健身呼吸操系列问答

灵智

健身呼吸操系列问答（一）                                                         

1. 呼吸操可以站着练吗？

答：站着练呼吸操不好，因为那样就把五脏给挂起来了，悬着五脏练就很费力，还是坐着好。坐着练呼吸操，五脏六腑比较放松，消耗也少。如果身体真是很弱，躺着练呼吸操也可以。

2. 练呼吸操时，有时候练着练着身体就弯了，腰就开始躬着，为什么会这样呢？

答：因为你的内气还没有长起来。内气真长起来了，你想弯腰都弯不了，到那时脊柱这条线的气血就被充盈起来、充实起来了。

3. 坐在床上盘腿练，行不行？

答：坐在床上盘腿练也可以。练呼吸操以身体放松、舒服为主。如果腿酸了，再坚持一会儿，实在坚持不了的时候，就把脚松一松。一般来说是坐在椅子上练，这样练的目的主要是方便增长内气，延长做呼吸操的时间。

      刚开始习练时，身体可能会出现疲劳的现象，不过练一练就好了。五脏六腑的通道每打开一个层面，在一段时间之内，人就会感觉到疲劳。这时调整一下练与养的时间比例，或补补气，然后再练，人的精神就会好起来。接着再往下练，新的层次又会被打开，这时人的身体就又会出现疲劳的现象，那就再进行调整练与养的比例，这样再练练，人的精神就又好了。

      习练呼吸操的过程，就是这样一个循环往复出现反应的过程，同时也是健康梯度呈螺旋式上升的过程。不过，等到身体需要进行清理的时候，人的自我调节功能会让自己出现拉肚子的反应，那时会觉得很解恨，很痛快。

4. 吃了饭以后练呼吸操行吗？

答：呼吸操最好是空腹练，用早晨饭前的时间练比较好。实在不行的话，吃完饭等半个小时或一个小时之后再练，最好是过一个小时。一般来说，饭后先练走圈消食操20～40分钟，养一会儿气，然后再练呼吸操即可。当然，饭后也可以做其他一些轻柔的形体锻炼活动，之后再练呼吸操。大家还要注意：如果饭后练呼吸操，那么饭吃个六成饱就行了，练完呼吸操如果肚子饿了，那时再吃点也行。

5. 呼吸操是三节功，如果一次练呼吸操30分钟，每节分别要练多长时间？

答：没有具体的规定。30分钟练一节也行，练两节也行，三节各练10分钟也行。总之，根据习练者自身的情况而定，自己搭配好时间，对习练呼吸操的时间没有硬性的规定，可以灵活掌握。

6. 初学者怎样把呼吸操和其他动功结合起来练？

答：可以这样，动功练半个小时，呼吸操练半个小时或一个小时都可以。无论先练哪一个都可以，都尝试着做一做，这样可能会达到一个比较好的结果——事半功倍的效果。需要注意的是，练动功不要过度消耗，一定要以呼吸操为主，以动功为辅。如果先练呼吸操，后练动功，那么动功做完后最好加练庄法收聚内气，增加养气的时间。

7. 练呼吸操能否生活化？比如在上班时，利用空闲时间10分钟、8分钟，只任意做一节，也不收功，可以吗？

答：呼吸操是可以生活化的。在上班的空闲时间里做几分钟也行，可以任意做一节，同样有效；也可以一节一节地做，随你自己去安排。但是要注意，做第二节的时候不要太用力。练功的人要习惯收功，用意念收收功，安静地坐一会儿就可以了。

8. 呼吸操要练多长时间比较好？

答：可以根据自己的情况练。一开始，安排半个小时或一个小时都行，比如第一节至第三节各练10分钟或20分钟，你自己随意安排；也可以每一节做一个小时，按照自己的能力和时间来安排就可以了，不会有问题的。只要练就会有收获，练多长时间就会有多长时间的效益。

9. 练呼吸操要求顺腹式呼吸，怎么样学练顺腹式呼吸？

答：学练顺腹式呼吸最好的办法，就是平躺在床上，然后把两个手放在肚脐上，吸气，肚子鼓起来；呼气，肚子落下去。这样反复地练几个来回就成功了。

10. 双手掐混元剑指诀对练呼吸操的帮助有多大？

答：非常大！双手手指敛入手心，上下不透，气就不往外跑，而是向劳宫穴回流。这个具体内容在《健身呼吸操精要》那节课中讲得很清楚了。

灵智

健身呼吸操系列问答（二）

11. 只用一只手轮流堵鼻孔，这样练可不可以？双手怎么样掐诀？

答：我们这个叫呼吸操，大家如果只想单手做那也是可以的。你想改也没有问题，你就好好地练，按照你的方法练，你按照适合自己的方法练也可以。我们这里是百花齐放，只要你练了，觉得有效果，的确对自己的健身有帮助，不违背生命运化规律，那就行。但是，一定要符合顺腹式呼吸的要求。双手掐混元剑指诀练与不掐诀练那是有很大差别的，可能会影响习练呼吸操的效率，掐诀练的力量是非常大的。

      混元剑指诀，除了食指在外，其余所有的手指都要指向掌心内敛；拇指平行向掌心弯曲。大家可以参考示范图示和录像。

12. 第二节捏住鼻孔，然后突然放开吸气，感觉丹田气聚得很厉害，呼吸次数是否有上限要求？左撇子可以练呼吸操吗？

答：那只是你的感觉。第二节呼吸操是对三个丹田聚气，聚得再厉害也没问题，你有点担心过度了。对呼吸的次数没有上限的规定。左、右撇子都可以练，没有问题。

13. 呼吸操，小学生可以练吗？

答：小学生练呼吸操，对孩子的身心健康成长大有好处，而且开智的效果很好。呼吸操就像眼保健操、广播体操一样安全，老人儿童都可以练。

14. 能不能讲讲练呼吸操可以帮助成长中的孩子们健身开智的问题？

答：习练呼吸操能够帮助各年龄段的孩子们健身、开智。首先，呼吸操是有氧训练的健身操，能够直接强化人的三个丹田——人的三个高能量集聚区域，对激活人的脑细胞具有明显的效果。同时还具有锻炼五脏的功用，能够帮助成长中的孩子提高五脏六腑的运化功能的整体性，理想地调节人的气血和经络循环，具有安神强智和增强身体免疫力、抵抗力的功效，而且是时间短，见效快。这是已经被众多青少年的实践所证明了的。

      我们这里最小的孩子三岁多就开始习练呼吸操，四五岁就开始背诵、学习智慧教育文化的内容，如《道德经》等，他们的动脑能力、记忆力、理解力、创造力，以及生活自理能力、沟通表达能力都较同年龄的孩子优越很多。还有那些参加中考或高考的孩子们，通过呼吸操和梳头操的锻炼，精力比一般学生充沛，记忆和理解能力都有很大提高，头脑灵活而且反应快，像这样身体气血顺畅，精神饱满，心态就会平稳安和，能够直接帮助其在考场正常甚至超常发挥，所以效果是非常好的。

