永平康复养生日记

永平c

2015.9.16.周三
6:00---6:50读《薄伽梵歌》第二卷，早饭前喝一号药，8:00---11:30参加小组学习。午饭后和晚饭前服药。
本打算今天去医院检查，因为上午学习占去半天，孙女学校要求明天早晨交孩子的医保减员手续（由现在的个体状态“减员”后，加入学校的集体组织），一点半就到办事处，才得知2:00上班，4:15要接孙女放学，肯定来不及去医院做检查，于是改为先去银行转账，再办医保手续，顺路买晚饭，小憩以后，接孩子放学。练功只能放在接功后听诵读时练呼吸操第一节。
身体反应：身体从里面发热，睡眠好，11点到6点，不起夜。我的病主要是心肌缺血，体现在脉搏快，最快时96次/分钟，所以脉搏可以作为平时的主要标志，其他的指标需要医院检查。今天接功后72次/分钟，练功后82次/分钟，两侧次数相同。养气时头向后一仰从右边鼻腔深处流下一股透明的痰状物，这是以前没有过的。

永平c

2015.9.17.周四
练功：6:00---6:50练纯呼吸操，在医院等候B超时做30分钟梳头操。
检查结果，为一个月后做对比：血压130---80，心电图ST-T改变。
B超：检查所见：双侧颈动脉内膜欠光滑，双侧膨大处见中等回声及强回声斑块，右侧最厚约0.19cm,左侧厚约0.15cm.CDFI：管腔内血流尚通畅，斑块处见充盈缺损。频谱形态及血流速度未见明显异常。右侧锁骨下动脉起始处见厚约0.30cm强回声斑块。检查结论：双侧颈动脉硬化斑块形成，右侧锁骨下动脉起始处硬化斑块形成。
服药及反应：身体发热，主要是躯干部分，四肢不明显，右侧头顶有时跳动。脉搏，平静时82次/分钟，右腕稍弱。

永平c

2015.9.18.周五
       练功：由于早晨打点孙女起床送上学，买菜，没有练早功，早饭后9:30开始3小时带功音乐呼吸操，略去梳头操，紧接着练1小时中下二田。晚饭后走圈30分钟。敲打胆经，作用是强迫胆汁分泌，提升人体吸收能力，提供人体造血系统所需的充足材料。接功，芳草地的楼房没有电梯，每天走楼梯膝关节不适，接功时腿上盖一个小毯子，加了一个好的意念。接功反应：周身发热，右腿麻酥酥的，右脚趾还抽动了几下；脚热，白天我还在穿棉拖鞋，接完功换单鞋了。中途迷糊睡了一会儿。
       煎药情况：接受鹤步老师的建议，换用一个陶瓷小电锅，首先用清水做试验，也对小锅消毒。慢炖档40分钟水刚温，换快吨档35分钟还没开，加盖后10分钟水开了，请问：是否可以在30分钟时加盖？（那个锅盖的直径11cm，上面有两个小孔，锅边有四个小槽，可以通气），我是这样做的。加姜末和红糖，连姜一起吃。（好像立心老师今天讲不吃姜？）
      服药及反应：早饭后、午晚饭前服用。
      舌苔：起床后舌苔薄、偏黄白，舌两边红、各有二齿痕(早饭后消失了），舌面中间有裂缝，左前部有轻微剥落（2005年前后曾现“地图舌”）。
      起床情况：胸口不出汗了，夜间无口水流出了；第一口唾液呈浅棕色，牙不出血；脊椎活动有改善（仰头时颈椎不僵了，练功前骶椎不疼了）。
      睡眠好，入睡快，不起夜（16和17日有一次起夜，原来是地震所致），基本无梦，6点自然醒。
      二便：小便淡黄，量正常；大便色黄，正常。
      小腿有轻微浮肿，下半部重些。自己没发现，最近小组学习时被查出，晚上重些，早晨略浅。应对方法：起床前平躺做108个“空中蹬车”；脚放在床头上，高于头胸；食疗：喝冬瓜汤和红豆薏米汤（晚上煮开后倒入热水瓶，早饭时再稍煮一下即可）。晚上用艾叶水泡脚。
脉搏：88次/分钟，左手宏大，右手较弱。
       学习：听《薄伽梵歌》第二卷录音。

永平c

2015.9.19.周六
早晨用陶瓷电锅煎一天的药，放姜末和红糖，准备回天鹅湾。一周来老伴一人在那里自己熬药、做饭。我回去后搞卫生、帮他煎最后一副药。
三餐后吃药，身体没有明显变化。没有电脑晚上自己了呼吸操2小时。

