健身呼吸操的特点

灵智

健身呼吸操的特点

1．呼吸操是根据中国传统的呼吸吐纳导引之理法，结合混元功诀“混元一五行，无形亦有形，中寓阴阳造化机，开合聚散万物生”的原理编创的。

2．呼吸操是运用顺腹式的单鼻孔交替呼吸法来达到祛病健身的目的。本呼吸操在强调阴阳平衡的同时，强化了人的五脏六腑和四肢百骸的功能，并遵循符合了“生息消长循环”之生命运化规律。

3．呼吸操能够迅速改善和强化人的五脏六腑的微循环系统，使人的呼吸系统、消化系统、血液循环系统、免疫系统、泌尿系统等功能得到迅速的改善和加强。

4．呼吸操是从人整体的生命活动入手的，直接强化了人的身形运动之中心——下丹田，人生命活动的运化功能中心——中丹田，人生命活动的统帅部，即人之神——上丹田，并使三个丹田得到了和谐的共振。

5．呼吸操是通过强化顺腹式的呼吸法来促进脏腑的锻炼的，不需要强加意念导引，没有特殊的意念活动，是一种安全高效的锻炼方法。

6．呼吸操是体弱多病者康复的福音，是健康者延年益寿的良好养身方法。简单易学，老少皆宜。

7．呼吸操具有快速培补内气，长功效果显著的特点，能够迅速启动人体的元气或称真气。

8．习练呼吸操会快速高效地调节和提升脏腑的运化功能，因此会出现一定的生理和心理反应。

习练呼吸操的生理反应：

     （1）在某段时间内，饮食方面会出现食量增加或减少的现象。

     （2）在某段时间内，会使五脏六腑和四肢百骸出现酸、麻、胀、痛等感觉；还有诸如感冒、发烧、呕吐、拉肚子、口腔溃疡、眼睛发红、身体发软、起疹子、头发晕、身体发凉和身体发热等退病反应。

     （3）在某段时间内，其睡眠会出现或增多、或减少，或精神飒爽、或疲惫无力等现象。

习练呼吸操的情志反应：

      在某段时间内，由于五脏方面的气机运化所致，会出现怒、喜、思、忧、恐等复合性的情志活动反应。

以上的诸多反应，皆是人的生命活动在走向健康的过程中，向高一级身心健康状态迈进的过程中，生命活动的运化功能达成动态平衡关系时应该出现的正常反应。可参阅《身心修养与健康》之《正确对待健身反应》一文来提高认识，掌握应对方法。

永琦