15. 呼吸操练完后，养气是否有个最短的时间限制？

答：呼吸操做完之后，养气时间长一点比较好，一般不得低于10分钟。如果想把呼吸操练好，养气的时间要长一些。我们一般要求练与养的时间比例是1:1。这个问题可以看一下《谈谈练与养》那一课里讲到的内容。

16. 练呼吸操，头两三天感觉不错，但练了四五天之后，就出现了如胸闷一样的感觉，这是不是正常的？

答：这都是正常的。有一点希望你注意，练习时可能你的两只手与肩部在无意中紧张了，胸廓没有打开。紧张了也不要紧，放松之后慢慢做就可以了。出现胸闷的现象，只要你自己不憋气、不闭气就没有问题，那是正常的。要是觉得憋气，就注意把自己的身形放松一下，或是通过养气的方式缓一缓，然后再练。

17. 练呼吸操可以使身体健康吗？

答：我说练呼吸操能够使你健康，能够帮助你健康，能够使你加强健康。但是你必须得练，必须得去证明。只有通过亲身实践，你才能证明我说的话是否正确。

18. 练呼吸操时，小腹用力向外鼓可以吗？

答：不需要小腹用力地去做，保持自然轻松。练呼吸操吸气的时候，小腹往前，腰椎的这个地方往后鼓，同时向周围把它展开，向周围稍微用力，这样能扩大丹田。仅一个下丹田的练法那就多得不得了，丹田打开了以后，再怎么练才能把丹田练大了，里边还有好多方法。

19.   做呼吸操的时候，看电视可不可以？

答：可以。如果听着我们特制的录音或讲课录音练呼吸操，效果就更好。

20. 光练呼吸操，不练其他健身法，可以吗？

答：也可以。练呼吸操和梳头操，再适当地辅助一点动功也是很好的，比如我们推荐的走圈消食操，你可以根据自己的情况而定。打比方说：你的身体还好，那么你先练练呼吸操就可以；如果还有其他情况，那应该配合自然蹲起操、升阳固本操。你可以按照《康复与长功套餐》里边的功法配合练，这样比较好一些。

灵智

健身呼吸操系列问答（三）

21. 我的鼻子总有一个鼻孔不太通气，练呼吸操时，吸气时有点憋气，该怎么办？

答：每个人的鼻子在正常情况下也经常会出现一个通气、一个不通气的现象，这是阴阳互换的，是一种自然的生理反应。因为肺部的功能状态是两个小时一交换，一边的肺休息，另一边的肺工作，两个小时一轮换。所以当有一边的肺要休息的时候，有一个鼻孔有点不通气是正常的。不要紧，你继续练吧，不会有问题。

22. 练呼吸操主要是采用风呼吸，对吗？

答：大家不用去分别是什么呼吸，只要自然呼吸就行了。如果从原理上来说，练呼吸操主要是运用弱风呼吸。因为这个力量大，能迅速地改变体质，所以才用弱风呼吸。如果大家慢慢地练到后来，身体好起来了，变得非常健康了，做呼吸操时的呼吸也可以变得深、细、匀、长，也可以变得没有声音。

23. 做呼吸操的时候要用意念吗？

答：练呼吸操不要用意念，不用体会哪里，也没有必要去体会哪里，你练就行了。练呼吸操几天以后，你再练练以前你练的功，比较一下，看看练了呼吸操后对你有哪些帮助，就知道它的好处了。

24. 练第二节的时候，呼吸需要加意念吗？还是采用顺腹式呼吸吗？

答：练呼吸操都是采用顺腹式呼吸。因为第二节是三个丹田共振的，就是强化三个丹田。练呼吸操可以不要意念，如果练了一年两年之后，练顺了，那个时候再加点意念也可以，初学者不需要加意念。

25. 练呼吸操为什么不需要意念活动？

答：所谓呼吸操，是属于健身操、广播操一类的普及锻炼方法，只要按照要求去做就行了，不需要用意念，当然也就更没有什么特殊的意念活动可用。

      呼吸操是通过顺腹式呼吸的运动来带动人身体中五脏六腑的运动的，也属于“以形引气”的范畴，不过这种形体的运动主要在脏腑之中进行。呼吸操的呼吸过程所引动的是横膈肌的上下运动，这种横膈肌的形体运动可以推动五脏六腑的运动，而这个五脏六腑的形体运动能够促进五脏六腑功能的升、降、开、合、聚、散、化，而且还因此强化了五脏六腑的藏、长、生、收、化的运化功能。

      在做呼吸操的过程中，由于呼吸的作用，把空气中无形的氧吸收到肺里，与肺里的肺气泡进行混化，这样人的生命就会自觉地在这一区域形成能量团。只有当能量集中到胸部，才有可能进行物理的、化学的、生物的、生命的、包括意识的各种反应，这样就自然地促进了人体的气血循环。

      那么练呼吸操对强化下丹田的作用就不言而喻了，大家想想就会知道其中的原理。因此，习练呼吸操直接符合了人的生命运化规律，是不需要意念活动的，在不需要任何意念活动的前提下，就会自然地产生三个丹田的共振。

26. 做第二节时，手里感觉有气，意念是不是要放在身体里面走？

答：如果你习练呼吸操的基础建立起来了，那么就可以加点意念，也可以不加意念。为什么？第二节手向下导引时是呼气，其实在呼气时人的生命活动之气本身就是往下降的。这个过程是自然地符合了生命中气机的升降开合规律，你不用意识带着走，生命活动也是这样运行的。一只手下去，另一只手上来，降的气机和升的气机都有了。你不用意念是可以的，想用意念也可以。

      如果想用意念向下导引，那么就想着脊柱的里面，想着里面的脊髓，把气向下导，没有问题。这个地方可以用点意念，其他地方不要用意念。

27. 呼吸操已经练了很长时间了，该怎么开始用意念？

答：不用意念也可以，用意念也行。不用意念就是广播体操，也能起到非常好的保健和养生作用。如果用意念，那就是练功夫了，可以通过意念把气往中间导引，也可以随着意念开合。用意念能够使气的凝聚快一点，能使气和神结合起来，可以提高呼吸操的功效。但初学者不宜用意念，最好是有一定基础以后再用。

28. 怎么用意念更好一些？不管是吸气还是呼气都念口诀，可不可以？

答：每个人都不一样，大家应该交流一下。我练呼吸操的时候，吸气的时候意念向里收，收到中脉，呼气的时候意念向外放，就是这样练的。做呼吸操的时候无论吸气还是呼气都可以念口诀，我们这里有很多学员就是这样练的。

29. 练呼吸操的时候，会阴是一直提着，还是呼气的时候提会阴？

答：不是一直提着。因为人在做呼吸操的时候，会阴是随着呼吸运动而自动提起或放松的，所以不需要再刻意想着提会阴。简单地说，人在呼气的时候会阴是提着的，而在吸气的时候会阴是放松着的。在呼气时，生命活动会自然表现出轻提会阴的状态；而在吸气时，则不需要管会阴。

