了明养生康复日记

了明

2016年3月13日星期日
练功：早上3小时呼吸操+1小时中下丹田养气，饭后走圈消食操40分+10分养气，下午100个自然蹲起操。
学习：早功听录音《谈人的成长》、《泯灭个性 实证智慧》、《修身养性并不难》、《持之以恒》。。。晚上在聊天室读诵《健身之路》，感觉现在听录音及读书能听明白一些了。
身体变化：晚上睡前不咳了，痰多，练功完4小时的早功感觉全身都比较轻松，腰不觉得很累。
意识：终于对老师的理论有点明白了。何为外求？对某事用自己的参照系标准来衡量时就是外求！这时关键是要警觉到自己处于外求当中了，不要执著，不要住在其中，不要受其障碍！要心无挂碍，内心保持中和之性，不喜不悲，自自然然！放下自己的观念，不执著自己的观念。何为内求？放下对一切感官心意而直证菩提的过程，是放下假我内证真我的内容和过程，是意识净化的过程。
   发现家人买的芹菜太老了，自己感觉情绪马上就起来了，知道自己外求了，强行知止！发现家人整天看手机，一整晚沉迷于所谓的抢红包游戏中，自己又起情绪了，知道自己外求了，强行知止！知道这种思维习惯已经在脑子里有了记忆蛋白沉淀，要下决心净化了！方法就是提高警觉意识！在脑子里形成警觉点：不要外求，要内求！这种思维习惯的形成是长年累月的结果，从中也看出自己是心胸狭窄，没有包容心。自己在这方面也要陶冶自己的情操，要时刻以一种感恩的心态对待万事万物，打开自己的胸襟。其实，自己的买菜技术还比不上家人，自己何必这样挑剔呢？既成事实的事了，生气于事无用，于自己无益，不如坦然接受，用平静的语气向家人提出就行了，希望下次能注意，下次改正就好！对于家人沉迷手机游戏，其实自己有很多时候也是管不住自己，对别人又何必要求太高呢？自己做好了，也可以心平气和的与家人述说其中的危害，促成相互监督！犯不着生气，这是伤人害己的事！这是自己惯性思维，一定要改变过来，不然的话身心健康就是个空谈。

了明

2016年3月14日星期一
练功：早上3小时呼吸操+1小时中下丹田养气，饭后走圈消食操40分+10分养气，下午100个自然蹲起操。
学习：早功听录音，晚上诵读《健身之路》，走圈消食操时背道德经原文。
身体变化 ：胸有点闷，说话感觉气不足。
意识：今天虽然提高了警觉意识，但是看到家人沉迷于QQ聊天，而不做家务，自己还是起了情绪，气已经呼呼的上来了，自己感到不舒服了，这时才警觉到，又外求了，强行知止。这种情况下自己的思维通道是向外的，是惯性思维，习惯性思维通道，只看到别人怎么样，只看到别人的行为不符合的自己的心意，马上就起反应。而不是把别人的行为当一面镜子，反观自己，其实这些类似的行为自己经常犯，自己往往都是只是看到别人不对，而自己的就看不到，或者是对别人就看不惯而对自己就很放纵！完全是做反了，应该是要严以律己宽以待人才对，对别人应该是多些宽容少些计较！

了明

2016年3月15日星期二
练功：早上3小时呼吸操+1小时中下丹田养气，饭后走圈消食操40分+10分养气，下午100个自然蹲起操。
学习：早功听录音，晚上诵读《健身之路》，走圈消食操时背道德经原文。
身体变化 ：胸有点闷，说话感觉气不足。
意识：好多的毛病都没有改过来。看电视一看就会住进去，看网络小说一看就迷进去。。。其实这就是自己对自己不负责任，对自己的目标不明确，导致动力不足，得过且过，浑浑噩噩。今天又看了一整天的网络小说，总是不能当下知止，最后下定决心不再看了，把阅读器从手机上彻底卸载，以断了自己的念头。对自己要狠一点，要果断一点，把那些毛病一点一点的根除。真正的做到全身心的投入到修身养性之中，我知道现在自己还差得很远，但是只要自己下定决心相信自己会越做越好的。努力！加油！