永平c

2015.9.20.周日
今天一早乘地铁去回龙观一家同学处聚会，庆祝我们班1955年考入北京外国语大学60周年，参加者共9人7个家庭，我老伴每次都以女婿身份参加我们的活动，大家都很关心，我谎称他拔牙不方便搪塞过去。最年长的87岁老大哥从呼和浩特赶来参加聚会，我的年龄最小，也即将满78岁。虽然一帮耄耋老人相会，却充满青春气息。有人送给我们放大的全班在天安门前的合影，这是入学不久人员最全的一张，1957年以后有一部分同学转学其他专业，但是我们仍如数家珍一样叫出他们的名字，大家回忆起以往的趣事开怀大笑，唱起俄文歌一首接一首，喀秋莎、莫斯科郊外的晚上、山楂树、共青团员之歌......虽然各家都有闹心事，但是我们互相交流养生经验，活得很健康很开心：老大哥的书法作品屡屡参加呼市的各种书画展、著名画家田世光的弟弟自学油画成才，70周年参展一幅苏联女狙击手的画像、有人出版的雅思考试辅导书又获再版、有二人参加俄语合唱团并时有演出、还有4人唱起印尼文的歌曲（有二位印尼华侨）。老大哥送我们四个字：一学、二动（动脑动身），原团支部书记即兴赋诗一首，代表了我们的心愿：
同窗学友又相见   弹指之间六十年
人间巨变不待我   世纪友谊留此间
今天三顿药都是用开水冲的，均为饭前吃。在同学家只放姜，她家没有红糖。在乘车时练腹式呼吸，晚上接功后练呼吸操1小时。
身体反应：晚上脉搏88次/分钟，咽喉处热。早晨流口水是在右侧，左侧没有。

永平c

2015.9.22.周二
       练功：下午3---4:30纯呼吸操，4:30---5:00沐浴安神，脉搏：练功前88次，练功后78次，养神后74次。说明练功与沐浴对改善心脏功能是有效的。
       服药及反应：早午饭前及晚饭后服药，（昨晚儿子回自己家，早晨打点孙女上学，忘记放姜和红糖，是煎好后放的），今晚提前把它们和电锅放在一起了。   
脉搏：练功前88次，练功后78次，养神后74次。说明练功与沐浴对改善心脏功能是有效的。
      学习：边听边读《薄伽梵歌》第十四讲，听第十五讲。P.101“智慧践证的下手法......如果人摒弃贪欲而无所求取，神行自控地驾驭自己的身心行为；像这样放下一切利益与是非得失的束缚，顺随生命本能的自然需求无为地展现其思想行为，就能够合众流而不染，无净无垢，因此再也不会自造罪孽，受困于恶报之轮回”。
对照昨天和老伴的一段谈话太有针对性了，只是我说的没有这么透彻。在谈到假日是否回老家的事，就绕不开一直困扰他的房子归属问题：房子老伴和两位侄子合盖的，他的弟弟住着。把属于自己的一半给儿子还是表现好的侄子？房基地是分家时属于已去世的二哥，他们全家都在内蒙，如何补偿？侄子对他不恭敬......正是由于他对一些事情思虑太过，放不下贪欲及名声，又百思不得其解，才使自己得了这么严重的疾病，自造罪孽，受到了恶报。我劝他：“儿子明确表态放弃，你也要放下利益得失，做了自己该做的事---完成了老爹的夙愿、保住了你的出生地，不求任何回报。现在为了房产一家人不顾亲情、对簿公堂的事屡屡发生，我们千万不能为身外之物闹得亲人反目；你只需要管好自己，健康的好好活着；土坯房改建成二层楼立在那里，已经为你证明了一切；你们老哥俩百年之后，房子归谁，由他们四兄弟商量解决；至于二哥的补偿问题，将来谁要房谁补偿。不需要你跑到内蒙古去解决。”他听了以后心情好多了，连连说这个思路对，不能再纠结了。今天我把老师的这段话跟他一起学习，他说确实有道理，要留下好好读读。