      在一般情况下，呼气时，气机在人体里面是下降的，因此可以想着轻轻提住会阴；而在吸气时，会阴则是自然的放松状态，这时的会阴之气是从下往上行的。

30. 我时间比较紧，早上只有两个小时可以锻炼。我是一直都练呼吸操好呢？还是练一个半小时好呢，或者再延长半小时好？

答：练呼吸操一个小时或练一个半小时都好，只要你有时间，练两个小时肯定比一个半小时更好，这要根据每个人的情况来定。比如刚开始练呼吸操的人，或是身体健康程度比较差的人，可能会因为习练呼吸操的时间过长，导致一下子身体变化得太快，而容易出健身反应，所以，练习呼吸操的时间可以相对短一些，多注意养气。以后随着身体质量的提高，再逐渐延长习练的时间。

灵智

健身呼吸操系列问答（四）

31. 练完呼吸操后，必须养气吗？有时候时间太紧，没有那么多的时间养气怎么办？

答：对！必须养气，一定要养气！养一个小时、养一个半小时都是比较好的。还可以加长养气时间，练多少时间就养多少时间，按这样的练养比例，效果会很好的。如果时间实在不允许，那最少也得养半个小时到一个小时。

32. 平时做呼吸操感觉很明显了，但是关于养气的问题还有点不清楚，我不知道养气应该怎么养。我坐着养气，时间长了容易犯困，可不可以站着庄养气？我感觉站着更能放松。再有就是可不可以点着印堂、膻中穴养气？

答：那你就站着养气吧，没关系，你坐着不行就站着。方法不是一成不变的，怎么能自我放松怎么来。点着印堂、膻中穴养气也是可以的。

33. 养气时能不能变换一下姿势？固定到一个姿势上容易疲劳。我现在是练呼吸操半个小时之内，做静养的时间多一些。

答：养气是不会造成疲劳的，关键是你的内气没有长起来，内气长起来就好了。你养气的时间多些，但是做呼吸操的时间太短了，你还是加长一点，练一个小时，可以分时间段来练。剩下时间养气，然后还要注意休息，注意饮食。

34. 坐着养气和躺着养气有什么区别？

答：人的坐姿有很多种，在打坐的时候养气，人会清明一些；躺着养气人会昏沉一些，而且容易睡着。人在躺着的时候，如果很清醒，很清净，能放松，那么躺着养气也是可以的，但是不要来回翻动；坐着养气，脑子比较清灵一些，坐着的时候行气气行的力量要大一些。所以最好坐着养气，也可以盘坐养气。

35. 练呼吸操后，我就是痰多，好像这东西排也排不完，这是什么原因？每天咳嗽，把痰咳出来后，胸部就比较通畅了，周身气感比较好，现在有进步，有变化。

答：你肉吃得太多了。每个月少吃点肉，喝点骨头汤，闻点猪肉香就行了。肉要少吃一些，因为你们这个气走上去，在脑子里面化不开就会有痰，而且痰也排不完。你们是从上丹田往下练的，所以一定要注意少吃肉，吃点别的补营养。身体不会总反应，反应也是有间歇性的。如果总是反应，就说明身体里面变化很大，稍稍地补点气，含一点西洋参什么的就会好些。我之前不是给过大家一个补气的方子？当自己需要补气时，可以抓几付补气药来喝。

有些人觉得身体没有变化就没长功，有变化才算是长功。其实没有感受或感受变化小一些的人也是在长功。大家可能会认为这样长功的速度慢一点，实际上它也不慢，就是感觉少一点而已，但它一点都不慢。

36. 练呼吸操时，感到气力不足，接不上气怎么办？

答：气力不足不要紧，请你在习练的时候，不要太注意呼吸的过程，精神放松一些，不要特意把单个的呼吸过程延长，不要使呼吸的节奏过慢，这样就不会出现“接不上气”的现象了。另外，你可以根据自己的情况每次少练一会儿，一开始就练5分钟、10分钟，接不上气，休息一下，再来做。这就叫生命不息，健身锻炼不止。坐着不行，那就躺着练，只要能练，那就一定会有生机出现的。

      你能够坚持习练呼吸操，那内气肯定是会渐渐地充盈起来的，这样气力不足的现象、接不上气的现象都会得到改善。当这些现象得到改善之后，再把习练呼吸操的时间延长一些就行了。像这样去做就会逐步形成良性循环，这样人的身体就会自然地好起来，人健康了就会有气力。

37. 我坐着的时候，腿总是不由自主地抖动，这是为什么？

答：那属于心浮气躁。身体的气比较躁动不安，腿才在那儿来回晃。练练呼吸操就好了，内气一增加，体内气机就平衡稳定了。

38. 练呼吸操，身体反应大吗？会出现什么样的生理反应？

答：会有反应。不过各人的反应与其习练的时间长短有关，与每天习练时间的多少有关。反应的大小因人而异，因各人不同生理活动和心理状态而有差别。

      练呼吸操在初级阶段，一般身上很舒服，有的人练了睡眠增多，过一段时间就好了；还有的人会出现睡眠减少的现象，但却精神飒爽。有时候很能吃，饭量大；有时候不能吃，饭量小。练到三个小时左右的时候，胸口会出现一些发闷的现象，胸闷，有压迫感。

      在习练呼吸操的过程中，有时候会出现感觉四肢百骸发软无力的现象，也有时候会感觉到五脏六腑出现乏力的现象；有时四肢百骸会出现疼痛、麻痹或酸软的现象等，当然五脏六腑也会有疼痛和痛苦的反应现象。因人而异，还会有一些其他的反应，比如，身上出红疹子、皮肤发痒、打嗝或是拉肚子等。

      有时候自己的身体还会出现莫名其妙的发烧现象，那是属于发烧退病，以及发烧长功的现象。

      总之，练呼吸操的反应是呈周期性变化着的。这些都是属于身体在自我修复的过程中必须显现出来的内容，不断地打破低水平的生命活动运化功能的平衡状态，从不平衡的状态向平衡的状态转变，所以就必然会出现一些大大小小的反应。出现了各种各样的反应请不要害怕，没有关系，过几天会自然转好的。

39. 我做呼吸操后出现的身体反应是皮肤起疹子，很痒，这说明身体有什么问题？

答：健身锻炼可以使大家获得健康，但在练的过程中一定会有或大或小的退病反应。如果练功有点反应就害怕，那是不行的，那怎么能获得健康呢？

      你起的是风疹，这说明在人的血液里边有风、有寒。风和寒在往外表、往外排出来的时候，皮肤就会起疹子。很痒，那就用药洗一洗，把身体的皮肤清理一下就好了。现在有些中医都不怎么会治病，像这种疹子吃祛湿热的药不行，它不是湿热；而是风和寒夹杂在血液里，当风寒往外表的时候皮肤就会痒，出一些小红斑，你一抓它就流黄水。

