丹田与窍穴——摘自《道德经全解》第五卷

丹参

    8、丹田与窍穴
怎么认识丹田？丹田是人的生命活动中本有的能量集聚区域，这种能量集聚区域分下、中、上三个。但是，要想将这三个能量集聚区域内化成丹田，还需要通过健身锻炼来促使这三个区域的能量变得有序化才行。因此，丹田是指人这个生命活体中有序化的三大能量集聚区。
人这个生命活体为什么会有三大能量集聚区域？要了解这方面的内容，就需要对人的生命活动状态作些简单的了解。

第一个能量集聚区域，是指肚脐下的腹腔内小肠、大肠、膀胱和骶骨板区域。由于这个区域里的小肠、大肠和膀胱都进行新陈代谢，生殖系统也在这一区域，因此人的生命活动就会于此区域汇聚物理、化学、生物、生命、意识这五个方面的能量进行综合性的运化。将汇聚于此且进行有无相生的能量有序化，即称作下丹田。

第二个能量集聚区域，是指藏着心、肺、纵膈、食管等的胸腔区域，即在膻中穴的后面，胸椎的前沿。由于人的心脏像个泵一样，把人体之中的血液与血液中蕴含的各种各样的营养物质和能量向周身输送，然后通过大循环回流，再经小循环到肺脏与氧气结合之后回收，然后通过心脏循环到周身，这样生命活动于此处也必然会汇聚物理、化学、生物、生命、意识这五个方面能量进行循环往复的运化。将汇聚于此且进行有无相生的精微之气有序化，即称作中丹田。

第三个能量集聚区域，是指头腔内的大脑、小脑、丘脑、中脑等脑组织器官和脑髓的区域。由于人脑的智能效应功能区域是统帅整个生命活动的“司令部”，即人的眼耳鼻舌身意都是通过自身的智能效应功能来映现和反应身心内外各种事物的，包括各种感官心意、感官觉受、感官刺激等，因此人脑的智能效应功能，无论对身心内外产生何种反应，都会于头腔内引起物理、化学、生物、生命、意识这五个方面的整体性运化。将汇聚于此且进行有无相生的无比精微之神气有序化，即称作上丹田。

借现代科学知识来讲解，大家就容易理解丹田区域为什么会有那么多的能量、气、神气汇聚于这三个区域。学过物理、化学、生物等方面的知识就会知道，任何事物在发生运动时，运动量越大，其所需求的能量就越多；速度越快，那么需求的能量也就越大；任何事物在发生物理、化学、生物、生命、意识等方面的综合性的系统反应时，参加反应的物质越多，那么所需求的能量也就越多，这样就必然要求生命活动中的生理功能生产出更多的能量来补充。这里只是从健身锻炼的层面来对丹田作简单、通俗的讲解。

下面再从养生的层面来介绍三大丹田于蓄养生命力的重要意义。学习中医文化与传统养生文化的人都知道，任何人都有三大能量信息集聚的区域——俗称丹田，只是平常人不知道这三大丹田位于什么位置，所以才会忽略其保障身心健康、维系生命力的作用及机理。

这上、中、下三个能量集聚区域，是道家修炼丹术者结丹的地方，也是其炼丹时需要意守的处所，所以称之为“丹田”。中国传统的养生文化，非常强调开下、中、上三个丹田。

从养生的层面来看，修炼下丹田，首先需意守的穴位，如腹部的神阙（肚脐）、阴交、气海、石门、关元与命门、阳关、长强及会阴，需要把这几个穴位打开，把整个下腹腔内的气有序化，为全面整合好以胞中穴为中心的下丹田而奠定基础。

修炼中丹田，首先需要意守的穴位，如璇玑、华盖、紫宫、玉堂、膻中、中庭、鸠尾与神道、灵台、至阳，需要把这几个穴位打开，把整个胸腔内的气有序化，为全面整合好以心内窍为中心的中丹田而奠定基础。

修炼上丹田，首先需要意守的穴位，如印堂、神庭、囟会、前顶、百会、后顶、强间、玉枕，需要把这几个穴位打开，把整个头腔内的神气有序化，为全面整合好以泥丸宫为中心的上丹田而奠定基础。

文章节选自《道德经全解》第五卷P91。