永平c

2015.9.22.周二
       练功：下午3---4:30纯呼吸操，4:30---5:00沐浴安神，脉搏：练功前88次，练功后78次，养神后74次。说明练功与沐浴对改善心脏功能是有效的。
       服药及反应：早午饭前及晚饭后服药，（昨晚儿子回自己家，早晨打点孙女上学，忘记放姜和红糖，是煎好后放的），今晚提前把它们和电锅放在一起了。   
脉搏：练功前88次，练功后78次，养神后74次。说明练功与沐浴对改善心脏功能是有效的。
      学习：边听边读《薄伽梵歌》第十四讲，听第十五讲。P.101“智慧践证的下手法......如果人摒弃贪欲而无所求取，神行自控地驾驭自己的身心行为；像这样放下一切利益与是非得失的束缚，顺随生命本能的自然需求无为地展现其思想行为，就能够合众流而不染，无净无垢，因此再也不会自造罪孽，受困于恶报之轮回”。
对照昨天和老伴的一段谈话太有针对性了，只是我说的没有这么透彻。在谈到假日是否回老家的事，就绕不开一直困扰他的房子归属问题：房子老伴和两位侄子合盖的，他的弟弟住着。把属于自己的一半给儿子还是表现好的侄子？房基地是分家时属于已去世的二哥，他们全家都在内蒙，如何补偿？侄子对他不恭敬......正是由于他对一些事情思虑太过，放不下贪欲及名声，又百思不得其解，才使自己得了这么严重的疾病，自造罪孽，受到了恶报。我劝他：“儿子明确表态放弃，你也要放下利益得失，做了自己该做的事---完成了老爹的夙愿、保住了你的出生地，不求任何回报。现在为了房产一家人不顾亲情、对簿公堂的事屡屡发生，我们千万不能为身外之物闹得亲人反目；你只需要管好自己，健康的好好活着；土坯房改建成二层楼立在那里，已经为你证明了一切；你们老哥俩百年之后，房子归谁，由他们四兄弟商量解决；至于二哥的补偿问题，将来谁要房谁补偿。不需要你跑到内蒙古去解决。”他听了以后心情好多了，连连说这个思路对，不能再纠结了。今天我把老师的这段话跟他一起学习，他说确实有道理，要留下好好读读。

永平c

2015.9.21.周一
      练功：5:00---8:00呼吸操，8---9:00沐浴养神，下午练健身体操。晚饭后散步。
      服药及反应：三餐后服药。舌苔薄白、边缘略红，中间的裂缝渐浅，早晨第一口唾液呈茶色，口水从左侧流出。二便正常。脉搏：中午80次/分钟，晚上睡前88次/分钟。
       学习：上午边听边读《薄伽梵歌》第二卷第十三讲，P.85“一个活人不可能没有念头与杂念产生，但是只要自我在某一刹那或某一段时间里，不执著任何一个念头与杂念，甚至于各种感官功能---眼耳鼻舌身意的兴奋性信息，那么不执著的结果，便会呈现出虚寂实相的智慧境界”。学习这段的感受：出现杂念是正常的；出现虚寂实相的智慧境界并不遥远；下手法是不执著。

永平c

2015.9.23.周三
练功：参加小组学习没练早功，学习回家后嗜睡，1:30---3:50被电话铃声吵醒，4:15接孙女放学；晚接功，听诵读时做一段时间呼吸操第一节。
服药：7:30,1:00,8:00
反应：1、舌苔薄白，中间有裂缝、左前部有一小片轻微剥落。
2、脉搏：早晨80次、晚练功前78、接功后73.
3、山根处有一绿豆大小浅灰色斑点，已经存在多年，耳垂有皱褶。
4、小腿轻微浮肿。

永平c

2015.9.24.周四
      今天单位组织去怀柔灵智山游览，孩子很支持我出去散散心，好在那个山坡很緩，又没有台阶，很适合老年人走动。为呼吸新鲜空气、老友叙旧创造了很好的条件。美中不足的是：学校把这项活动交给一个俱乐部，为每人付了80元，俱乐部答应送每人一根拐棍、一个包、一份杂志，但是没有当时兑现。而是在午饭后强行让大家听产品介绍、填写住址电话后他们才送货上门。引起人们不满，因为类似推销产品的活动往往是免费的，我们单位付了钱，他们又轻易获取大家的隐私。我没有填表，不贪就不会被骚扰。社会现状就是这样，“存在的就是合理的”，不执著，放下就自由自在，没有影响自己的心情。
服药：早晨6:20冲服，中午停一次，晚8:30服第二次。
反应： 服完药后很快周身发热。在往返的车上做腹式呼吸和养神，没有疲乏感；脉搏：去时在车上量78次，回来时84次；小腿微浮肿。