      现在有些中医对某些疾病的症候不作研究，所以会有很多东西搞不清楚，他们通常会习惯性地采用祛湿热的药来帮助患者祛病，可像这样做的效果不好。像这样的情况要用祛风寒的药，然后还要清一下血里边的火，要把血凉一下，把风往外一表就好了。现在社会上有的中医会治病，有的中医不会治病。

总之，健身过程中出现这样的退病反应不要怕，那是身体内的气血在进行调节。

40. 平时锻炼时鼻子好干燥，身体还发冷，这是怎么回事？还有就是练呼吸操的时候，怎么感觉到肚子有凉气？

答： 感觉鼻子干的时候弄点水洗一下，轻轻地往里吸一点水，然后把它呼出来，这样把鼻孔洗一下就行了。不要紧，弄点水滋润一下就好了。

      感到身体发冷，是因为气往深层走，而能量还没上来，因此就会发冷；继续练呼吸操，过一段时间就好了，再过一段时间又发冷。这是正常的现象，不需要担心。出现这种情况时要多穿一些，注意保暖。

      感觉肚子有凉气，这是你对气的感受，不要在意它。练一段时间就会好的。

灵智

健身呼吸操系列问答（五）

41. 练了呼吸操，这段时间怎么感觉吃什么都有甜味？

答：吃什么东西都感觉是甜的，就说明身体在变，过一段时间就又会变的，不要紧。我也这样，有时候吃东西都感觉是苦的，有时候吃东西都是甜的，有时候吃东西都是咸的。五脏对应五味：肝木生酸，心火生苦，脾土生甘，肺金生辛，肾水生咸。所以，练呼吸操的过程中出现这样的情况是很正常的，因为五脏的气机在发生变化。

42. 从您那里回来以后，我加强了锻炼，最近几天好像得了重感冒一样，嗓子特别难受，有痰、咳嗽、身上热、头晕，这些反应以前是没有的。现在，我晚上练呼吸操，基本上连续练三个小时，早起练一个多小时。我想问一下，这是不是气冲的？

答：你感觉是气冲的就是气冲的，你有没有被冷风吹了，没有吧？你首先得学会自己去判断自己是否感冒。如果有类似于感冒的症状，但是精神很好，那就不是感冒；如果连精神也不好了，那可能就是感冒。我们这里的人练呼吸操一段时间以后，抵抗力都非常好，基本上都不会感冒。对待反应，就是坚持练，稍稍练少一点，多养一点，这样就行了。

43. 耳鸣是怎么回事？该怎么办呢？

答：耳鸣有很多种类。第一种是单纯性耳鸣，是由听觉的神经功能紊乱等问题造成的；第二种耳鸣是由肝胆的疾病造成的；第三种耳鸣是由肾虚造成的；第四种耳鸣是与小脑的平衡功能有关，这种情况是最复杂的。一般情况下是属于肝肾先天不足、后天虚损的原因造成的。

      如果练呼吸操出现了耳鸣现象，那是属于内在的脏腑之气在进行调整，处在整合的阶段，没有关系，过后就会好起来的。因为这种现象是属于正常的反应，是人在健身活动之后才出现的反应情况之一，比如气上冲小脑，就很容易出现耳鸣的反应，等气冲一过就好了。所以不用紧张，而且练呼吸操平衡脏腑功能，对调治耳鸣等疾病也是有很大帮助的。

44. 我是心脏有房颤，练了一段呼吸操，也就三个月，觉得现在有所改善了，但房颤没有解决，不过现在的身体素质比以前好多了。所以对于我这样的情况应该怎么练？要停药吗？

答：房颤这个问题是这样的，它只是疾病显现出的一种症状，不是疾病本身。也就是说，如果患病的根还未完全转变，这个症状就不会消失。从你的情况看，说明你练呼吸操以后脏腑机能得到了很大的提高和改善，但仍然还未达到正常水平，这个转变也需要时间。所以它还有个过程，你得坚持练。

      三个月的时间你好起来了，你接着练就行。不过当心脏有反应的时候，就一定要吃药，少练一点。康复不是一蹴而就的事，要有个调整过程，不是一锻炼对所有病都马上停药，而是需要根据各人的情况，看是否停药，或者是减药量。

45. 最近，我心脏部位有一次较大的疼痛，还有跳动感，没事吧？如果反应太厉害了，是不是就可以不练了？有时候心脏反应时间比较长，可能几天都会不舒服，那应该怎么调理？

答：胸口的反应不要紧的，做呼吸操时，要注意不要憋气，要学会不断地放松胸部，注意自己的肩部与肘部的关节要放松，能够做到这样放松就没事了。如果胸口出现了反应，就在胸口做开合，养养气，把气养到中丹田里面，想着气血通畅就行了。

      如果是心脏有病的人，可能在心脏这一带出现这样一些反应。反应的时候请大家不要害怕，可以减少习练呼吸操的时间，休息休息，缓解之后再练；也可以吃点药，待症状消失了再练。

      如果心脏部位的反应不大，也可以不减少锻炼的时间，只是把锻炼时间间断一下，休息一会儿，开合一下，然后再练。如果反应大了就少练一些，多养养气。比如胸部出现发胀、发闷，有时候突然一下跳快了，还有本来心率挺齐的，有时候搞得心率不齐等等现象，这时候就马上坐下来休息，并根据具体的情况，需要服药的就必须赶紧吃。

      心脏不舒服的时候，可以买一套人体解剖挂图，或者买一本解剖书，看看心脏的结构。没事儿的时候，吃完饭，或看电视的时候，你就意想着把心脏兜在手掌上，用手这么轻柔地捏，这样对心脏有好处。心脏不舒服，你就捏心脏；肾脏不舒服，就捏肾脏，哪个地方不舒服就捏哪个地方，慢慢就好了。

      总之，对于心脏部位的各种反应情况，需要大家根据自己的情况而定，自己酌情应对。

46. 我身体经常反应，这是为什么？

答：反应是必然的，因为通过习练呼吸操，身体的很多通道都打开了，要是不反应的话，它过不去，要通过去必须有反应。

    我也反应，经常反应。我这个膝关节，它经常疼；还有这个骶椎，骶椎可能是还没松好，就是没完全拉开，所以有时候一用力，它就会往下一垮，周身一下没力气就“扑通”下去了，整个人就往下栽。

    练功健身是一定要有反应的，没有反应是不可能的，反应可以小一点、缓和一点，尽量地加这样的信息。因为没有反应，想提高身体健康的梯度是非常困难的。你如果非要我顺着你们的意愿说话，那也是可以的，但那是说假话。有反应就让它过，让它自己过，你每天就这么练，你可不要为了让反应快点过去加量练，不要！而是自然地让它过渡下去就好了。

47. 练了一段时间的呼吸操，情绪有点烦躁，这是怎么回事？应该怎样解决？

答：因为呼吸操能够迅速改变五脏的微循环系统，大家练起来自然就会有反应。而且呼吸操能够直接走脏真之气，所以练一到两个小时的时候，人会出现情志反应，会出现烦躁不安的现象。这是因为呼吸操调动了脏真之气，五脏之气动了以后，肯定会产生一些情志反应，如怒、喜、思、忧、恐等不同情志活动。这个时候你要知道自己出现这样的状况是怎么回事。

