火辣辣的，这时才意识到自己洗碗时的热水烫了点，不符合自己皮肤的承受能力，做事不合度，受到惩罚那就很自然的了，今后要吸取教训，改正自己的愚昧行为，做一个有智慧的人。

芝紫

1月11日
老师好！老师们好！
学习老师们的日记
练功5小时。午饭后走圈30分。
上午呼吸操2小时，养气1小时。听小组学习录音
晚上梳头操1小时，养10分，升阳固本操50分，参与诵读。
身体：入睡稍好些，睡觉发梦，睡下醒下，起夜1次。
大便2次。小便偏黄，有少许泡沫。

1月12日
老师好！老师们好！
学习老师们的日记
练功6小时20分。午饭后走圈40分。
上午呼吸操3小时，养气1小时20分，听音乐功带和智慧书录音。
晚上升阳固本操50分，梳头操1小时养10分。参与诵读。
身体：入睡困难，2点未睡着，小便3次，之后睡下醒下，发梦。
大便2次，不顺畅。小便偏黄，有少许泡沫。

意识：前两晚入睡稍好一点，心里稍有点安慰，以为增加了升阳固本操或者是复式呼吸动作好了些的原因，怎知昨晚又不行了，心情郁闷，心想昨天上午连续练功4小时以上了，反而还是老样子，困惑。
《心灵的净化 》64p老师说：“无论是谁，只要自己想获得身心的整体健康，就 必须修正自己的思想意识活动，提高自我意识的修养水平，克除我执，净化自我，这才是通往真正身心健康的根本大道。因为我们所指的健康不仅仅只是生理上的健康，而是还包括心里方面的健康内容。所以，我们每一个人一定要按这个要求去做，如果没有按这个修养意识的要求去做，那肯定不可能获得真正的身心整体的健康。”

芝紫

1月13日
老师好！老师们好！
学习《生命的真义》
练功6小时。午饭后走圈40分。
上午呼吸操2小时，养气1小时。听小组学习录音
晚上升阳固本操50分，梳头操1小时，养10分，参与诵读。
睡前五脏循行1小时。
身体：睡下30分钟睡不着，起来在五脏循行1小时，后睡眠浅发梦，睡下醒下，起夜2次。
大便3次，有便意排得慢，排不多。小便偏黄，有少许泡沫。

1月14日
老师好！老师们好！
学习老师们的日记
练功6小时20分。午饭后走圈40分。
上午呼吸操2小时，养气1小时，听智慧书录音。
下午升阳固本操50分。
晚上梳头操1小时养30分。参与诵读。
睡前五脏循行1小时。
身体：入睡困难，睡了1个多小时都睡不着，起来做五脏循行1小时，1点多才睡，睡眠差，发梦，4点起夜1次。
大便4次，第一次细条便，量少，第二，三次烂便畅快，量一般，第四次烂便，量少。
小便偏黄，有少许泡沫。

反思：近1个月多，觉得大便不很正常，有时1天1.2次，有时3.4.5次，有时没有，经常会有排不顺畅和有便意排不出或排很少的现象。初期大便有点干结，近来是开头软细条便后烂，1天总是有便意，排不多，有时刚排完又有便意。不知是什么回事，是练功反应吗？

芝紫

1月15日
老师好！老师们好！
学习老师们的日记
练功6小时。午饭后走圈40分。
上午呼吸操2小时，养气1小时。听智慧书录音
晚上梳头操1小时，养10分，升阳固本操50分。班会。
睡前五脏循行1小时。

身体：入睡困难，睡眠浅发梦，睡下醒下，起夜2次。
左耳下部牙较骨里边痒，檫几下牙较骨部位鼓起一大块，今次鼓得紧要些，消退的时间也长。
口腔痒。
大便2次，第一次量少，第二次半成形量一般。小便偏黄，有少许泡沫。

1月16日
老师好！老师们好！
学习老师们的日记
练功6小时。午饭后走圈40分。
上午呼吸操2小时，养气1小时，听智慧书录音。
晚上升阳固本操50分，梳头操1小时养10分。参与诵读。
睡前养气1小时。

