祥康养生康复日记

祥康李

2015年11月19日星期四
        习练呼吸操1个半小时，饭后走圈两次，每次40分钟。晚接功混化。
        今天是服中药第二疗程第五周期7号药第一，一天3次，每次3克。
        饮食一天两顿，上午肉饼一小块，杂粮窝头一个，烩豆腐。下午一小碗玉米粥，一个杂粮窝头，咸菜。
        睡眠较好，有梦，心率66次，喝茶水500毫升。
        大便1次，头干后顺溜。小便白天5次，夜尿2次，12时一次，凌晨2时30分一次，浅黄色有泡沫。
        血压早卧测高压135，低压85.
        学习【身心修养与健康】下册17页‘如果你要关心人，你要爱护人，那就需要你能够用自己的身心去爱，你不要想占有谁，你不要想占有金钱，也不要想去占有物质和情感。在这种情况下所呈现出来的自然而然的境界就是爱。’在现实生活中给亲戚，同学朋友办一些好事，总想让人家报答，不然就反感，造成身心不悦。如多年前，我们邻居一家三口煤气中毒危及生命，我们及时发现送往医院抢救，挽回生命。为了感谢我们头几年春节都带礼品看看，我们多次谢绝。都是单位的同事做点好事是应该的。我们做到了‘当你用自己爱心帮助了别人，而又不要求回报的时候，那么你的心胸自然地打开了。’

祥康李

2015年11月20日星期五
早练呼吸操1小时30分钟，饭后走圈两次，每次40分钟，晚接功混化；参加大班会，看老师纠正梳头操动作。
今天是服中药第二疗程第五周期7号药第二天，一天3次，每次3克；
饮食一天两顿，上午南瓜馅水饺2两，下午玉米渣粥，一个杂粮面窝头。
睡眠较好有梦，心率65次，喝茶水500毫升；大便一次，开始干后顺溜成型；小便白天5次，夜尿一次，浅黄有泡沫；
身体反应：一，这几天早晚小腿部有浮肿，供暖后的几天内身体不适有感冒症状，嘴唇出疱疹。二右胳膊肌肉痛几个月时间了。
今天按时接功混化后，自己本想在大班会听听老师们谈服中药的体会。但没有想到学习有关呼吸操和梳头操的动作内容并加以纠正，心想呼吸操做多年了，不会有问题。但我仍静下心来从头到尾跟着老师学习健身梳头操动作路线，提示，注意事项作用。看老师示范动作结合自己平时做的动作，每个动作都存在问题：1，端身正做，两脚与肩同宽，两小腿与两脚没有成九十度角。百会上领下颌内收不够，做梳头操时间长点总想低头；2，梳头时双手五指并拢而我大拇指张着，胳膊向上往外张；3，做梳头操动作快，心急；这一堂纠正梳头操动作课，自己感受很深，启发也很大，反应出自己学习不认真，粗心大意，走过场。前些日子我还学习【身心修养与健康】下册关于系列健身呼吸操的内容，没能很好结合自己实际动作而学习。今后要静下心来，读好老师的书，做好老师操，增强体质。

祥康李

2015年11月21日星期六

第二个疗程第五个周期服药总结:
第五周是从11月16日开始到21日结束，总结如下：
一我的处方是7号药2天+2号药2天+1号药2天，每天3次，一次3克。
二每天早练呼吸操2个小时，饭后走圈两次，每次40—50分钟。晚接功混化，周五参加大班会听老师纠正梳头操的动作。
三每天坚持两顿饭，主食每顿2两以内，以蔬菜豆腐为主。
四从头继续学习【身心修养与健康】下册第一讲‘爱是什么’的内容。
五身体变化和反应：
1虽然一天两顿饭，但没有饥饿感，每天喝茶水500毫升，大便一天一次正常。小便白天5次，夜尿基本一夜一次。浅黄色，有少量泡沫。睡眠较好，有梦。
2血压基本正常高压120—130，低压75，心率65次；
3血糖16号上午空腹6.2，餐后两小时13.7.
4心脏比较平稳，身体有劲。
身体退病反应：每年供暖头几天身体不适上火，嘴唇出泡诊。这几天早，晚小腿部浮肿，手按有小坑。右胳膊肌肉处疼多日，嗓子有痰感，近几天吐白稠痰。