      五脏对应五情：肝主怒，心主喜，脾主思，肺主忧，肾主恐。出现烦躁的情绪，显得烦躁不安，无缘无故地发些小脾气，告诉大家那就是肝气动了；有时候会出现笑哈哈的，整天高高兴兴、快快乐乐的反应，心气动了，所以喜的情绪不由自主的洋溢出来；有时候会出现思虑的现象，总是考虑某一个问题，比平时爱钻牛角尖，或出现怀疑的情志活动反应，这就是脾气动了；还有的人如果肺脏比较弱，一段时间没有事也想哭，会出现无缘无故地悲伤欲哭、唉声叹气的现象，这是一种悲的情志活动反应，是属于肺气动了；有时候人会出现惊恐不安，慌乱害怕的反应，这是肾气动了。当然还有很多的复合情志活动反应的现象，在这里就不一一地列举了。

      出现情志反应，要学会调整情绪——运用五脏之气的顺行循气法，千万不能跟着情绪跑。关于这个问题可以学一学《正确对待练功反应》那篇讲课内容。

48. 练呼吸操，能不能让身体或情志不出现反应？

答：你想身体不出反应或反应轻些，我告诉你一个方法，练呼吸操单位时间不要超过一个半小时就可以了，那样你身体几乎没有什么反应，或反应很小，情志反应也很小。但是你想让生命返青的速度要高于你衰老的速度，逆水行舟，那你又想一点反应不出也不可能。反应并不可怕，获得身心健康才是最重要的。

所以练呼吸操出现这样的现象不要紧。因为呼吸操能强化三个丹田，培补内气很快。原来身体能量比较低一些，现在要向另一个高度保持平衡，就必然会有一个自身调节的过程，也就会出现一些生理与心理活动的反应现象，这是再正常不过的事了。只要好好学习理论，合理运用对治法，解决反应问题并不难。

49. 最近这几天出现昏昏沉沉的现象，是不是上丹田出现反应了？随着练呼吸操的不断深入，尤其强化了三丹田，那反应是不是会更多？应该注意什么？

答：一般来说，练呼吸操会出现上丹田的反应。由于呼吸操产生的力量很大，气冲到头部，有时候让人感到很昏沉，睡眠加深；也有时候会出现睡眠减少，头脑很清醒，而且连续好几天都是一样的现象。这样的情况与原来神经衰弱也有关系，只要你坚持练就没问题，很快就会改善。另一个就是中丹田的反应，如胸闷、胸痛、心慌等。

      还有下丹田的变化。呼吸操练一段时间后，会出现性兴奋。这个时候要求大家每一天晚上睡觉前，做3～10个呼吸。呼吸的时候，想着从脚心往上提，轻轻地往上吸气，往上轻提，从脚心提到会阴，会阴提到小脑这个部位。睡觉之前做3～10个就可以了。吸气的时候不要用力，意念也不要太强。如果你们愿意用吸、提、撮、闭那个方法也可以。呼吸操能很快地加深、加强身体内在的气机和气血的变化，由于运用的是顺腹式呼吸，所以下丹田的开合是比较强烈的。

      当呼吸操做到一定程度时，混元窍这个地方就自然变得敏感了。因为有些人以前锻炼有这个习惯，会有意识和无意识地守着混元窍。呼吸操练到一定时候，混元窍自动会打开。打开的时候，在混元窍这个地方会出现梗阻性的疼痛、胀痛，还有思虑的情志活动相伴出现，中脘也不舒服；也有的任脉出反应，从上脘到中脘，从中脘到肚脐这一带，会出现不舒服的感觉，这都是很正常的现象。

      虽然我在讲课当中强调呼吸操对三个丹田的作用，但是在做呼吸操的时候，不要求大家专门针对三个丹田去练，因为做呼吸操的过程本身就已经强化了三个丹田，所以不需要运用意识。呼吸操练的是一个整体，人也是一个整体，这两方面合到一起就是混然的整体。

50. 不通过剧烈的变化或者所谓的健身反应，也能够使自己逐步向道的方向前进，有没有这种可能？

答：没有，绝对没有！不仅如此，从古至今也没有这样的先例，没有出现这样的可能。只要深入地践行，都是会有反应的，只是你还没到时间。

      没有不经历生理和心理的巨大反应就能成就大智慧的人，从古至今所有修身养性的人都必须有反应，而且是各种各样的身心活动方面的不同反应。即使你只是走开悟这条道，头部也是照样会起巨大变化的反应的。因为觉悟了的人在其头部里面是会发生质变的，一定会发生质变！你想想，人的脑细胞用了几十年了，突然一下发生质变了，它的这个基因结构都变了，因此人脑部的能量信息态都一样会出现巨大的质变，而且它这个新陈代谢的运化内容也都会跟着发生改变的。所以，它会把脑子里面陈旧的东西代谢出来，就会排出东西，推陈出新，去其糟粕。那么要去其糟粕，身体上就一定会有反应，只是反应会或大或小、或早或晚而已。

灵智

健身呼吸操系列问答（六）

51. 我便秘很多年了，练了一段时间的呼吸操，大便正常了。好了一段时间之后，就又不行了，继续练，到后来就一直很正常了。这是为什么？

答：因为练呼吸操使腹腔的温度升高了，丹田就容易起火。随着年龄的增长，能量逐渐消失，腹腔那个地方变得冰凉冰凉的，可是你一做呼吸操那个地方热起来了，热起来就会像上火一样。而腹腔对升起来的温度没有“记忆”了，它需要重新调节生理变化，这个时间段就可能出现便秘，这很正常。

      这就跟那个电脑的语言识别程序软件一样，把你讲话语音录下来，一开始它瞎翻译，多识别几遍以后，辨别得久了以后，它就识别得越来越准了。人也是一样的。人能发明的东西，都是人自己身体内在功能的外化，不要觉得自然与社会科学跟人的各种生命功能没有什么关系，都是有关系的。

52. 呼吸操对什么病症有特效？

答：一般来说，练呼吸操对调理五脏六腑的疾病都有很好的效果。对治疗鼻部、咽喉、气管和肺部等呼吸系统的疾病有特效，因练呼吸操而康复的人群中不乏鼻癌、鼻咽癌和肺癌患者。

      现在大家受西医学某些观念的影响太深了，对于疾病的认识大多还停留在外在症状或身体患病的某一个局部，这样的认识是片面的、偏颇的。实际上生命活动是身心整体运化的活动内容和发展过程，不从气血脏腑等整体运化功能上着眼，而头痛医头、脚痛医脚，那是不能从根本上解决疾病康复等问题的。呼吸操不是针对某些病症的，而是从身体整体机能上进行调整，维系身心活动的动态平衡，就把诸多疾病形成与发展的根本原因给解决了，疾病没有可以生存和发展的环境，病症就自然消失了。而且正气存内，邪不可干，这才是真正健康的标准。大家要站在这个高度上来看待疾病与健康才行，千万不要弃本逐末。

