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健身呼吸操原理

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发表于 2015-8-25 10:01:13 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 灵智 于 2015-8-27 14:52 编辑

呼吸操原理(上)

健身呼吸操、梳头操等都是非常简单的方法。其中呼吸操一共是三节。

阴阳平衡 阴阳互化

      呼吸操的动作要领,首先是两手合十。两手合十能帮助人的能量气血产生阴阳平衡,就是说在阴阳平衡的同时,还需要把手指内敛起来,形成混元剑指诀。十指内敛以后,气往哪走?是往劳宫穴这里走,这样一来就更加强化了阴阳平衡的效应。这说明我们重视了阴阳和合、和合五行的内容。我们因此而建立起来混元整体的生命运化状态,在这个混元整体之中还可以划分出阴阳五行的属性特征,来符合身心活动的自然要求,即符合生命活动的自然本能需求,并以此来平衡人的气或说能量与这个实体的和谐关系。这是第一个作用。
     
      第二个作用,我们强化阴阳五行的属性特征是通过左鼻孔吸气,右鼻孔呼气;右鼻孔吸气,左鼻孔呼气……这样来回交替运动来完成的。为什么要这样做?因为只有这样才能够能动地促进阴阳五行之属性特征在互生、互化、互分、互合、互根、互离的运化过程中提高效率。如果只有阴阳五行的和合,而没有阴阳五行的互生、互化、互分、互合、互根、互离,那也不叫混元的整体。我们现在发现了这样的方便法和运化法则的内容,通过左右交替呼吸法,增强了阴阳五行之属性特征间的相生互化关系、以及促进了阴阳互易的这种运化力度。

人体中的太阳

      下面谈膈肌。呼吸操为什么能起到锻炼五脏六腑的作用?就是通过顺腹式呼吸,促使膈肌上下运动来按摩五脏六腑。有人把横膈肌比喻为人体之中的太阳,为什么会提出这样的一个观点呢?因为横膈肌的肌体组织在五脏的中心部位。如果没有横膈肌的上下运动,我们的脏腑运动就不能很好的进行升降的运化和开合的运化了,那么我们谈五行的运化规律也就成为了一句空话。

      膈肌的上下运动,既促成五脏脏体的运动,而且又强化了五脏的五行运化的开合功能态。这是什么道理呢?因为一吸气,肺部向外一伸张,就能够促使横膈肌向下运动。一定要清楚,肺的扩张不只是前后左右开张的,还能上下伸张。肺部的横向开张,可以起到挤压按摩心脏的效应;而纵向张开,则可以推动人体横膈肌的上下开合运动。一吸气,横膈肌往下一压,这时就自然地挤压按摩了肾脏、肝脏、胆囊、脾脏等脏腑器官;然后再一呼气,膈肌就会自然地上升,上升则按摩我们的心脏,并且肺通过伸张与收缩也按摩了自身。

      想想看,现在有哪一种流行的健身方法能够解决按摩五脏的问题,能够起到这样的功效?除了呼吸操和类似于呼吸操的吐纳呼吸法以外,再也没有像这样比较理想的呼吸按摩五脏法了。所以,大家为了自己的健康,需要通过呼吸锻炼的方法来达到按摩五脏的目的。不管是传统的呼吸吐纳法,还是现在我们的呼吸操,都能够帮助我们把五脏的运动、把五行气的升降开合运动展现出来,这是个非常关键的内容!
     
       所以,呼吸操具有推动五脏之五行气的升降开合,促进五脏之运化功能相互混化的功用。


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 楼主| 发表于 2015-8-25 10:15:00 | 显示全部楼层
本帖最后由 灵智 于 2015-8-27 14:54 编辑

呼吸操原理(下)

点火促生机

      呼吸操还有一个很好的作用,那就是人在习练的过程中,在不知不觉中可以促使丹田起“火”。在过去的道家和民间的很多养生理论与健身功法中,是非常重视丹田点火的。过去的老师们认为,无论是养生还是健身,所练的这个气,要把它转化为自身的生命力,就必须得通过点火的过程来完成,这样才能使所练之气产生生机。通过我们自身的养生过程和健身锻炼的实践活动证明,只有让丹田起火才能呈现生机,这种观点是非常正确的。没有火,没有阳光就不可能诞生生命之生机。


