了明养生康复日记

了明

2015年9月9日星期三
老师好！老师们好！
今天第二天吃神农1号，11点30分、15点30分、19点30各吃了一次，吃药后的主要感觉是喝下去马上感觉全向各部分都发热，腹部、手脚、肩、胸背都发热，但这种发热不难受，感觉比较舒服，虽然感觉热但出汗并不是很多。15点30分吃药后马上有痰，白色的，感觉左边大牙轻微痛了一阵，10分钟后身体发热，感觉比较舒服，不一会感觉左边颈部有轻微抽筋现象，感觉气不通，有点痛，接着感觉从左肩开始到左臂到左腕有点牵着的痛，很快缓解；接着小腹开始有热感，并感觉有点燥，生殖器勃起有几分钟；接着感觉两肾胀痛，持续了几分钟，然后感觉骨骶板区域胀痛，有几分钟；接着感觉左大腿头部位、左膝盖、左脚腕有牵着痛，感觉气不通，持续了几分钟；晚上右脚也有类似的感觉。头有轻微的晕。晚上比较有精神，入睡比较困难。
一、问诊信息 1、脸色、舌象、精神状态（神疲乏力、困倦等）、皮肤（有无斑疹、出血点、溃烂等）
       脸颊微红，其他地方有点黄，有点憔悴，精神有点困倦，皮肤无斑疹、出血点、溃烂。
  2、寒热（怕冷/怕热，全身/手脚/四肢）        
     手脚怕冷。
  3、出汗情况（某个身体部位在何种情况下容易出汗，出冷/热汗，或较不易出汗）      
     背部、胸部、胳窝、殿部早上练功做梳头操时，吃饭后，干活后，出去外面回来后容易出热汗。
  4、头（头晕、头痛、头沉）、眼（眼干、眼涩、眼屎多）、鼻（鼻干、鼻痒、流涕、喷嚏）、口腔（口疮、牙龈肿痛、牙痛）、口味：（口淡无味/苦/酸/甜/）、有无口气、饮水（口渴多饮）、喉（咽干、咽痛）  
    早上4点50分闹钟响了，感觉睡不够，想多睡一会，一觉醒来到了5点50分，有点头沉，右眼有少量眼屎，鼻干有较多鼻屎，偶尔着凉会打喷嚏、流涕，左边有点牙龈肿痛，晚上感觉口干，无口气，痰多白色；
  5、身体（某部位有无麻、疼、抽筋、痒、窜气等感觉）        
      腰有点胀，累，有时感觉肾有收紧，身体无其他感觉。
   6.睡眠（入睡是否困难，睡眠质量，是否容易做梦，醒后疲乏与否）
     入睡困难，容易做梦，醒后疲乏，起床后喝点温水出汗，头昏沉不清醒。
    7、二便：小便有无排尿不适感，小便的量（过多、过少、正常）、颜色（偏黄、深色、红色灯）、质（有无泡沫、浑浊等）；大便（周期、软硬度、是否黏滞(是否黏池子)、是否有排便不尽感等）   
小便无排尿不适感，小便的量偏少，颜色偏黄，无泡沫、无浑浊；大便二次，开始的有点硬结，后面的正常，容易排，不黏滞，没有排便不尽感。
8、饮食（食欲如何，食量如何，食后是否有不适感，平时是否伴有胃痛、嘈杂等不适感），饮食偏好（喜热饮/喜凉饮）        
食欲可以，食量正常，食后有点饱胀，不消化，有点隐隐作痛，走圈消食40操分钟后痛感基本没有，晚饭饱胀感（不是很胀），持续时间比较长，到晚上十点睡前正常。     
9、胸（是否有胸闷、憋气、气短、胸痛等症状）     
   有点胸闷、憋气的感觉、有时点气短、读书时有点变声，无胸痛等症状。
     10、耳（耳鸣、耳聋、耳痛）        
       无耳鸣、无耳聋、无耳痛。
练功：2小时呼吸操+１小时沐浴。
学习：看书《健身之路》中《呼吸操精要》，晚上学习《道德经全解》第七卷。
反省：晚上一边炒菜一边把早上吃剩的南瓜放在微波炉加热30秒，时间到了只顾炒其他的菜没有及时的南瓜拿出来，结果吃饭时都没记得微波炉还有南瓜，到吃过饭用微波炉时才发现！这种事在以前发生过多次，自己总是不会吸取教训！为什么会这样呢？主要自己的整体意识不强，本来用微波炉热剩菜一般是用不了多长时间，就不必要在炒菜的过程中做，不能一心二用，等到所有的菜炒完了再热也不迟，这是自己不会合理安排所造成的结果，小事不能安排好，那么大事更是不能安排好了。