53. 腰椎、颈椎有病，练呼吸操会有效吗？

答：呼吸操对五脏六腑的病，见效速度是非常快的。如果形体上有病，就加练一些舒展肢体的动功，这样的效果比较好。因为练了呼吸操，增长了内气，再练一练活动颈椎和腰椎方面的运动操即可，或者说下肢有病再练一练自然蹲起操，上肢有病练抻气，病很快就会好的，就这么简单。

      其实练功夫是很简单的事，不要把它弄复杂了，越复杂越不高级。就好像三个轮子的自行车没有两个轮子的高级，两个轮子的自行车没有一个轮子的高级。所谓高级就是简单的，越简单那么需要掌握的技巧就越难一些。

呼吸操对腰椎、颈椎病的疗效是很好的。如果说颈椎有点问题，你练完了呼吸操就做像鹤首龙头这样的运动颈部的内容，然后再做做升阳固本操锻炼腰椎，最后是收功。收功如果能收上半个小时，我想那效果是非常好的。你可以体会一下，练一段时间，哪怕是一个礼拜，你就能体会到了。

54. 我的血脂很高，吃药都很难控制，怎么办才好？

答：注意饮食的种类，注意饮食的量，再就是好好练呼吸操，喝点酸奶也行，这样就没事了。呼吸操能迅速地改善五脏六腑的微循环，迅速地调整五脏六腑的血液循环系统和内分泌系统，所以你只要做，身体就会好起来，这是从根本上解决问题的。你要相信，实践是检验真理的标准，尝试一下。

55. 练呼吸操可以预防传染病吗？

答：练呼吸操从根本上改善了人五脏六腑的整体运化功能，提升了人的生命力质量。从这个角度来说，习练者自然就不容易得传染病了。

      此外，呼吸操重点强化了包括鼻子、咽喉、气管和肺部在内的呼吸系统的功能，使其免疫能力得到了很大的提高。所以，练呼吸操对预防如禽流感、SARS、甲型流感等流行性传染病的预防效果是不言而喻的。

56. 我是一个初学者，能否采用什么办法补补气，那样练起来身体的变化是不是会大一点？

答：呼吸操就是补气的方法，练起来身体变化已经很大了。咱们现在还没有看到比呼吸操更好的、更安全有效的、更简易方便的培补内气方法，看到了更好的方法就会向大家推荐出来的，你可以先尝试一下呼吸操。

57. 练呼吸操的运动量大吗？是有氧还是无氧的运动方法？我是不是应该拉朋友也来一起练？

答：呼吸操练一个小时，就相当于跑了三千米。很多人不理解，说呼吸操坐在那不动，能有三千米的运动量？跑三千米，那是消耗性的运动。我们是说呼吸操练一个小时相当于跑三千米的肺活量，而不是指身体活动的运动量。并且呼吸操的锻炼还是储备能量的过程，比那个长跑的体育运动还要优越。虽然运动量是不一样的，但肺活量是一样的，而且呼吸操能够直接运动五脏，因此二者运动效果更是有天壤之别的，总之，它比跑步那种锻炼方式要理想很多、要优越很多。

      告诉大家，呼吸操是有氧训练，练着练着呼吸操进入了胎息，那就是呼吸操给我们带来了无氧训练的健身效果。健身活动的方式方法很多，不要拽着任何人进行健身呼吸操的锻炼，只有当大家自觉自愿的时候，才去进入。你可以通过自身实践去影响别人，但不要拉着谁来学习呼吸操。

      呼吸操是全民健身运动当中一个非常简单的而又行之有效的方法，它只是我个人编创的一种确实实用的简单方法，可以利己利人的方法，只是一个简单的方便法而已。我们每一个人明确了自己的目标、发展方向——身心整体的健康和自觉自由的智慧人生，因此我们要通过呼吸操等健身方法，把生命活动基础的内容都做好；通过智慧教育文化的学习，把意识这个根本修养好，在生活中把每一个人该做的事都做好，这样我们的身心健康就渐渐转变了，就会变得好起来。

58. 练完呼吸操以后，可以用凉水洗脸洗手吗？

答：千万不要用冷水。练完呼吸操时，汗毛孔全部是张开的，你手是热的，劳宫穴是开着的，被凉水一刺激容易得病，寒气很容易进入经络，那对身体伤害很大，而且身体的寒气是很难排除的。所以，健身锻炼的人一定要注意生活细节中的自我保护，凉风、凉水、冷气等等，这些都要注意避开。

59. 练呼吸操的时候，可不可以开空调、吹电扇？

答：开空调练可以，但是不要被空调风迎面吹，要躲开空调的风，在风向相反的地方、在没有风的地方练。不能用电扇，不能逮着空调和电扇去吹自己，那样是很容易得病的！时间一长就得类风湿。

60. 我练呼吸操憋气的时候，有点像宝瓶气的感觉，这是怎么回事？

答：请大家注意，练呼吸操是不需要憋气的，也不需要闭气！只要你是自然地放松去做，就不可能产生像你这样的反应。如果你出现了类似于像宝瓶气的憋气现象，那就说明你在进行主动的闭气了，这显然不符合健身呼吸操的要求。所以在这里告诉你，请今后不要再憋气了。

      如果你自己不按照呼吸操的要求来练，那么一憋气就变成了宝瓶气的练法，变成了藏密里面的呼吸法了。练宝瓶气需要有一定的基础才行，至少要有一坐就能做三个小时呼吸操的基础，最好是把自己的三个丹田打开以后再练才好。人到了那个时候，才可以开始用一点憋气法。练宝瓶气，实际上是为了帮助打开能量库的方法，是可以帮助开慧的方法之一。当然，达到了那个基础水平的时候，也就没有什么必要去进行宝瓶气的修炼了，因为呼吸操比宝瓶气的练法效率更高，也更加方便安全。

灵智

健身呼吸操系列问答（七）

61. 呼吸操需要加喉呼吸，体察膈肌吗？

答：不用加喉呼吸，不需要，也不用体察膈肌的变化。你如果想要体察的时候，在不做呼吸操的时候体察。如果你们习练呼吸操到一定的程度，内气增长了，丹田也形成了，到那时，你自己就可以自然地体察膈肌上下运动的内景状态，或者是气机的运化状态。在这样的情况下去体察，那就能够帮助自己把膈肌部位的气化开。

      如果膈肌这个地方的气化不开，三焦是不会通的，而且也会影响三焦的功能状态。膈肌这个地方的气练得畅通好了，那么中丹田这个地方才能真正地练好；膈肌这个地方练不好，想练其他的地方那就很难了。

