小重山的养身康复日记

小重山

    开篇

     在2008年时候有幸接触到呼吸操，其中的修行理论深深的打动着我，让我觉得这条路肯定没错，一定要跟紧，自己也在聊天室跟着练功。后来随着小孩的长大，晚上需要陪伴的时间越来越多，加上工作的事情，只能偶尔在聊天室练功，日常的锻炼也都断断续续的。但是心中一直无法割舍呼吸操的修行理论，经常听MP3。在08年读各位老师日记时，特别羡慕那些三年班的前辈，这次看到神农中医活动启动，就非常想参加。
     虽然自己也在养身锻炼，但是还是有一些身体的问题。目前有两个问题比较突出，一个是分泌性中耳炎引起的耳鸣，2011年9月份，单位新系统上线，天天加班到凌晨，当时感冒引起分泌性中耳炎，自己没有重视，后来虽然去医院处理，但是效果不好，一直有轻微耳鸣，同时外耳有炎症。另一个是长期的肥胖症，自小体重偏重，到99年大四毕业已经98KG，这么多年一直稳定在这附近，最轻的时候94KG，最重106KG。这两年也在控制饮食和加强锻炼，但是效果不是很好，目前体重还是在98KG徘徊，不过内在的一些指标都好转，重度脂肪肝变为轻度，血脂正常了。借这次神农中医活动的机会把自己的多年问题解决。
      
      这几天填表格，寄资料，感觉自己就已经和道场连上了。以前不吃中饭的，老师建议中饭还是要吃，晚饭少吃，这几天照做，晚饭也没太多控制，虽然多了一顿但是体重已经减轻了一些。另外耳朵炎症也感觉有所好转。
       因国庆7天和家人出去玩，练功不方便，节后开始天天按照练功和服药的标准格式写养身康复日志。

小重山

10月8日   阴天

   国庆长假出去玩，晚回来的很迟，一直到8号凌晨1点多才到家。
身体情况：耳鸣一直在没有变化。长假期间饮食不注意，体重有所上升，201斤
服药情况：药还没收到。
作息时间：早上6：30起，时间不够，没能练习呼吸操，晚上23：30睡觉。
饮食情况：早饭一个鸡蛋，一个 麻团，一个蛋挞，都是热量高的，今天路上堵车，到单位食堂剩的很少了，挑了三样好带的。中饭一份芹菜，一份豆干炒肉，小半碗米饭，5成饱。晚饭家人从外面带的生煎包，吃了5个，小半碗面条，差不多8层饱。
     过完长假，已经按照老师的建议，慢慢改变作息习惯和饮食习惯。

小重山

10月9日   情

  
身体情况：耳鸣一直在没有变化。体重199斤（昨天吃的少，体重下来了）
服药情况：药还没收到。
作息时间：早上5：15起，24：00睡觉。
锻炼情况：5：30进练习呼吸操一小时，练习过程中有点烦躁。晚上聊天参加班会，听着别人心得，自己还是非常有信心的。
饮食情况：早饭一个鸡蛋，二碗粥，一个小发糕和一个蛋糕，有十层饱。中饭一份面条8成饱。晚饭家里烧鸡汤，先一碗汤，小半碗饭，后来看到还剩最后一碗汤，觉得放着碍事，自己喝了。
   

小重山

10月10日  晴
服药情况：下午收到药，明天开始服药。
作息时间：早上5：15起，中午睡40分钟，晚上24：00睡觉。
锻炼情况：5：30进练习呼吸操一小时。
饮食情况：早饭一个鸡蛋，二碗粥，一块红薯。中饭小半碗饭，一个荤菜一个素材6成饱，下午吃一个苹果，一个柿子。晚饭大半碗饭，8成饱，想起服药说明里面有，不吃牛肉，晚上荤菜牛仔骨多吃了几块。

二便情况：小便正常，大便有腹泻的感觉，今天一共3：早上5：20一次，7：10一次。下午14：00一次。
身体情况：耳鸣一直在没有变化，体重198.1斤。练梳头操时，右小腿有酥麻，这个感觉在做梳头操时经常有。