      就好像大自然的存在,如果没有阴阳五行规律的运化,没有生息消长循环法则的自然展现,那么万物生长之气运要产生勃发的生机,就是一种不可想象的存在。没有阳光就没有生命,所以万物的生长靠太阳。

      人在阴暗潮湿的地方待久了,生命力就会变弱,会得病。人与自己生存的自然环境一样,万物的生机不可以没有阳光。北方属水,在冬天的自然环境之中,大家能够看到有植物、有草在生长吗?没有。非要到了春天的时候,阳光辐射照耀着大地,冰雪才被融化,阳光的温暖被大地吸收,而孕涵能量的地气则往上升,这样万物生命的萌芽便开始勃然升起,万物开始生长。人和万物生命的萌发是一样的。

      可是人们做健身锻炼那么多年,谁知道生命之气要这样去培育?没有。为什么有的人练气练得很足,可脸色还是不好看,呈蜡黄色?就是因为没解决好丹田的问题,没解决好丹田点火的问题,使所练之气运而不化,没有生机。这是广泛的群众性的气功文化运动中存在的非常普遍的现象,也是不容易解决的一个难题。

      其实丹田点火的方法很简单。在1998年我去广东学习如何治疗癌症时,那位老师所用的方法可以使癌症的治愈率达到75%左右。当然,这其中不仅是方式方法好,而且那位老师还具有相当的功力,这是非常了不起的效果。他在治疗癌症的过程中就非常重视丹田,并强调丹田具有维护生命力的作用,同时还强调了丹田点火的效应。我分析他那里的癌症病人为什么有被治好的可能:第一个方面的原因,是辟谷;第二个方面的因素,就是尽快形成丹田,并促使丹田点火,丹田点火可以迅速提升人的生命力;第三个方面,其功法的安排把人的主观能动性同生命活动的自然调节功能有机地结合起来了,最大限度地协调了人与自然之间的能量混化关系。

      通过习练一些健身方法,使身体能够在丹田气的作用下获得健康,但那还不是人的生命力,一当丹田点火后,这种气马上就能够转化为人生命力的基础。如果把这种“生命力的基础”同陶冶性情、涵养道德的自我意识净化内容和修为的过程有机地结合起来,那才是真正地培养人生命力的全部过程。因为人的生命力就是人的精气神的整体性呈现。

      对这些内容的学习,使我对健身功法与养生文化,包括所学的整体观理论,都产生了一定深度的认识,通过自己亲身的实践活动的实证,了解了养生文化与健身功理功法存在的某些缺陷,需要解决的若干方面的问题,以及理论中需要发展的内容。这样才形成了现在的智慧传承教育文化的体系。

      在成长的过程中,我自身也因为进行了强化丹田的训练,以及丹田点火的内容,使自己功夫的水平在习练了六年的健身功法与养生文化之后,终于发生了新的变化和提高。同时,功夫水平的提高,帮助了我对过去养生文化与健身方面的功理功法再认识及重新整合,这样就使我对社会中普及的健身功法与养生文化等内容都有了较为清醒的认识,而且也对健身方面的各家理法的鉴赏能力有了很大的提高。只要对其他功法进行研究,就不难看出其中的利与弊;只要一学其理,就知道其健身的关键之所在。

      其实丹田点火的内容非常简单,只需要用5~7个呼吸就可以催动丹田发热。当然,丹田点火的呼吸内容就是顺腹式呼吸。把自己的意念放到命门,然后在吸气的时候,意想肚脐往外开;在呼气的时候腹部肚脐往里合,意想肚脐合回到命门处。有这样5~7个呼吸丹田就热了。热了以后就不要再做呼吸了,因为火大太热会造成“干锅”的现象,所以,丹田出现了热感以后,就需要沐浴静养。