62. 呼吸操是练内混元还是外混元？

答：呼吸操就是呼吸操，其实根本就不需要谈什么内混元、外混元的，只是应一部分学员的要求，我们曾讲过呼吸操所能够调动的混元气层次。呼吸操是通过强化呼吸的出入运动，来达到祛病强身的目的。如果一定要搞清楚它是什么混元的话，可以说呼吸操既是练的外混元，又是练的内混元；它既可以上混元，又可以下混元；既可以是练五脏形体的形神混元，又可以是脏真混元。

      习练呼吸操是调动整体的能量态，是无内无外的。呼吸操练好了，身体内外的气或能量是自然地开合的，是一体的。它不能分内外，它是符合生命自然的整体运化状态的。你只要脑子里面没有分内外就好了，如果你脑子里面要内外分别，那就没办法了。

63. 呼吸操能够平衡人体气机？

答：人体的气机实质上有上行气、下行气、左行气和右行气之分。督脉的气往上升，任脉的气往下降；脾的气是上行气，胃的气是下行气。

      动脉血管有上腔动脉、下腔动脉，上腔静脉、下腔静脉。上腔动脉供应我们的脑和上腹部，下腔静脉分布在下腹部和下肢。人的血液可以流到身体右面到肝脏等器官，又可以流到身体的左面到脾脏等器官。所以，可以对此理解为人体的左行气、右行气的分布状态。

      呼吸操帮助强化人体本然的生命气机的流通和运行，它增长内气非常快，但是也需要养气。如果做一个小时的呼吸操，然后再做一个小时的养气，即动静相合，那收到的效益将是空前的。年纪大的人开始时可以多练少养，两年以后可以少练多养。习练呼吸操要学会练养结合的动态平衡。

64. 怎样才能快速开窍穴？

答：如果你坚持习练呼吸操，以升阳固本等健身操为辅助，一般来说，人体中的窍穴是自然会开的。因为人的内气足了，就会出现“有气则成窍”的境界。如果大家习练的方法不对或不合理，那么也就只能是得到“无气则渺茫”的结果了。练呼吸操，气足了，窍穴是一定会开的。只要你愿意练、肯练，那人的身体就一定会发生变化！

65. 练呼吸操可以直接开丹田、开脉、开窍吗？

答：练呼吸操时间长了，可以直接起到帮助开丹田、开脉、开窍的作用，都是可以的。如果大家养养气，开脉一定会开得很好。因为开丹田、开脉是以内气的充盈作为基础的，而呼吸操最重要的一个作用，就是快速高效地启动了人体的真气或说元气，能够起到培补内气的作用。

66. 练呼吸操开丹田、开中脉的原理是什么？

答：这是由呼吸操的科学练法所决定的。呼吸操直接按摩五脏，启动五脏的形神之气和脏真之气。呼吸使肺部开合，挤压纵隔，按摩心脏；横膈肌上下一运动，就挤压按摩肝脏、脾脏和肾脏，大肠、小肠及胃。

      由于脏器的挤压，使脏器血管内的压力升高，因而主动脉的压力也相应升高，并向两肾强行延伸，促使气机内敛而不向外发散。大动脉和大静脉的交汇处都在脊柱附近，所以，呼吸操启动的内气和能量一定是向内、向中间收敛的，向中间内部深处集中的，久习常练，并配合传承的口诀，与我们这个能量场的中脉信息相连，丹田和中脉就会自然形成。

67. 内气充足的标志是什么？练呼吸操一般多长时间就能使内气充足了？

答：过去功夫界有句话说：“精足不思欲，气足不思食，神足不思眠。”比这三条还要明确的说法再也没有了。内气足没有什么标志，因人而异。因为每一个人的感受、体质、个体特征都不一样，它不能有一个标准。如果有一个标准，那就是荒谬的。如果你的内气增长起来了，皮肤会光亮、光滑、细腻起来，精气神都会好起来。一般来说，练了一年以后，人家看到你的时候就感到你是非常充实和健康的，精神头儿会很足。

68. 练呼吸操是否是组场棒喝的必要条件？

答：呼吸操不是棒喝开慧的必要条件，但它一定是接受棒喝者夯实基础的重要条件，是人想获得健康所需要的非常简单的方法，是能够给人带来健康的基础锻炼内容。做呼吸操是非常有好处的，它是棒喝开慧的基础条件，是净化意识的基础；净化自我意识才是接受棒喝的必要条件，而且净化意识的要求是从产生思想意识的源头开始做起的。

69. 练呼吸操如何壮大下丹田？松腰与开下丹田有何关系？您强调要开下丹田，这与不练下田、直练中上二田有矛盾吗？

答：你先好好练，等你下丹田开了以后，我会告诉你的。你才刚开始，按我说的要求去练，一年时间足够把两个丹田打开了。

      开下丹田可以松腰，腰松了以后可以强化丹田、开阔丹田的领域，同时能把丹田的气和脊髓、骨髓进行混化，产生一个多元的、丰富我们生命内涵生机的能量团。

      我没有强调要开下丹田，而是强调开三个丹田。大家以前所练的方法也不是不练下丹田，而是不练传统养生文化中所强调的下丹田。传统的下丹田在哪个地方？在肚脐的下面，气海、关元穴那里，还有的把会阴穴作为下丹田，或会阴穴上面一寸半那个地方作为下丹田。如果把这些地方作为下丹田，男性容易出现遗精的现象，女性容易出现带下的现象。所以，以前有的老师讲的下丹田位置不一样，它在哪个地方？位置比较高，肚脐和命门连线中点的地方，或者在肚脐和命门连线向后三分之二、向下一寸半的地方。针对不同层次的锻炼人群，就有不同的要求。

      练下丹田与直练中上二田是不矛盾的。如果直接练中丹田行不行？也可以，但是练完了中丹田一定还要降下来练下丹田，然后再升上去——再练中丹田。此后，把混元窍打开也可以，不打开而是直接练上田也可以。但是打开了混元窍又不一样，那个运化的状态就不一样了。大家要注意：没有打开中下二丹田，执意去练混元窍是会有问题的。

70. 刚开始练下丹田，精气充足后容易出现遗精，怎样解决？

答：如果是习练呼吸操后出现的现象，那就请你们做好五脏循行法或固精提气法（编者按：此两法详见《正确对待练功反应》和《康复与长功套餐》），这样出现遗精与带下的现象就会得到改善。

      练呼吸操可以使三田共振，刚开始练下丹田，精气充足了以后是会出现遗精的现象。但大家不用害怕，继续练。因为这样的现象说明在自己的体内有湿热症，是由于湿热下注造成的。解决的方法：一方面可以通过吃中药来调整；另一方面可以把自己习练呼吸操的注意力的集中点提高一些，放在胸口中丹田的地方即可。还可以这样解决，就是三个丹田都练，既练下丹田，又练中丹田，还练上丹田，三个丹田同时练一练就好了。

      呼吸操之所以称之为健身操，就是因为它没有强调意识活动，没有强调只练下丹田，而是下丹田、中丹田、上丹田同时练，三个丹田共振。它有个共振的效应，所以不大容易出现遗精的问题。如果刚开始时出现了遗精或带下的现象，告诉大家不要紧，把湿热调整好了，这些现象也就消失了。习练呼吸操的时间一长就不会出现这种情况了，因为习练呼吸操的过程是把精气化到五脏六腑里边去了。

