祥康养生康复日记

祥康李

10月31日
习练呼吸操一个小时，饭后走圈一次50分钟，晚接功混化。
今天是服中药第二个疗程第二周期2号药第一天，一天3次，每次3克；
饮食今天上午外出打乒乓球，早吃鸡蛋羹【一个鸡蛋，两个核桃，五个枣】；中午在饭店就餐，玉米面饼，炒货菜豆角；晚6点全麦面饼一两猪肉顿兔肉各两块鸡蛋西红柿汤。
睡眠较好，有梦；喝茶水600毫升。
大便一次，成型通顺；小便浅黄泡沫少，夜尿一次。
学习【身心修养与健康】下册173页老师讲到‘任何的养生健身运动都必须以净化思想意识为主为纲要，在净化思想意识的活动中，必须以产生思想意识活动的源头为根本。只有像这样去作为，才能切实有效地实现养生健身锻炼活动的目的。老师说的对，原来我每天都活动，由于净化思想意识没有跟上，违背生命运化规律，身体变化不大。

祥康李

        11月1日
早练功2个小时，，饭后走圈两次，每次50分钟，晚接功混化。
今天是服中药第二个疗程第二周期2号药第二天，一天3次，每次3克‘
饮食一天两顿，上午米饭小多半碗，猪肉炖豆角，鸡蛋炒西红柿；下午全麦面南瓜馅包子一个半。
睡眠较好，有梦，无疲劳感，精神状态好；心率64次，喝茶水500毫升；
大便两次，早起一次，早功后一次，通顺成型；小便白天5次，夜尿一次，浅黄泡沫少；
血压早卧测高压120，低压80，上午9时坐测高压105，低压70；
身体反应；一身体有劲了，眼睛不干涩了；
        二做呼吸第二节时打嗝打哈欠，流眼泪不断，有一段时间了；
        学习【身心修养与健康】下册143页，‘健康智慧的和谐人生’中老师说‘做好点点滴滴的小事，那就会成就了不起的大智慧，就是了不起的健康人生。几十年的经验告诉我办成大事要靠小事，在积累的过程中不断地磨练意志品质，积累靠点滴，点滴靠重复把事情做好。’

祥康李

11月2日

早练功2个小时，饭后走圈两次，每次50分钟，晚接功混化。
今天是服中药第二疗程第二周期一号药第一天，一天3次，每次3 克；
饮食一天两顿，中午朋友在饭店请吃饭，米饭半两各种菜都吃了点；下午5时馅包子一个，汇剩菜。
睡眠较好，有梦，心率60次，喝茶水500毫升。
大便一次，通顺成型，小便白天5次，夜尿一次，浅黄有少量泡沫。
学习【身心修养与健康】下册144页里老师说‘如果能够天天修养思想意识，天天健身那么人就会天天处在和谐端庄的境界中’。在这几十天的时间里，通过练呼吸操服神农中药，读老师书里每段句子，心里特别敞亮，思想集中，时间紧凑，专心致志写好每天日记，从点滴细节做起，改变旧有思维模式观点习惯，当下做好每一天。

祥康李

11月3日

早练功2个小时，饭后走圈两次，每次40分钟，晚接功混化。
今天是服第二疗程第二周期1号药第二天，一天3次，每次3克。
饮食一天两次，上午11时米饭2两，淡水鱼炒菠菜。下午5时挂面汤一两，半个包子。
睡眠较好有梦，心率66次；饮水500毫升。
大便两次，早起一次，收功后一次，通顺成型；小便白天5次，夜尿2次，12点一次，4点一次，浅黄泡沫少。
前几天我们老年乒乓球队与我县程子口村俱乐部乒乓球队进行了一场男子团体赛，由于我们年龄大，重视不够场地不适应，输给了对方。回来后我们进行了认真总结，失败主要原因轻敌思想，场地生疏适应能力差，技战术差，对每个球必争意识差。通过这次比赛反映出队员思想技术存在很大差距，今后训练要从一点一滴做起，加强意识修养，做到每球必争认真对待每一分球，树立认真负责的顽强精神，只有这样才能取得好成绩。

祥康李

        11月4日
第二疗程第二周期总结；
第二疗程第二周期从10月29日至11月3日。处方是7号药2天+2号药2天+1号药2天，一天3次，每次3克，遵照医嘱服用。
坚持每天习练呼吸操2个小时，饭后走圈两次，每次40分钟至50分钟；晚接功混化，周五参加大班会分享老师们的体会。
        坚持每天两顿饭，上午11时下午5时，每顿2两左右，以蔬菜清淡为主，肉少量，体重保持在150斤。坚持步行打太极拳，大便每天在1至2次，成型通顺；小便白天5次，夜尿一至两次，浅黄泡沫较少，有时没有。
        血压早卧测高压120 低压80，其它时间高压105—120，低压70—80；
        血糖10月30日早测空腹6.4，上午餐后两小时12.3,。
        睡眠较好有梦，心率60—70次；
        坚持学习，学习【身心修养与健康】下册144—189页，从一点一滴做起，加强意识修养，净化旧的思维参照模式。自己心情舒畅，遇事不再纠结，增强了正能量，身体有劲了，精气神充足了。血压血糖吃喝拉撒睡都比较正常了。这都是学习智慧教育文化理论，做呼吸操，服神农中药的效果，感恩老师。