小重山

10月11日  晴
服药情况：早上饭后服药，中午饭后服药。
作息时间：早上6：40起，下午睡2分钟，晚上23：30睡觉。
锻炼情况：7：15进练习呼吸操一小时。
饮食情况：早饭1大碗混沌，自己家包的馅料足，有八层饱。中饭在朋友家吃饭，一直劝多吃点，最后吃的十成饱。晚上有聚餐，一直提醒自己要少吃，尤其是牛肉不吃，荤菜少吃，就是这样最后还是吃的十成饱，不过相对以往吃撑了，还是有少许的进步。

二便情况：小便正常，大便次数比往常多，今天一共4次：早上6：45一次，8：30一次。下午14：00一次，晚上22:30一次。估计与今天吃的多有关。
身体情况：耳鸣一直在没有变化，外耳道有点痒。体重198.6斤。

   

小重山

10月12日  晴
服药情况：早上饭后服药，中午饭后服药。
作息时间：早上5：15起，中午睡40分钟，晚上23：45睡觉。
锻炼情况：5：30进聊天室练习呼吸操一小时。晚上聊天室接功锻炼，从头到尾一直迷糊。
饮食情况：早饭8层饱。中饭食堂吃的不多6成饱。晚上半碗面条8层饱。

二便情况：小便正常，大便1次，早上6：45一次。
身体情况：耳鸣一直在没有变化，体重201斤。今天晚上聊天室锻炼结束后，肚脐有抽痛的感觉，程序时间不长，只有1分钟左右，这个情况以前从没出现过。

小重山

10月13日  晴
服药情况：早上饭后服药，中午饭后服药。
作息时间：早上5：15起，晚上23：45睡觉。
锻炼情况：5：30进聊天室练习呼吸操一小时。
饮食情况：早饭8层饱。中午面条8成饱。晚上有事晚饭没吃，22点到家吃2个榴莲酥。。

二便情况：小便正常，大便2次，早上6：45一次，比较成型，8：10一次有点稀。
身体情况：耳鸣一直在没有变化，体重200.5斤。

小重山

10月14日  晴
服药情况：早上饭后服药，中午饭后服药。
作息时间：早上5：15起，晚上24：00睡觉。
锻炼情况：5：35进聊天室练习呼吸操一小时。晚上聊天接功，还是和前几次一样迷糊。
饮食情况：早饭10层饱。中午7成饱。晚上7层饱
二便情况：小便正常，大便4次，早上5：20一次，比较成型，7：05一次有点稀，10点多一次有点稀，14点多一次有点稀
身体情况：耳鸣一直在没有变化，体重199.1斤。

小重山

10月15日  晴
服药情况：早上饭后服药，中午饭后服药。
作息时间：早上5：15起，晚上23：45睡觉。
锻炼情况：5：35进聊天室练习呼吸操一小时。
饮食情况：早饭9层饱，今天早上少一碗粥。中午7成饱。晚上8层饱
二便情况：小便正常，大便2次，早上5：20一次，7：05一次，这两次比较成型
身体情况：耳鸣一直在没有变化，体重198.5斤。服药之后，两胁疼没有觉擦，但是偶尔还是有点异常感觉，不是很强烈，这样的感觉以前没出现过。

小重山

      一直想写一些关于修养意识的内容。老师们都在强调修养意识，一遍又一遍苦口婆心的在各本书里，各堂课上强调修养意识对身体健康的重要性。
      最近几年我也在想办法提高修养意识，但是做的很不够。目前的阶段工作平稳，家庭稳定，也没啥烦心的事情，觉得天天挺开心的，快快乐乐的一天就过去了。在听田老师有次讲课提到，早上烧水的事情，她说她的水刚烧好，有同事进来，她脑中蹦出一个想法，同事来的真巧啊，田老师就这个问题专门进行剖析。虽然这个案例我一直记在心里，轮到自己的时候却很难有这个警觉心。
      把自己每天的经历的事情过一遍，还是有非常多的不符合生命活动的地方。
    1、晚上睡觉迟，以前都是12点半之后睡觉，这次加入神农中医，10月份后每天能提前一些，12点之前能睡了。
    2、没事把着手机看小说，刷朋友圈。这个是个坏习惯，现在改的成效很低，完全没有警觉心，后面还是多看看实体书，慢慢的远离手机。
    3、开车时有坏习惯，等红灯看手机，这个是驾驶的安全隐患，一定要改正。
    4、偶尔会大声的训斥小孩，甚至体罚小孩。这个一定要改正，时刻保持警觉心，避免类似的事情。
    后面修养意识先从身边的这些事情做起。