贯一养生康复日记

贯一

12月29日（周二）
学习： 白天晚上播放智慧书录音，听12月26日小组学习录音，听《生活的智慧》诵读，看XX日记。
练功:： 晨呼吸操3小时+养气2小时（九点），升阳固本操90分钟，早餐后走圈40分钟。
身体变化：夜里3点30小便1次，有泡沫。10点大便，先成型后溏，沾池子。舌苔薄，白中微灰。初醒，小腹部自动开合，口渴，饮白开水半杯。后脑勺发木。小腿以下怕凉。

12月30日（周三）
学习： 白天晚上播放智慧书录音，听12月27日小组学习录音，听《生活的智慧》诵读。
练功:： 晨呼吸操3小时，晚上升阳固本操90分钟。去酒泉吃席，7点半收功，下午15点回来，一直念口诀听智慧书录音。 身体变化：夜里3点50小便1次，有泡沫。全天无大便。舌苔薄，白中微灰。初醒，小腹部自动开合，口渴，饮白开水半杯。练功时右脚心扎疼了几下。后脑勺发木，小腿以下怕凉。

生活点滴：看XX老师日记，有三点感想，1. 从中感受到了人老体弱多病，步履艰难，生命质量难保，生活痛苦熬煎是什么味道，，，应该和年轻时不锻炼，或锻炼不得法、不到位有关，和读不懂自己的身体语言，愚昧无知，麻疲大意，积重难返有关； 2. 呼吸操，智慧教育文化是老年人保健救命的稻草，进入聊天室是三生有幸，应该珍惜这个机缘，，，真正树立正信正念，踏实努力，才能“留住青山在”，才能“健康的活着就是榜样”； 3. 向XX老师学习，不怕困难，乐观向上，，，能有今天，那也是XX老师努力的结果，跟着老师走，一定会有美好的前程！愿意和XX老师一起努力前行！混元灵通！

贯一

12月31日（周四）
学习： 白天晚上播放智慧书录音，听11月27日纠正呼吸操动作班会录音，参加年终联欢晚会。
练功:： 晨呼吸操3小时+养气2小时（九点），上丹田念诀1小时，升阳固本操90分钟，早餐后走圈40分钟。
身体变化：夜里2点30小便1次，有泡沫。12点大便，先成型后溏，沾池子。舌苔薄，白中微灰。初醒，小腹部自动开合，口渴，饮白开水半杯。后脑勺发木。小腿以下怕凉。

1月1日（周五）
学习： 白天晚上播放智慧书录音，听12月25日讨论粗糙是病班会录音，听《生活的智慧》诵读。
练功:： 晨呼吸操3小时+养气2小时（五脏），上丹田念诀1小时，晚上升阳固本操90分钟。
身体变化：夜里4点小便1次，有泡沫。18点大便，溏，沾池子。舌苔红润。初醒，小腹部自动开合，口渴，饮白开水半杯。后脑勺发木，小腿以下怕凉。

生活点滴：元月1号LB过来准备给孩子做顿饭，也是要和孩子团聚一下，，，孩子说值班回不来，，，我说是否孩子对我有意见了？LB说，我对你也有意见。我说，那就谈谈吧。LB说，你就只管自己，对孩子一点都不关心，孩子化40万买房子，厂子效益不好，才开两千多块钱，你也不问问情况，也不拿几个帮帮孩子，，，不要让孩子以为你把钱都给我了，，，我说我错了，听你的，先和孩子好好交换交换意见，如需要我就给孩子拿几个，，，一定把事情处理好。

贯一

1月2日（周六）
学习： 白天晚上播放智慧书录音，听12月31日联欢晚会录音，听《生活的智慧》诵读。
练功:： 晨呼吸操3小时+养气2小时（九点），上丹田念诀1小时，升阳固本操90分钟，早餐后走圈40分钟。
身体变化：4点起床时小便1次，有泡沫。22点大便，溏，沾池子。舌苔薄，白中微灰。初醒，口渴，饮白开水数口。后脑勺发木。小腿以下怕凉。

1月3日（周日）
学习： 白天晚上播放智慧书录音，听12月31日联欢晚会录音，听《生活的智慧》诵读，拜读CJ日记。
练功:： 晨呼吸操3小时+养气2小时（五脏），晚升阳固本操90分钟。
身体变化：4点起床时小便1次，有泡沫。18点大便，溏，沾池子。舌苔红润。初醒口渴，饮白开水半杯。后脑勺发木，小腿以下怕凉。