了明

2016年3月16日星期三
练功：早上3小时呼吸操+1小时中下丹田养气，饭后走圈消食操40分+10分养气，下午100个自然蹲起操。
学习：早功听录音《生活的智慧》，晚上诵读《健身之路》，走圈消食操时背道德经原文。
身体变化 ：早上练功有点累，坐不住，胸有点闷，说话感觉气不足。
意识：今天没看电视，没看网络小说，但是花在刷微信时间也不少。感觉今天在练功时听录音没前几天听得明白，练功过程中也感觉累，坐不住，不过收功后感觉不累。整天意识还是比较平稳，没发现自己有比较大情绪波动。

了明

2016年3月17日星期四
练功：早上2.5小时呼吸操+2小时中下丹田养气，饭后走圈消食操40分+10分养气，下午100个自然蹲起操。
学习：早功听录音《生活的智慧》，晚上诵读《健身之路》，走圈消食操时背道德经原文。
身体变化 ：早上练功有点累，坐不住，胸有点闷，说话感觉气不足。
意识：早功练功到第三节感觉很累，坚持了一会，意志就松懈下来了，被假我完全战胜，躺到床上养气，结果迷迷糊糊的半睡半醒，那效果可想而知，肯定是没有清醒时养气效果好。其实，按以往的经验，假如意志足够坚定的话，坚持10分钟就会过去的，可自己今天没有，10分钟都不能忍耐过去，结果练功效果就差了。为什么呢？累是一种觉受，执著于感官心意的觉受是假我的表现，不能意识到，或者是意识不深刻，以假为真，这些假我的表现，已经深深的占据自己的日常言行，不能自拔。记得老师曾经说过真心自性是不会累的，是不会得病的。只有放下假我真我，才能呈出来。自己修心养性，就是要假正假我，放下假，让真我呈现出来的过程。因此要时时刻刻要记住，不断的放下假我，不能认假为真，被假我奴役！

了明

2016年3月18日星期五
练功：早上2小时呼吸操+2小时中下丹田养气，饭后走圈消食操40分+10分养气。
学习：早功听录音《生活的智慧》，晚上诵听班会，走圈消食操时背道德经原文。
身体变化 ：喝了杯菊花茶，饭后感觉胃胀及隐隐作痛比往日更甚。
意识：看到家人浸了两天的衣服没洗，情绪就起来了！有好几件事都是这样，一看不合心意，气马上就起来了，感觉到不舒服了，才警觉起来，才强行知止。为什么是这样呢？警觉性一直建立不起来，为什么不能在情绪将起之前警觉，然后把它消灭掉呢？多少年了一直是这样没有一点进步？为什么呢？旧有的参照系没有变，旧有思维习惯没有变，旧有的思维通道很畅通，习惯性兴奋灶依然存在。自己外求的思维习惯一直没变，一起心一动念都是外求的。其实自己首先就是大男子主义，总认为洗衣服是家人的事，与自己无关！这一点必须得改变过来——没有那一件事是固定有谁干的！洗衣服不是女人的专利，自己也是应该洗的！自己的老婆也没有给自己洗衣服的义务，反过来自己也要学着帮家人洗衣服！老婆已经帮自己洗了几十年的衣服，难道自己就不该帮着老婆冼衣服。假如能这样转变意识，当看到家人两天没洗衣服，自己还会的情绪吗？第一天看到衣服没洗自己就应该马上动手去洗，自己还会因起而生气吗？其实只要是内求的，是没有事情可以障碍自己的，问题是自己总是不能主动的去内求，不会去内求，总是外求，总是想别人怎么了？总是用因有的观念观点去衡量别人，总是认为是别人影响自己了，别人对自己怎么了？而不会想我自己怎么了？如临深渊！如履薄冰！

了明

2016年3月19日星期六
练功：早上3小时呼吸操，饭后走圈消食操40分+10分养气。
学习：早功听录音《生活的智慧》，晚上诵读《健身之路》，走圈消食操时背道德经原文。
身体变化 ：饭后感觉胃胀及隐隐作痛。
意识：今天小组学习由虚镜老师主持《与学佛者谈佛学》。虚镜老师能结合主讲老师主讲时所发生的问题及时的进行评点引导我们怎样学以致用，而不是为了学习而学习，感觉收获挺大的。比如元融老师主讲第一节举了个例子，说明她通过学习了智慧教育文化后，她及家人能够有所改变，在工作应对及在处理家庭矛盾时更有智慧，能达成一个和谐。虚镜老师就一针见血地提出了一个问题：处理事情关键要看起心动念是什么？起心不对，假如是为了达到自己的利益，而迎合别人的需要或世俗的观念，即使是能达成与周围环境的和谐，也不能算正法！不能算是法无定法！这种方式是不可取的。因此，我们做事一定要关注自己的起心动念，不能离开我们的修养意识的内容。不能为了和谐而妥协，应该放下自己的观念及观点而达成和谐才是真正的各谐。我们要有这样的辨别能力，在日常生活中也要懂得怎样去做！