灵智

了明

感谢灵智老师的加持！
由于回家三天没有及时写日记，我会尽快补写上去。

了明

2015年9月10日星期四
身体变化：今天第三天吃神农1号，11点、15点30分、19点30分各吃了一次，吃药后的主要感觉是喝下去马上感觉全向各部分都发热，腹部、手脚、肩、胸背都发热，但这种发热不难受，感觉比较舒服，虽然感觉热但出汗并不是很多。今天吃药后的感觉比昨天不同的是头晕比较明显，胃感觉比较饱胀，但不舒服感比往日轻，腰胀累的感觉有点加重，零晨有起一次夜尿，昨晚睡得不好，早上练功有点累。
练功：2小时呼吸操+１小时沐浴。
学习：看书《健身之路》中《呼吸操精要》，晚上学习《道德经全解》第七卷。
反省：晚饭后去超市买拖鞋还是没细心，回到家穿在脚上，才发觉有点宽，原来是被一个念头障碍住，住在原来买的那双41码有点短，脑子里想着要买42码的才行，而实际买时不是着体会是否合脚，而不是多少尺码！因为不同厂家的尺码标准有偏差，只按尺码作标准买鞋，就是上演了现代版的“郑人买履”！

了明

2015年9月11日星期五
练功：1小时呼吸操。
身体变化：今天因为回老家没吃神农中药。早上坐公交车去高铁站时有点头晕，胸口也有点闷，不过自己立即改变一下意识，认为不会有什么问题的，很快就过去了；腰还是会有点胀、累，不过并不是很难受；今天大便两次，量有点少，第一次有点结，第二次因为下午回到家吃了半小碗凉的粥 ，肚子不舒服了半天，就拉了点烂的大便，量也挺少的；晚饭饭量还可以，饭后基本没什么不适感，晚上睡眠基本同平常一样，还可以。
学习：今天没学习！
反省：今天回老家，7点20分从家里出发赶9点18分的D车，一开始认为应该有足够时间，因此选择坐公交车到一个公交站点转另一路公交车到高铁站，而不打的，导致时间比较紧张，8点才乘上到去高铁站的公交车，司机说一小时后会到高铁站，坐在公交车后悔，万一误点了不知要等到几点才有车坐，这样太冒险了，为省几块钱，可能得搭上几个钟的时间，很不划算！公交车到高铁站已经是8点54分，匆匆忙忙的就去拿票，过安检，进站，才9点钟，这时没开始检票，好险！把票与身份证随便往往裤兜里一放，就坐在椅子上休息，结果车票从裤兜里掉出来，掉在椅子，而身份证就掉到椅子下面，幸好发现得早，不然就麻烦大了！忙中出错！一紧张神就不稳，做事就不合度！因此，以后一定留出足够的时间，去搭高铁一定要提前铁站提前2小时30分出发。还有一定时时处处都要不慌不忙！神要稳！不能毛手毛脚！不然有可能酿成不可挽回的损失！

了明

2015年9月12日星期六
练功：1小时呼吸操。
学习：没有学习。
身体变化：今天在老家，没吃神农中药。上午到山里去来回近2小时，因为刚刚星期二下了一场百年不遇的暴雨，昨天下午又下了一场中雨，山路到处是塌方，比较泥泞，比较难走，感觉体力还可以不是很累，只是出汗多；胃一整天没什么问题，大便一次；肚脐眼傍边的位置皮肤发痒有几天了。
反省：早上开摩托车出去一趟，回来放车没放好，一转身车就跌倒了，两个倒后镜摔坏了。自己总是那么粗心，思维模式总是那么的粗糙，放车的时候没有很好的观察地形，贪图所谓的方便，贪图所谓的省事，没有认真的考虑其安全性，没有支起大的脚支架，幸好是没有小孩有旁边，要不然后果不堪设想。做事何时才能够细致些呢？轻忽放任的思维模式何时才能改变过来呢？难道一定要等到出大事才能引起自己的足够重视呢？难道一定要付出重大代价才能引起自己的警觉吗？如临深渊！如履薄冰！