生活点滴：4日13点30分给建行周彬账户汇去贯一2016年度班费199元——先是在单子上填了201元，因没有带身份证，柜台上不给办理，就按大堂经理建议，并由大堂经理帮助操作，改在自动汇款机上汇款，自动汇款机不收零钱，递进去200元，自动扣了1元手续费，实际汇出199元。谁叫自己不懂，不会操作？就这个结果，坦然接受了。汇完班费，求大堂经理帮助给周彬老师发短讯，大堂经理一看我是普通手机，不是智能手机，说，不会发。得，再找人发吧，这个结果，又坦然接受了。顺路去酒钢买电，人家说电脑出了故障，办不成，介绍我到酒钢另一个卖电的处所去办，我顺从的到那里就把电买了，也是坦然面对吧。家里没有水果了，又顺便在路边买了农民自产自销的苹果梨，说是8毛一斤，称了4斤，四八三块二，农民说，添几个给三块五吧，我说好好好，农民兄弟添了又添，结果买了一大兜，足足有四五斤。
用平和的心态做事， 生活就是修行，心态平和，生活就能平和。

贯一

1月4日（周一）
学习： 白天晚上播放智慧书录音，听12月27日小组学习录音，听《生活的智慧》诵读。
练功:： 晨呼吸操3小时+养气2小时（九点）。上丹田念诀1小时。升阳固本操90分钟。早餐后走圈40分钟。
身体变化：当夜3点自醒，口渴，饮水数口，小便1次，有泡沫。12点大便，溏，沾池子。舌苔薄，白中微灰。后脑勺发木。小腿以下怕凉。

1月5日（周二）
学习： 白天晚上播放智慧书录音。听14年1月23日田师闭关前最后一次答疑录音。参加《生活的智慧》诵读。
练功:： 晨呼吸操3小时+养气2小时（五脏）。上丹田念诀1小时。升阳固本操90分钟。早餐后走圈40分钟。晚餐后走圈40分钟。
身体变化：2点50自醒，口渴，饮水数口，小便1次，有泡沫。12点大便，溏，沾池子。舌苔薄，白中微灰。后脑勺发木，小腿以下怕凉。

生活点滴：
服用神农中药期间，睡眠都比较深，一般情况下没有小便闹铃不响不会醒。12月29日停药后睡眠有些变化，1月3日4日午休自醒早醒，4日5日早晨自醒早醒，我把这些都视为正常。自醒早醒后不易重新入睡，又易杂念丛生，就用念诀应对；念诀时，有其它念头不断出现，就用不理它应对；有跟着念头跑的现象，就用一念代万念——用提振精神念诀，用认真体察念诀（动静）来应对。不再为有杂念烦心了，能够把有杂念视为正常了，能够把正确应对杂念作为磨练心性，净化自我长功夫来看待了。

贯一

1月6日（周三）
学习： 白天晚上播放智慧书录音，听14年1月2日田师答疑录音，参加《生活的智慧》诵读。
练功:： 晨呼吸操3小时+养气2小时（九点）。上丹田念诀1小时。升阳固本操90分钟。早晚餐后各走圈40分钟。身体：当夜2点自醒，口渴，饮水数口，小便1次，有泡沫。全天无大便。舌苔薄，白中微灰。后脑勺发木。小腿以下怕凉。

1月7日（周四）
学习： 白天晚上播放智慧书录音。听14年1月9日田师答疑录音。参加《生活的智慧》诵读。
练功： 晨呼吸操3小时+养气2小时（五脏）。上丹田念诀1小时。升阳固本操90分钟。早晚餐后走圈各40分钟。
身体：3点30自醒，口渴，饮水数口，小便1次，有泡沫。12点大便，先成型后溏，沾池子。舌苔薄，白中微灰。后脑勺发木，小腿以下怕凉。

生活点滴：我儿媳有两件大衣不穿了，七八成新，一直放在我这里舍不得扔掉，我想送给一位打工的女老乡，女老乡客气的说，“你留着穿吧”。我嫌女老乡没有按我喜欢听的来回答，也是话赶话，我脱口说“滚蛋吧！”，女老乡大概不全理解我的话，楞了一下，重复说“滚蛋吧？”，我才知道自己错了，连忙解释说，女人衣服我不能穿的，女老乡这才哈哈的笑起来。