了明

2016年3月20日星期日
练功：早上2.5小时呼吸操+2小时中下丹田养气。
学习：早功听录音《生活的智慧》。
身体变化 ：早上练功第三节时感觉腰比较累。
意识：下午去拜访了一位做中医的朋友。本来是想让他给自己把把脉，让他给自己看看有什么问题，同时自己也想把自己练的呼吸操介绍给他。可是当我跟他一说我练的呼吸操时，他就很排斥，一开始就说不要练法轮功啊，过一会就说不要练静功，还说以前八九十年代的气功热，当时读高中时，就有同学因练静功而变神经病。。。我说这是因人而异的，有的人不练气功也得神经病。于是大家都不讨论这个话题了。回来后，我就对这位朋友有了点看法！心想一个学中医的人，怎么对气功有如此大的偏见，中医与气功都是中华民族的宝贵的文化遗产，学中医的怎能不知道，说明这位朋友水平不见得怎样！因此，心里产生了轻视他的想法，心想以后还是少些与他交往。同时自己又感觉到这样想法是不对的，自己又外求，又用自己的固有观念观点去衡量别人了，自己又在分别了，一分别就会执著接着就会产生妄想。放下自己观念观点吧！一切都是正常，任何时候都没有必要去分别，没有必要因分别而被自己的观念观点所障碍。

了明

2016年3月21日星期一
练功：早上2.5小时呼吸操+2小时中下丹田养气。
学习：早功听录音《生活的智慧》。
身体变化 ：早上练功第三节时感觉腰比较累，晚饭后咳得比较厉害，痰多。
意识：早上练功完功，一看没有自己喜欢吃的早餐，心里就不舒服了。为什么会这样呢？习惯性的思维通道，习惯性的思维模式，一下子出来了。一点警觉意识都没有！根源在哪里呢？自己的思维参照模式是什么呢？一是大男子主义，认为自己的老婆必须要为自己准备合自己心意的早餐。这是实在是不应该的，自己想吃什么自己做就可以，或者可以与LP商量，让她给自己做就行了。为什么非得自己生闷气呢？这一个自己一定要改，彻底的改变！其次就是自己没有谦卑心没有感恩的心，自己总是自傲自大，自己不能处低处虚，没把别人放在眼里，不能够尊重别人的劳动与别人的付出。假如自己时时处处都能保持谦卑心感恩心，哪里还会有这也看不惯哪也看不惯，哪里还会有这也不满意哪也不满意，哪里还会经常生闷气的现象，自己的脾胃哪里会一直都这么差呢！一定要改变自己的这种习惯性思维，时时刻刻保持谦卑心感恩心，感恩一切！一切都值得自己感恩！

了明

2016年3月22日星期二
练功：早上3小时呼吸操+1小时中下丹田养气，饭后走圈消食操40分+10分养气，下午100个自然蹲起操。
学习：早功听录音《生活的智慧》，晚上读《健身之路》。
身体变化 ：早上练功第三节时感觉腰比较累。
意识：晚上读书《梅花香自苦寒来》，有好多处老师说得很好，自己感觉深受教育。老师说：人要自己有一个拼搏的精神，要学会自己帮助自己、怜惜自己、关心自己。而不要这样认为，需要人家来帮助你、可怜你、同情你、需要人家来关心你！还说：人的成长是需要靠艰苦奋斗来获得的，所以能够取得相应的成绩也是非常艰难的。修证智慧、练功夫是个吃苦的事，是个奋发图强的事。有病的人要想好病也必须能够吃苦，这是跟自己的疾病作斗争的一个过程。同时还要跟自己的自然环境、社会环境，以及这些环境中的各种人、事、物的矛盾关系作斗争！希望长功夫、长智慧的人也必须要战胜自己！战胜自己的那些偏执观念，克服自己对社会环境认识上的不足与分别，特别是自己对人生认识的不足与妄想。人只有永不停息地战胜自己，才能真正地越自我。我要记住老师的话，用老师的这些话激励自己！来鼓舞自己！加油！努力！