      在形成丹田和做丹田点火的过程中,男女都会出现性兴奋的现象,只要不去幻想性生活的内容,是不会出现问题的。通常有少数意志比较薄弱的人,会因为妄想性生活的内容而导致遗精与带下,像这样的人,如果非要通过健身的功法来提高健康状态,那么就需要认真地加强修养身心方面的理论学习,立足从思想意识上来净化自我的心理健康状态。还有的人会因为肝郁气结、肾虚、湿热等症候而导致出现遗精和带下的现象,对此不要害怕,按照对症取药的原则吃几付中药即可。

      在做呼吸操的过程中,我们基本上把丹田点火的这些问题化解了。我们是怎样化解的呢?不着意强调点火的内容,而只管腹式呼吸的内容,但是要注意这个呼吸是顺腹式的呼吸。由于腹部随着呼吸一开一合,反复地做开合的运动,做的时间长了,就会在腹腔中自然地升起热的反应。尽管我们没有用意念强化命门,但整个下丹田,包括命门、肚脐在内,都是温热的,但不会过热,而是温暖的、温煦的那样一种热的感觉,就像阳光雨露滋润万物一样。这样在不知不觉中,就把丹田点火的内容融入到锻炼的过程之中完成了。这就是呼吸操的精妙之处,这也是呼吸操中关键的而又最本质的内容之一。

      如果遇到非常敏感的人,在做呼吸操不长的时间之后出现了丹田点火的现象,那么就要学会通过静养沐浴来照察腹腔的气血之运化状态。也就是说,让这样非常敏感的人,提前进入到平衡练养的习练阶段。

练与养的结合

      呼吸操为什么有那么多的人练,而且是越练越健康,越练越长功夫,越练生命力越强,越练气越细腻呢?那是因为呼吸操的理法符合了人的生命运化法则的缘故。而且人在练了几个月以后,身上的皮肤都会起光,手摸在身上会很润滑,就像摸绸缎的感觉一样!那就是皮肤变得细腻了,让人感觉到美,那才是人开始走向健康状态的过程。
通过加强养生文化与健身方法方面的理论学习,能够使大家的身心形成整体的智能状态。通过持之以恒的锻炼,人的体能等各方面都会跟上来。届时走路也不会累,脑子也会越来越灵活。希望大家好好地坚持习练,当然也可以尝试一段时间的呼吸操,看看自己的身体变化。大家只要去做了,那肯定是会取得健康的变化的。

      在习练呼吸操的过程中,一定要记住养气!呼吸操强化了五脏气机的运化功能态,而且五脏的气由于受五脏器官自身功能结构的影响,往外散、往外跑得就会很少,五脏的气机是会在自己的腹腔里边运动的,让人有充实饱满的感觉。尽管这样,我们还是强调养气,做好练养结合、养练结合的内容。任何的练气过程都只是帮助我们气机的生发与流行,养气的过程是帮忙我们储存储备能量的过程,是强化人的收敛涵藏功能的过程。练养结合好了,能量累积到一定的程度,“啪”丹田就开了。所以做健身呼吸操,就在习练的过程中自然地强化了人体中的三个丹田。对此,任何一个实践者都会证明我所讲的这些内容。

三田共振涵内气


      这三节呼吸操是非常简单的,但它把健身锻炼的关键内容、阴阳五行的规律都囊括进来了,还有就是强化了三个丹田,促进了三个丹田的共振。如果意念放在脊柱的内侧,时间长了还能帮助形成中脉。这么善巧的东西难道还不是宝贝吗?

      呼吸操就是赢得健康和智慧的宝贝方法,而且这种呼吸法里边还藏有诀。什么道理呢?良好的五行气循环,补充了人的生命之气。因为呼吸催动着丹田气的运化,通过一吸一呼、一开一合,内气就像风箱里面的风一样,来回在三个丹田里面鼓荡,这样正好符合了“虚而不屈,动而欲出”的自然运化法则。这样一来就强化了人凝聚内气的能力,平衡了阴阳,这不就是诀窍中的诀窍吗?