祥康李

2015年11月28日星期六       
早练呼吸操2个小时，饭后走圈两次，每次40分钟，晚接功混化。上午米饭2两，炖白菜，牛肉，凉拌菜；下午米饭一两，一碗南瓜汤。
早卧测血压高压140，低压85；血糖早8时空腹7点，餐后两小时10.9.。
大便一次，小便夜尿一次；
睡眠较好，心率70次，喝水500毫升；
        27号晚参加大班会        开口常笑老师主持纠正健身呼吸操身形要求全身自然放松方面存在的问题及随时解决在当下。联系自己在平时练功的过程，的确存在全身自然放松的问题，影响涨功的效果。比如在松肩，松腰，松胯松膝等都比较僵硬，影响气血循环，表现练呼吸操时，有时练着练着腰就弯下来了，脊柱这条线的气血充盈不足，在练功中自己也警觉到了，及时改正在当下，放松，再放松，把气血充实起来。

祥康李

       
2015年12月3日星期四
早练呼吸操2个小时，饭后走圈两次，每次40分钟，晚接功混化。
今天是服神农中药第.三个疗程第一周期7号药第一天，一天3次，每次3克。
上午全麦面饺子2两，下午面条二两。
血压早卧测高压110，低压70。上午9时30分坐测高压117，低压75.
大便一次，通顺成型黄色，小便白天5次，上午两次尿没泡沫，后几次有少量泡沫，夜尿1次。
睡眠较好，有梦，心率65次。
学习【身心修养与健康】下册42页‘人生的必修课’一文中老师说‘当我们在求学的时候，以谦卑的心态，恭敬的心态面对老师，老师会在自觉不自觉中把他所学的精华，把他的心全部奉献于你。如果你没有那个谦卑心态那就是‘满招损’。你得来的是什么结果?.是损；老师的话使我回想前2年遇到从唐山为孙女陪读来到蓟县的曹老师，70多岁了打太极拳几十年，曾获河北省六段称号。我初学没基础虚心跟老师学了2年多时间，他老人家手把手一个动作一个动作地教，使我受益匪浅。我就是按照老师讲的面对曹老师的。但有一位队员自己觉得练过，放不下架子，又想跟老师学，让人看了真难受，老师不在意仍然教他。他得来的是损，损了什么?直到现在一整套陈氏太极拳都打不下来。这就是“满招损，谦受益"的结果。

祥康李

2015年12月5日星期六
早练功2小时，饭后走圈两次，每次40分钟，晚接功混化。
今天是服神农中药第三个疗程第三天6号药第一天，一天3次，每次3克。
饮食一天两顿，上午猪肉白菜水饺2两，下午馒头一个半，素炒白菜，牛肉四小片。
睡眠较好，有梦；心率64次。
大便一次，通顺成型；小便白天5次，夜尿2次，浅黄有泡沫。
血压早卧测高压120，低压80。
身体反应：气候变化有些伤热，嗓子不适有痰，两条小腿处轻度浮肿，按后小坑马上恢复。昨天晚大班会，灵妙老师谈智慧教育文化理论及老师列举的几个小例子，看来很平常，但反映出参照模式是不一样的。对我们来讲必须向老师学习，转变观念，修正意识，净化思想，从每件小事做起，提高警觉，做好内求，管好自己。

祥康李

2015年12月7日星期一
早练呼吸操1个半小时，饭后走圈两次，每次50分钟，晚接功混化。
服神农中药第三疗程第一周期第五天1号药第一天，一天3次，每次3克。
饮食一天两顿，上午饺子二两，下午两小碗南瓜玉米粥，饭前吃了几个栗子和一些葵花籽。
睡眠较好，有梦，喝水500毫升；
大便三次，早起一次，收功后一次，下午四时一次，成型通顺；小便白天5次，夜尿一次，浅黄有泡沫；
血压上午高压119，低压74，心率70次。
身体反应:，一喉部痒有痰，打喷嚏，流清鼻涕；
        二上嘴唇出了一个红疹，不疼不痒；
        三两下肢早晚有轻度浮肿；
重读【身心修养与健康】下册46页‘虔诚的信念，生命的力量’，联系自己近两天的情况，天气变化屋里热，室外天气冷，外出着点凉，打喷嚏，嗓子发痒，上呼吸道有点不适。这时心里出现不良信息，即这2年没出现过这种情况，再往下发展到肺部炎症。。。行当下放下，不断用好的意识暗示自己，这两个多月练呼吸操时间长了，是身体出现的饭应，过几天就会好的。饮食睡眠都正常，不适症状没有发展。坚信好的心态好的信息一定会有好的结果。