一句不经意的“滚蛋吧”，暴露了我身上存在着太多的丑陋的习惯习气。什么贡高我慢，瞧不起人，生活圈子小，说脏话，貪听好话，以我为中心，分别妄想执着心，贪嗔痴慢疑五毒俱全。它提醒我，修行路上无小事，越是不经意犯错，越说明积习深问题严重，越需要时时警觉，反反复复的下功夫去克服才行。

贯一

1月8日（周五）
学习： 白天晚上播放智慧书录音，听14年1月16日田师答疑录音，参加班会（讨论写年终总结的意义）。
练功:： 晨呼吸操3小时+养气2小时（九点）。升阳固本操90分钟。早餐后走圈40分钟。
身体：当夜1点50自醒，口渴，饮水数口，小便1次，有泡沫。19点大便，先成型后溏，沾池子。舌苔较厚，白中微灰。后脑勺发木。小腿以下怕凉。

1月9日（周六）
学习： 白天晚上播放智慧书录音。听14年1月23日田师答疑录音。参加《生活的智慧》诵读。
练功： 晨呼吸操3小时+养气2小时（九点）。上丹田念诀1小时。升阳固本操90分钟。早晚餐后各走圈40分钟。
身体：晨自醒，用懒床办法翻身睡至4点起床小便，有泡沫。起床时口渴，饮水数口。14点大便，溏，沾池子。舌苔较厚，白中微灰。后脑勺发木，小腿以下怕凉。

生活点滴：
12月29日停止服用第二疗程神农中药后，晚上睡觉几乎天天早醒，醒后马上起床小便，口渴喝喝水，看看舌苔，看看时间，脑子就逐渐活耀，，，这样折腾折腾再躺下就不容易再入睡了。1月9日凌晨又早醒，觉得没有想要小便的意思，就翻了个身继续睡觉，结果睡到4点铃响才起床。这样无意中就取得了用“懒床的办法”对付诱发性失眠的体验，1月10日凌晨又早醒，就如法炮制，结果又睡到了4点铃响起床。
用“懒床的办法”对付诱发性失眠的体会是，初醒不要折腾，不要使大脑兴奋灶起来，朦胧中容易继续入睡。
主动也好，被动也好，这应该算是驾驭感官心意，尊从生命运化规律的一次小小体验

贯一

1月10日（周日）
学习： 白天晚上播放智慧书录音，听14年1月23日田师答疑录音，听《生命的真义》诵读。
练功:： 晨呼吸操3小时+养气2小时（五脏）。上丹田念诀60分钟。升阳固本操90分钟。早餐后走圈40分钟。
身体：凌晨自醒，用懒床办法睡至4点起床，口渴，饮水数口，小便有泡沫。22点大便，溏，沾池子。舌苔较厚，白中微灰。午休起床时两脚掌同时抽筋。后脑勺发木。小腿以下怕凉。

1月11日（周一）
学习： 白天晚上播放智慧书录音。再听14年1月23日田师答疑录音。参加《生命的真义》诵读。
练功： 晨呼吸操3小时+养气2小时（九点）。上丹田念诀1小时。升阳固本操90分钟。早晚餐后各走圈40分钟。
身体：晨自醒，用懒床办法睡至4点起床小便，有泡沫。起床时口渴，饮水数口。全天无大便。舌苔较厚，白中微灰。后脑勺发木，小腿以下怕凉。

贯一

1月12日（周二）
学习： 白天晚上播放智慧书录音，听12年7月3日田师答疑录音，听《生命的真义》诵读。
练功:： 晨呼吸操3小时+养气2小时（五脏）。上丹田念诀60分钟。升阳固本操90分钟。早餐后走圈40分钟。
身体：凌晨2点热醒，口干，胸腔开合，不能入睡，心里不着急，3点15分起床练功。起床时饮水数口，小便，有泡沫。全天无大便。舌苔薄，白中微灰。后脑勺发木。小腿以下怕凉。

1月13日（周三）
学习： 白天晚上播放智慧书录音。听16年1月9小组学习录音。听《生命的真义》诵读。
练功： 晨呼吸操3小时+养气2小时（九点）。上丹田念诀1小时。升阳固本操90分钟。早晚餐后各走圈40分钟。
身体：晨自醒，用懒床办法睡至4点起床小便，有泡沫。起床时口渴，饮水数口。19点大便溏，沾池子。舌苔薄，白中微灰。后脑勺发木，小腿以下怕凉。