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 楼主| 发表于 2015-8-25 10:08:03 | 显示全部楼层
本帖最后由 灵智 于 2015-8-27 14:53 编辑

呼吸操原理(中)

天地交通话“人中”

      在呼吸操的编排中,强调习练时需要点按人中穴,那么人中穴在人体中有什么妙用?如果有的人犯了心脏病,或突然出现了昏迷的现象以后,最简单的方法就是把人中穴点按一下或是掐一下,过不了一会儿人就会醒过来。由此我们可以看出人中穴的功用,因此人中穴就可以叫醒神的窍。虽然这个穴位不是心窍,但是它可以帮助人的心窍恢复神明。

      我们在做呼吸操的时候,为什么要轻轻点按人中穴,而不是其他的什么穴呢?鼻唇沟上的这个穴位为什么叫“人中”?对此,可能大多数人都不清楚。可能有人会这样问:“为什么不把人中穴定义到人身体的中间部位?比如肚脐部位。像这样定义也许平常人更好理解一些。那为什么不把肚脐叫人中,而放在鼻口之间呢?”其实这就是因为平常人根本不明白“人中”的涵义,以及它在人生命活动中起到的作用。
      
      古人说“人以天地之气生”,说白了就是人活着得靠天地之气。人得呼吸,不呼吸就死掉了,这个理大家都知道,人生命活动过程中的这一呼一吸,即是人得天之气;人还得吃喝,不吃不喝就没办法生存,人靠饮食得地之气。所以,天给人以五气,地生人以五味。五气从鼻入而归于肺,五味从口入而运化于脾胃。人因鼻这个门承天之气,靠口这个门来受地之气。我们大家都知道:天在上,地在下,而人就在这其中。这就是“人中”所指的,人必须于天地之间而禀承这阴阳二气,此象即是人的正位。肺开窍于鼻,脾开窍于口;肺主乎天,脾主乎地。因此人中穴即是天地之气的交合处。

      鼻口之间的沟就好像一个通道,沟通了天地之气,《黄帝内经》讲“言天者求之本,言地者求之位,言人者求之气交”,二气交合人才能活着,这也就是说“天地气交而人生焉”。这个天气与地气相交的地方,就是人位之中,气交则生人,人得通过门窍与天地交换,这最主要的两门之间沟通的机关就是“人中穴”,因此这个地方何其重要!

      一般人也会知道,当人的头脑不清醒的时候,或是忽然昏迷的时候,要掐人中穴,这样人就容易清醒,能缓过这口气来。但是这里面的道理是什么呢?其实道理就是刚才讲到的内容——气交混化。天气降而地气升,阳气降而阴气升。这样天降地升、阳降阴生,也就是气交混化的内容和过程了。天地之气相交相合相互混化,才得以衍生演化万物,当然也包括人在内了。
      
      那么在人这个生命活动中,天地阴阳之气与人的神气之间是如何交合混化的呢?天地阴阳之气与人体之气的交合混化,就在于人的五官九窍与四肢的末梢,并包括周身的穴位和毛窍腠理。而天地之间的气与人的神气进行交往、交合和混化的位置,主要是五官神意之窍,如眼视觉功能的神意之窍——印堂,鼻的神意之窍——人中,口的神意之窍——承浆,舌的神意窍——舌尖心窍,耳的神意窍——耳门。四肢末梢就是上肢的手和下肢的脚,上肢的手的要穴,就是指手掌的劳宫穴与十个手指尖的井穴;下肢的脚的要穴,就是指脚心的涌泉穴与十个脚趾尖的穴位。百会穴是统领一身经络气穴的关键要窍。
      
      神意与体内外气之间相互转化的枢纽在哪里呢?就在五窍之中的人中穴。它是神意与体内外之气进行转换交通的枢纽。人中穴在鼻与口之间沟道的中部,约上1/3处,从以上这些内容中我们就知道了,人中穴为什么具有明显的醒神功能。人的生命活动其内外气机与神意的交通混化是一个有机和谐的整体运化过程。在人的内部,一定也会存在有更深的不同层面和不同层次神意与气混化的内容存在。当然,这些不同层面层次的神气混化的活动过程,也都是人整体性的生命活动内容。那么对于每一个人来说,神与内外之气相互交通、相互混化的结果,就决定了人的健康状态以及寿命的长短;人体之中气足、气强或气弱、气衰等,就必然决定了人健康的基础状态。
      