祥康李

2015年12月9日星期三
服神农中药第三个疗程第一周期小结：
第一周期从12月3日至8日，总结如下:
一我的处方是，7号2天+6号2天+1号2天，服法是一天3次，每次3克。
二每天早练呼吸操1个半小时至2个小时，饭后走圈两次，每次40至50分钟，晚接功混化，周五参加大班会，分享老师谈智慧教育文化的体会；
三饮食上每天坚持两顿饭，每顿饭主食在2两左右，付食以白菜芹菜胡萝卜豆腐黄豆炒河虾等；
四细读【身心修养与健康】下册‘谦卑与诚信’的内容；
五身体变化及反应：(1)心脏平稳，心率在每分钟60至70次，身体有劲；(2)早卧测和白天测血压高压105至130，低压70至80比较正常；(3)大便一天1至2次，通顺成型，小便白天5次，夜尿1至2次，浅黄有泡沫；(4)，血糖服药前12月2日测空腹7.5，中午餐后2小时11.7，12月9号早空腹6.4，中午餐后2小时10.9.。(5)反应，一是这周天气变化，身体出现上呼吸道不适，打喷嚏，流鼻涕，嗓子发痒吐白痰，上嘴唇出红诊；二是双下肢轻度浮肿，左边重一些；三是虽有以上反应，但是血压血糖都不高，且睡眠饮食都较好，就是退病反应；

祥康李

2015年12月9日星期三

早练功2个小时，饭后走圈两次，每次50分钟，晚接功混化；
服神农中药第三疗程第二周期7号药第一天，一天3次，每次3克；
饮食一天两顿，上午米饭2两，白菜炒豆片，芹菜胡萝卜拌凉菜；下午玉米南瓜粥，半个馒头，黄豆炒咸菜；
血压早卧测高压120，低压80；血糖上午空腹6.4，上午餐后两小时10.9。
睡眠较好，有梦，心率62次
大便一天一次，通顺成型黄色；小便白天5次，夜尿一次，浅黄有泡沫；
身体反应：1，上呼吸道好转，嗓子有痰，吐白痰；
        2早晚双下肢轻度浮肿；

学习点滴：这周一是我们老干部局乒乓球队员活动日，准备内部打个团体赛，主客队员安排好后，主队方一队员家里有事不能参加比赛，只有我替补参加比赛。因这段时间我怕耗气，球练的较少，参加这次比赛担心体力不支，心想跟他们玩玩吧，也体验一下自己的体能，就参加了这场比赛。在比赛过程中，自己思想产生分别心，想赢对方，情绪激动，平时不敢做的动作都出来了，超出球技和经验打败了对手。大家夸我球技不减当年，赛后自己感觉心脏没出现胸痛气喘和异常，只是身体发虚冒汗，加之这两天上呼吸退病反应。快70岁的人了，没必要这么玩了。违背了自己的生命运化规律和法则，影响身体健康。

祥康李

        2015年12月12日星期六
早练呼吸操2个小时，饭后走圈两次，每次40分钟；晚接功混化。
服神农中药第三个疗程第二周期6号药第二天，一天3次，每次3克；
饮食一天两顿，上午米饭2两，猪肉炖兔肉，素炒白菜；
下午半碗米饭，一小碗玉米小米粥，炒蘑菇；
睡眠较好，有梦，今天做梦梦见自己得了心脑血管疾病，被惊醒。饮水500毫升。
大便一次。成型通顺；小便5次，夜尿无；
身体反应一双下肢轻度浮肿；二左小腿出现了两个红疹，右手背上出一个红疹；
学习点滴：
11号晚接功后参加大班会，灵妙老师学习智慧教育文化理论结合自己的实例谈体会，使自己受到很大启发。正如她所说‘在生活中不管遇到什么问题都可以在刘老师智慧教育文化理论中找到答案。刘老师在道德经全解第七卷智慧教育的重要性里面讲到‘推广智慧教育文化，有利于解决人类遇到的各种复杂矛盾和疑难问题。’通过我两个多月通读和细读【身心修养与健康】上下册内容，联系自己生活中旧的思想观念，习惯观点参照模式和标准，影响自己身体健康，针对自己存在问题去书中找解决答案；重点警句反复读背下来，用于实践中；现在思想放开了，心情舒畅，精气神足了，身体也逐渐健康了。