灵智

健身呼吸操系列问答（八）

71. 我以前练的是元极功法，那我把丹田放在小腹以下，是否妥当？

答：如果以前接触的是元极功法，它强调的丹田是在小腹下，相当于会阴那个地方上一点。所以你往上升一下也可以，你自己有意识的往上调动一下也可以，再往后靠一点，这样要好一些。如果调不上来，不能靠后，也不要紧，没有问题的。因为你以前练的还是有点基础，练呼吸操时间长了以后，会把整个腹腔的膜腾起来的。

72. 练呼吸操能达到高层次吗？

答：呼吸操是一个全民健身的方法，它能够解决一些基础问题，能够帮帮忙，让大家身体健康起来，让大家自身功力长起来。如果需要往高级的智慧层面修炼，那么必须得修正自己的思想，净化自我的意识。有一点大家必须明白：无论练什么法，无论那种健身方法有多么好，都解决的是基础问题而不是根本问题；必须走修正意识这样的修身养性之路，才能开发人的觉悟智慧。

73. 编创呼吸操的理论依据是什么？

答：呼吸操的理论是建立在智慧整体观与辩证法、阴阳五行学说的基础上的，并根据传统的呼吸吐纳导引理法以及“混元一五行，无形亦有形，中寓阴阳造化机，开合聚散万物生”这个功诀编创的。

74. 呼吸操是否与传统功法中的呼吸吐纳相似？会练出周天吗？

答：我们这个呼吸操跟传统的呼吸吐纳还是有很大差别的，虽说都是练呼吸的，但是我们的呼吸操强调自然的阴阳和五行的混化，没有着重于练五行和周天，但是练好了是一定会出周天的经络现象的——不仅出任督二脉周天，还有卯酉周天。

      虽然我们不强化周天，但是可以通过练呼吸操，在使自身生命活动——生理状态有序地发生变化以后，周天作为一种生理平衡态所展现的现象是会自然而然地出现的。这种周天的经络现象出现后，它就会有像这样前后转，然后还有左右转等现象出现，也有像太极这样转的。人体是个内外六合的整体，其中的各种生命活动运化内容都在自动地进行着混化。

      但是这些经络现象的气化反应，跟开发根本智慧都没有关系。即使是你的气转得再好，气聚得再多，能量聚得再足，那跟开发根本智慧又有什么关系？一点儿关系也没有。只能说自己通过对身心活动的修炼，把能量堆积起来了，使你的五脏情志活动变得稳定，这就算长聪明才智了，但那还不是根本智慧。任何人光练气，是长不了智慧的。作为身体的这个生理基础，把气练出来了以后，就不需要强化练气的内容了，这时就需要重点练神了。

      我们一再强调，任何人的养生内容都必须从一开始就修正意识，那就是练神！然后才是关于练气的问题，情志活动变化的问题，如何保持中和之气的问题等。你只要练呼吸操，学习我讲的修养身心方面的理论，并把它运用到实际的生活中去，这样就行了。把神抓住，练好呼吸操、梳头操和升阳固本操等健身方法，就能够解决身心整体健康的问题了。所以，我们比古人的方法更简洁、更明了。

      练呼吸操，出了周天的经络现象，不用管它，任它自己出，那只是生命活动有序化发展过程中的一个自然生理现象而已。我们这里好几个学员都是这样出的。再看那个外国人，仅仅学了几天，他这个周天气脉也是“呜呜”地转。

75. 为什么听您的录音练呼吸操容易犯困？

答：因为听录音接收的能量也很大，你的神气还不足，所以容易犯困，不要紧的，好好练呼吸操，等到内气长起来就好了。我是从上丹田往下练的，这就跟一般锻炼的人的成长经历不一样。我这里生命场的力量是非常大的，要不然的话怎么一下子就能让这么多人开中脉，一下就开上丹田？人家练几十年都开不了上丹田，开不好，为什么我们这里经常出那么大的变化？就是因为我开的层面和大家不一样，当然练法也是非常关键的，力量大也有这些原因。

      很多人遇到我们的时候，说不了几句话就开始想睡觉，就睁不开眼了；还有的人则是睡不着，可以几天几夜不睡觉，人还挺精神，过几天就正常了。我们这里的能量信息非常高级，因此每个来这里的人因自身的层次不同，体会自然也会不一样。有位朋友对气本来不敏感，但坐在我身边七八分钟就开始打盹儿了；然后她感觉到有人捶她，捶她的后脑勺，好像有人捶她脑袋一样，能量冲得她眼睛睁都睁不开了。不经常在我跟前的人，来到我身边时常常感觉不到气或说能量，但是头就被冲得开始发晕。

      我们这里的能量信息会变得越来越强，会变得非常了不起的，其原因就在于这个场是个活性的场，它会衍生演化出很多内容来。

76. 我搞健身的时间也算比较长了，但一直感觉健康上不去。后来接触了呼吸操，感觉身体的变化很明显。不过我想人不健康，主要是意识问题解决不了，身体难受，基本上就是受意识活动的影响。我感觉老师您的讲话，对我们修养意识非常重要。解剖自己，有时候嫉妒心膨胀，还会有无奈的感觉。请老师给我点一下心窍，这个问题怎么解决？再有就是对于人的健康来说，意识修养与健身方面的锻炼之间是个什么关系？

答：其实我每次讲课都是想让大家走到正规的改变意识状态的这个路子上来。那么修养意识与健身锻炼是什么关系呢？健身锻炼，是完善生命活动的基础；修养意识，才是达成真正身心整体健康、呈现觉悟智慧的根本。

      你通过练呼吸操，把内气培补起来，我们再帮你带一下，丹田是一定会开的；你只要练，我们在这儿带，腰也是一定会松的。也就是说，无论你是想康复，还是想长功，打生理基础的这个问题在我们这里已经有很好的方法去解决了，你只要按着做就行了。可是意识的修养这个根本问题怎么办呢？那就需要我们认识到净化自我的重要性，千万不要想以后再改。我所有讲话的主题都在这儿，希望大家能够理解。

      净化意识活动是把握命运的关键，是体现自己的主观能动作用的根本，是能否驾驭身心活动的根本条件，是人去见证那个本质内涵的根本途径。我们练功夫绝对不仅仅是练身体，更重要的是开发智慧，获得身心的整体健康，和谐人生。所以，大家一定要把自己的意识修正好，因为人的意识活动是统帅生命活动的根本。

     当你的意识改变了，当你不再嫉妒的时候，当你不再误解的时候，当你这个自我不再膨胀的时候，身体就健康了，气机的流通就自然了。你只要意识清净了，生命活动的改变就成为可能，成为自然了。

     所以呼吸操要坚持练，你才能有生命能量作为基础；同时也要注意，生理的改变不是根本，修养意识才是根本，一定要从这些方面去认识、去改变才行。

      （完）

立心

永琦