祥康李

        11月4日

早练功2个小时，饭后走圈两次，每次50分钟，晚接功混化；
今天是服中药第二疗程第三周期7号药第一天，一天3次，每次3克。
饮食一天两顿，上午11时米饭一小碗，猪肉炖兔肉各两小块，素炒货菜；下午6时杂粮米粥一小碗，馅包子一个。
睡眠较好，有梦，心率62次，喝茶水500毫升。
大便一次，小便白天5次，夜尿2次，凌晨1时一次，4时一次，浅黄泡沫较少；
血压早卧测高压120，低压80；
反应：一犯困，坐在沙发上打盹；
        二中午走圈时头发晕乎；
学习【身心修养与健康】下册155页第三讲系列健身呼吸操的内容：重温呼吸操第三节的详细动作，特点，生理情志反应及注意事项。加强理解，全身放松，不断增强自己身体的内气。调节好五脏六腑的功能。

祥康李

        11月5日
早练功2个小时，饭后走圈两次，每次40分钟，晚接功混化。
今天是服第二疗程第三周期7号药第二天，一天3次，每次3克；
饮食一天两顿，中午朋友在饭店请客，水饺一两，炒菜海鱼，喝酒2两；晚杂粮粥1小碗。
睡眠较好，有梦，心率63次，喝茶水500毫升。
大便2次，成型通顺；早起一次，收功后一次。小便白天5次，浅黄泡沫较少；夜尿一次，凌晨2点。
学习【身心修养与健康】下册：健身梳头操，升阳固本操，走圈消食操的动作，身形要求注意事项。我每天听带功音乐做健身呼吸操梳头操，饭后走圈两次，每次40多分钟。在打太极拳前爇身时，做升阳固本操10分钟以上。每天坚持点滴积累，身体一定会发生很大变化。

祥康李

11月6日
早练功2个小时，饭后走圈两次，每次40分钟，晚接功混化，并参加大班会分享身心双修老师的布施。
今天是 服中药第二疗程第三个周期2号药第一天，一天3次，一次3克。
饮食一天两顿，上午发面饼2两，炒货菜（佛手瓜芹菜蘑菇胡萝卜）；下午水饺一两。
睡眠较好，有梦，心率63次，喝茶水500毫升。
大便一次，通顺成型；小便白天5次，夜尿一次，浅黄有少量泡沫。
血压早卧测高压120，低压86，上午坐测高压120，低压75。
学习【身心修养与健康】下册，老师在“浩然正气，吐故纳新”一讲中说到‘如果在健身锻炼的过程中，只重形体方面的锻炼，那么就会把气，把自己的生命力都消耗到形体上去，像这样去做是不合理的，也是不符合生命运化法则的。’老师讲的很对，我是个乒乓球爱好者，几十年来经常参加县市的比赛。退休后开始学练太极拳，门球等健身活动。随着年龄的增长，自己的内气不足了，，把气都消耗到形体上去了，出现免疫力低下，经常感冒，‘三高症’。现在感悟到，过去的健身活动是不符合生命运化法则的。服中药一个多月以来，我自觉坚持练呼吸操，梳头操，饭后走圈，转腰涮胯配合打打太极拳，按时服药，学习理论，写好每天日记，逐步减少耗气的活动，现在感觉内气逐渐增加。

祥康李

11月7日
早练功2个小时，饭后走圈两次，每次40分钟，晚接功混化。
今天是服第二个疗程第三个周期2号药第2天，一天3次，一次3克。
饮食一天两顿，上午全麦面南瓜馅饺子二两。下午玉米面粥2小碗，3个饺子。
睡眠较好有梦，心率60，喝茶水500毫升。
大便两次，早起一次，早收功一次；小便白天5次，夜尿一次，凌晨2点，浅黄有泡沫。
血压早卧测高压135，低压90.。
学习【身心修养与健康】下册“谈谈练与养”中的‘练与养的整体辩证关系’一节老师讲到‘如何把练与养，养与练结合好？它们之间是整体辩证的关系。。。。。不仅要练适合自己的方法，而且还要把练与养结合好，只有这样，我们健身养生的成果才能被体现出来。’一个多月来，自己每天习练呼吸操2个小时，梳头操占30分钟，呼吸操占1小时30分钟。总的感觉练与养在时间的比例上比较适合。在服中药第一疗程前两个周期由于吃两顿饭不习惯，练呼吸操时间延长，身体打软犯困，但我没在意也就过去。继续坚持习练呼吸操2个小时。

祥康李

11月8日
早练功2个小时，饭后走圈两次，每次40分钟 ，晚接功混化。
今天是服中药第二个疗程第三周期1号药，一天3次，一次3克。
饮食一天两顿，上午猪肉馅饺子 2两，下午挂面汤1两，饺子3个。
睡眠较好，有梦，心率60次，喝水500毫升。
大便一次，通顺成型；小便白天5次，夜尿一次，凌晨2点，浅黄有泡沫；
血压早卧测高压140，低压90，下午4时坐测高压145，低压75.。
血糖早测空腹8.1，中午餐后2小时13.1.。
反应：
一早卧测和白天测血压有变化，较第一个疗程升高了；
二从早到晚头部发胀，右耳鸣，下午头部 不适，有点痛；
三血糖空腹和餐后都较第一个疗程高；
四右胳膊的肌肉仍然痛；
学习【身心修养与健康】下册198页“意识根本的修与养＂一讲中老师说‘现在大家的问题，就是把握不住在生活当中如何去约束自己的行为活动，如何驾驭自己的思想意识活动，这方面的能力不够，无法使自己的身心行为都符合生命存在的运化规律。’自己深感几十年的老习惯，老观念，老模式打下来的烙印，一时难以改变，只能在生活的小事上做起，一点一滴的积累，修正自己的意识，克服偏激情绪。如幻想练呼吸操，吃中药，读老师的书，能立竿见影，去掉疾病，这种想法是不现实的。相信只要坚持一定会见到效果。