身体：入睡困难，未睡着小便2次，睡眠浅发梦，睡下醒下，起夜1次。
大便1次量少。小便偏黄，有少许泡沫。

16号收到第三疗程神农中药，1号+10号药，1号吃3天，10号吃3天，每日3次，每次3克，如此循环。
今天是1号药第1天，每日3次，每次3克，一天的量煎好，分3次服用。

芝紫

1月17日
老师好！老师们好！
学习老师们的日记
练功3小时。
晚上梳头操30分，呼吸操1.5小时，养气1小时，听老师们诵读《生命的真义》

身体：看日记和写日记12点才睡，睡眠浅发梦，睡下醒下，起夜2次。
大便3次，第一次半成形，第二、三次稀便量少。小便偏黄，有少许泡沫。

第三疗程神农中药，1号+10号药，1号吃3天，10号吃3天，如此循环。
今天吃1号药第2天，每日3次，每次3克，一天的量煎好，分3次服用。

1月18日
老师好！老师们好！
学习老师们的日记
练功6小时。午饭后走圈40分。
上午呼吸操2小时，养气1小时，听小组学习录音。
晚上升阳固本操50分，梳头操1小时，养10分，参与诵读《生命的真义》
半夜做五脏循行1小时。

身体：入睡困难，睡不着起来做五脏循行1小时，做后还是睡不着，起夜4次，大约5点发梦似睡非睡至7点多。
大便2次，两小条量少。小便较频，偏黄，有少许泡沫。
精神状态困乏。食欲可以。

第三疗程神农中药，1号+10号药，1号吃3天，10号吃3天，如此循环。
今天吃1号药第3天，每日3次，每次3克，一天的量煎好，分3次服用。

意识：
老师说：“做人其实很容易，多一点宽容，少一点计较”，如果真正做到做好，也是件不容易的事情。例如，昨天下午我搞卫生，家人在看电视，差不多到做晚饭的时间了，明知道我在搞卫生，他也不会主动去做饭，他的观念就是中午饭是我做的，晚饭应该是你做的了，至此他只顾看他的电视。这时我心里很不高兴，嘴上没有说什么，但是内心在分别，认为我在为家里做事付出，你应该怎样怎样做才对，因为对方没有符合自己的感官心意，所以面部表情也不是宽容的了，虽然自己了有警觉意识，但分别、计较的念头时不时会冒出来障碍自己。今后要好好学习老师的智慧书，学会在生活点滴中运用，不断改造自己僵化、偏执、狭隘的思维参照模式，做一个多一点宽容，少一点计较的人。

芝紫

1月19日
老师好！老师们好！
学习老师们的日记
练功6小时30分。午饭后走圈40分。
上午呼吸操2.5小时，养气1小时，听小组学习录音。
晚上梳头操1小时，养气10飞，升阳固本操50分，听老师们诵读《生命的真义》
睡前养气1小时
身体：
睡眠浅发梦，睡下醒下，起夜1次。
有时叹气，叹一口气出来好像舒服一点。
大便3次，头两次有便意拉不出，第三次成形便量正常。
小便较频，偏黄，有少许泡沫。

第三疗程神农中药，1号+10号药，1号吃3天，10号吃3天，如此循环。
今天吃10号药第1天，每日3次，每次3克，一天的量煎好，分3次服用。

1月20日
老师好！老师们好！
学习老师们的日记，学习“健康之路”谈谈练与养。
练功6小时30分。午饭后走圈40分。
上午呼吸操2.5小时，养气1小时，听班会、智慧书录音。
晚上升阳固本操40分，梳头操1小时，养20分，参与诵读《生命的真义》
睡前养气1小时。
身体：
1.入睡困难，睡前养气1小时后直至到3点也睡不着，小便 5次，大约1小时1次，3点后发梦睡下醒下至8点。
2.左耳下部牙较骨痒又犯，轻些。
3.有时叹气，叹一口气出来好像舒服一点。
4.大便2次。小便较频，偏黄，有少许泡沫。
5.精神状态困乏。食欲可以。