生活点滴：
公共澡堂，没有大池子泡澡，只有淋浴——打算用刘氏洗澡法——湿湿身体，打上肥皂搓搓，再冲一下完事，又快又节约。进澡堂才发现自己没有带肥皂，澡堂也不卖肥皂，心想麻烦了，要把身体冲热出汗才能洗干净，要用很多水的，不行！想到了借肥皂，问了旁边的一位，人家用的是香皂，没有开口借，又问了另一位，是普通的肥皂，很痛快地就借来了，就用刘氏洗澡法把澡洗了。这件事很偶然，偶然中有必然，诚心一念生和谐，是虔悲助我圆了心愿。

贯一

1月14日（周四）
学习： 白天晚上播放智慧书录音，听16年1月10日小组学习录音，听《生命的真义》诵读。
练功:： 晨呼吸操2小时+养气3小时（五脏）。升阳固本操90分钟。早晚餐后各走圈40分钟。
身体：凌晨自醒，用懒床办法睡至4点起床，口干，饮水数口，小便，有泡沫。22点大便，溏，沾池子。舌苔薄，白中微灰。后脑勺发木。小腿以下怕凉。

1月15日（周五）
学习： 白天晚上播放智慧书录音。听13年9月22田师答疑录音。参加李怡林老师布施其成长经历的班会。
练功： 晨呼吸操2小时+养气3小时（九点）。升阳固本操90分钟。早晚餐后各走圈40分钟。
身体：晨4点铃响起床，口渴，饮水数口，小便，有泡沫。22点大便，溏，沾池子。舌苔薄，白中微灰。后脑勺发木，小腿以下怕凉。

生活点滴：
参加李怡林小老师布施其成长经历的班会，很受教育。
李怡林小老师患先天性脆骨病，不能正常发育，不能正常生活，面临终身残疾。5岁由家长带着，开始学习智慧教育文化，习练呼吸操，接受开智教育，经过八九年的锻炼，命运发生了彻底的改变。不但身体发育正常，生活自理，而且记忆力特好，非常聪慧，背诵的经典书很多；自制力强，上学跳级，班级第一，品学兼优；像个小大人，发言整体性强，看问题有深度，思维缜密流畅，能看到现在家长们存在的困惑，以及对孩子只看重分数的不正常要求；考后小结反思到位，老师评价很高。深得同学们爱慕，家长们的好评。

李怡林小老师的课业那么重，还抓紧时间学习智慧书，抓时间练功，是我们学习的榜样！我们要向李怡林学习！

贯一

1月16日（周六）
学习： 白天晚上播放智慧书录音，听13年6月23日田师答疑录音，听《生命的真义》诵读。
练功:： 晨呼吸操2小时+梳头操1小时30分钟+养气30分钟（五脏）。升阳固本操90分钟。早晚餐后各走圈40分钟。
身体：凌晨自醒，用懒床办法睡至4点起床，口干，饮水数口，小便，有泡沫。21点大便，溏，沾池子。舌苔薄，白中微灰。后脑勺发木。小腿以下怕凉。

1月17日（周日）
学习： 白天晚上播放智慧书录音。听16年1月16日班会录音。听《生命的真义》诵读。
练功： 晨呼吸操2小时+养气3小时（五脏）。上田念诀60分钟。升阳固本操90分钟。早晚餐后各走圈40分钟。
身体：晨4点铃响起床，口渴，饮水数口，小便，有泡沫。全天无大便。舌苔薄，白中微灰。维修时左脚掌、右脚脖抽筋。后脑勺发木，小腿以下怕凉。

生活点滴：
白萝卜炒菜孩子们不爱吃，我想炸成他们爱吃的素丸子。罗卜切成丁，加适量的花椒粉、姜末、食盐等搅均，待其入味并出水，加白面、鸡蛋搅均，醒一会儿，再放点碱面搅拌均匀，待油六七成热即可下锅炸制成杏子大点的素丸子。放碱面是为了丸子发宣，爽口。以往我做的罗卜丸子，孩子们很爱吃的。

一心想着孩子们爱吃的样子，，，不知不觉就住相了，粗糙了，忘乎所以了，手一抖就把碱面放多了，，，孩子们一进门就说，家里好像有股什么气味？我坦白的说，是炸丸子的气味，丸子没做好，碱面放多了，把其它调料香味压住了，，，

慎终如始则无败事，今后做事要把每个环节都注意做好，不要大意。出现了差错呢，要当下去纠正，尽量想办法去补救一下，像碱面放多了，就可以先放一放，等碱面消消劲，再往下进行就能好些。