      如果出现了阳上升、阴下降,乃阳在上、阴在下的卦象,那就说明了阴阳出现相互背离的现象,愈去愈远,因此天地之气没有交合,也未混化,像这样的现象出现了即为“否”。否,《玉篇》:“闭不行也。”《广韵》:“塞也。”《周易》中的否卦,多被视为大凶之卦,是最大的病兆、亡兆。阳气不降,阴气不升,或者是阴阳之间相互转化的枢纽出了问题,阻塞了人生命的生机,那么二气自然不能混化,这样的话人就难活命了。

      如果能够明了人与自然的这些运化规律的原理,那么就会找到好的办法来进行调整。比如,把二气补一补、沟通一下,顺畅起来,那否卦就会发生变化了,就会赢得否极泰来的生机,这样人的生气就生发上来,也就健康起来了。所以,人危急的时候就将二气沟通一下,怎么沟通?点按人中穴。
      
      人们常说“牵一发而动全局”,那么最简单、最有效的办法,就是从这个神意的中心穴着手。可别小看它只是个穴位,而且还在人的体表,要知道人与宇宙自然是一个混然不可分的整体,所以对于气穴要窍来说,没有体内体外之分别。只要一点按人中,人的内在生命运化功能的状态也即刻跟着被调动了起来,那么展现出来的就是整体的气交混化的和合状态。

      我们练呼吸操时,要求食指轻点人中穴,轻则补,重则泄,我们就轻轻地点按,在这个气交关键的地方补这个气,通这条道。命危的时候可能要重一些点按,旨在接通、畅通人的自身与自然阴阳混化的玄关枢纽。所以,大家可别轻视这么小小的一个呼吸操,或问:做起来还挺简单的,真能康复吗?真能健康吗?真能补气吗?真能长功夫吗?那我们就可以尝试一下。关于点按人中穴这一个穴位的内容,就蕴涵了这么多深刻的生命之机理。往大了说,这样的呼吸操遵循了宇宙自然的运化规律,符合了万物生化之理;往小了说,符合生命活动的运化法则,那就是能够帮助大家祛病强身保健康的方便法。

      我们知道,越高级的东西就越简单,大道不正是至简至易的吗?只要我们按照净化意识的要求合道而行,遵循符合锻炼身体的法则顺德而动,像这样顺应生命活动的运化规律去做,想健康、想长寿就容易了;如若不然,背道而驰,就肯定解决不了生命活动的基础问题,而且越行越偏,这样的结果就不是在养命,而是在丢命。所以,这里讲的不只是一个穴位,不只是我们生命活动的内容,还是纠正大家的健康观和人生观的内容。

阴阳五行和合之气

    呼吸操是怎样强化阴阳五行的和合之气的呢?我们在做呼吸操的时候,应该把自己的食指放在人中穴的位置,轻轻地点按。这样做的目的是醒神,还能起什么作用?补气的作用。点穴位力度的轻重是有讲究的,轻补重泄,我们只需要这么轻轻点按人中穴就行了,点按穴位的过程也是有诀窍的


大家知道吗,人的食指在全息生理学说中是可以代表肝脏的,肝属木。食指抵住人中穴,让木气生发,可以启开心窍,因为木能生火。

呼吸操第二节是需要点按迎香穴的。我们的手指可以轻轻地点着迎香穴,轻捏住鼻子,往上一顶,然后一松开的同时吸气,这其中也含着机窍。肺开窍于鼻,迎香穴是脾穴,脾属土。土能生金,点着迎香,又捏住鼻子,使土气去生金气。这样土生金,木生火,生金以后,金又可以生水去养肾。人的下丹田的领域,也包囊了肾脏,做顺腹式呼吸一开一合,就养了下丹田,同时又温暖了我们的肾。那么呼吸操使土生金,生金后,金足了能生水,水下降养肾,这样五行之气就在强化锻炼的过程中运转起来了。

随着膈肌的上下运动,随着呼吸的深入,阴阳五行开合聚散也都在其中了。我们的呼吸操没有强调阴阳的变化,也没有强调五行的生克制化,而是把阴阳五行的内容整合起来,在阴阳五行的混化过程当中,强化了五脏六腑的运化功能,使人的生命力得到了培养。
   


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