第三疗程神农中药，1号+10号药，1号吃3天，10号吃3天，如此循环。
今天吃10号药第2天，每日3次，每次3克，一天的量煎好，分3次服用。

点滴：昨晚9点半左右我诵读完，看到除了麦上一位老师在诵读，排麦序上只有一人，还有20多分钟才到点，我就继续排麦，准备读第二遍，过了几分钟有一位老师排麦，我想这样轮3个人时间就刚好了，过了一会又有一位老师排麦，我当下放麦了，我想让每一位排麦的老师都读上，所以放麦，结果他们读完时间刚好。反思这个过程自己是自然而然的，这个当下做得比较恰当。

芝紫

1月21日
老师好！老师们好！
学习老师们的日记。学习“健康之路”正确对待练功反应
练功5小时。晚走圈20分。
上午呼吸操2小时，养气1小时，听智慧书录音。
晚上梳头操1小时，养气10飞，升阳固本操50分，参与诵读《。生命的真义》
10点半做梳头操20分养10分，睡下半小时睡不着，起来做呼吸操1.5小时，养气1小时，之后3点左右睡到9点多起床，睡了6小时很好。
有时叹气，叹一口气出来好像舒服一点。
大便1次，成形便量少。
小便较频，偏黄，有少许泡沫。

第三疗程神农中药，1号+10号药，1号吃3天，10号吃3天，如此循环。
今天吃10号药第3天，每日3次，每次3克，一天的量煎好，分3次服用。

1月22日
老师好！老师们好！
学习老师们的日记，
练功5小时10分。午饭后走圈40分。
上半夜梳30分+呼吸操1.5小时，养气1小时。
晚上梳头操1小时，养10分，升阳固本操1小时。

立心老师主持班会：开口常笑老师布施她如何用智慧教育文化引导教育小外孙，小外孙从小接受智慧教育文化的熏陶，表现出不僵化，不贪，懂得做当下知止的言行，听后很佩服。
青草老师布施他全家服用神农中药后身体逐步向好的方面转化，效果很好，并明确修养意识的重要性。很受启发，谢谢两位老师的布施分享！

身体：
1.练完功 后下半夜2点左右睡到上午9点，睡下醒下，5点起夜1次。
2.有时叹气，叹一口气出来好像舒服一点。
3.今天有时感觉周身骨痛，不严重。
4.大便2次，第一次量少，第二次量一般。小便偏黄，有少许泡沫。
5.精神可以。食欲好。

第三疗程神农中药，1号+10号药，1号吃3天，10号吃3天，如此循环。
今天吃1号药第二轮第1天，每日3次，每次3克，一天的量煎好，分3次服用。

芝紫

1月23日
老师好！老师
练功4小时40分。晚走圈40分。
上半夜呼吸操2小时，养气1.5小时，听智慧书录音。
晚上梳头操1小时，养气10分，听老师们诵读《生命的真义》

身体：
1.入睡困难，12点半睡，约3点多才睡着，睡下醒下到8点多。
2.有时叹气，叹一口气出来好像舒服一点。
3.近来练功有时嗳气，气嗳下去就舒服了。
4.大便1次，量一般。
5.小便偏黄，有少许泡沫。

第三疗程神农中药，1号+10号药，1号吃3天，10号吃3天，如此循环。
今天吃1号药第二轮第2天，每日3次，每次3克，一天的量煎好，分3次服用。

1月24日
老师好！老师们好！
学习老师们的日记，
练功5小时。
上半夜呼吸操2小时，2小时中下二田带功音乐，听老师们诵读《生命的真义》。
下午升阳固本操1小时，听班会录音。
晚上练功边听老师们诵读。
身体：
1.睡觉稍好些，上半夜练功到12点15分，有睡意马上收功睡觉，起夜1次。
2.练功有时嗳气，气嗳下去就舒服了。
3.大便3次，第一、二次量一般，第三次量少。
4.小便偏黄，有少许泡沫。
5..精神可以。食欲好。

第三疗程神农中药，1号+10号药，1号吃3天，10号吃3天，如此循环。
今天吃1号药第二轮第3天，每日3次，每次3克，一天的量煎好，分3次服用。