了明

2015年9月13日星期日
练功：小时呼吸操，1小时沐浴养气。
学习：晚上学习《道德经全解》第七卷。
身体变化：今天没吃中药，大便一次，肠胃基本没什么问题。
反省：回到老家胃没感觉有什么问题，回自己的小家，就不同了！为什么？一回到自己的小家就会感到诸多的不合心意，有情绪。比如今天到家时开门开不到，因为里面反锁了，敲了一会门里面又听不到，心里就不高兴了；打电话叫开门，要重复几次LP才听明白，情绪就起来了；因为肚子饿了，进门后看到还没做好饭，心里又不高兴——2小时前下高铁，就打电话让LP提前做饭现在还没做好！一天中不知有多少这样的怨气，贪嗔痴慢疑五毒俱全，因此怎会感觉舒服呢？放下自己的观念，放下自己的执著，多一点宽容少一些计较！一当发现有不舒服的感觉自己就要警觉，一定是自己在执著了！当下知止！当下放下！

了明

2015年9月14日星期一
练功：2小时呼吸操，1小时沐浴养气，1小时走圈消食操。
学习：晚上学习《道德经全解》第七卷。
身体变化：今天吃神农1号中药2次，每次3克药，11点吃1次，13点30分吃一次，感觉胃有点泛酸，喉咙感觉在发炎，不舒服，吃药后及饭后痰多，痰为白色的。零晨3点醒来，睡梦中自己非常有力量，可以飞来飞去。接功感受，很安静，内心很平静，几乎没有杂念，感觉时间过得很快，中间有一会打瞌睡。
反省：从9月11日回老家到现在，练功就不正常了，松懈下来了，这几天每天都没能练够三小时呼吸操，练到2小时感觉累就不想练了，一有了这个不想练的念头，自己就躺回床上养气，养着养着就睡着了。练功几年来自己总是会有这样不能持之以恒的坚持刻苦练功的时候，总是隔一段时间会松懈下来！为什么呢？目标不明确，意志力不坚强！得改变！

了明

2015年9月15日星期二
练功：2小时呼吸操，1小时沐浴养气，1小时走圈消食操。
学习：晚上学习《道德经全解》第七卷。
身体变化：今天吃神农1号中药3次，每次3克药，11点吃1次，13点30分吃一次，19点30分吃一次。感觉腰胀累症状减轻，喉咙感觉在发炎，不舒服，吃药后及饭后痰多，痰为白色的。晚上睡眠正常，早上本来是想睡到5点50分起床，可是4点30分就醒了，而且比较清醒有精神。
反省：今天还是没有利用好时间，有时间就是不想看书，只是听录音，甚至开始又看电视节目了。懒惰的思维模式，懒惰的劣根性还是不停的冒出来，自己又总是不能做到当下知止，而是顺随感官心意，顺随假我，以假为真！练功的时间不能达标，又不认真学习！象这样修行能修出个什么结果来呢？

了明

2015年9月16日星期三
练功：2小时呼吸操，1小时沐浴，1小时走圈消食操。
学习：晚上学习《道德经全解》第七卷。
身体变化：今天吃神农1号中药3次，每次3克药，11点吃1次，18点吃一次，22点吃一次。感觉腰胀累症状减轻，左边下大牙有点痛，喉咙发炎，不舒服，痰多（白色），有点咳，不容易咳出痰。
反省：早上因家人不按自己的意见做饭，因此内心不高兴，内心不舒服，感觉煮的菜不满意，心里抵触，不想吃，知道是自己的不对，而不能当下知止，不能当下放下，而是任由这样的情绪漫延下去，还是假我当家，还是认假为真，修了几年时间连这点还改不过来，而家人从来没对我做的饭菜提过意见，真是连平常人都不如，就是一点也没变，真是无地自容啊！