祥康养生康复日记

祥康李

2016年1月19日星期二
服神农中药第四疗程第一周期小结；
第一周期是从1月13日至18日六天时间。
一，服神农中药的处方是7号2天+1号2天+3号1-1，2天,其中7号一天5次，一次3克；1号和2号均是一天3次，一次3克。
二每天早练呼吸操2个小时，饭后走圈两次，每次40分钟，晚接功混化，周五参加大班会。
三，由于天冷外出有活动，早晨吃一小碗燕麦粥，一个鸡蛋，中午米饭2两，以白菜豆角为主，少量羊肉，晚面条小米粥咸菜。
四再读【身心修养与健康】下册第八讲的内容。
五身体变化及反应：通过一周服中药，习练呼吸操，学习智慧教育文化理论，修正意识，身体变化是，（1），血压早晨卧测高压110至135，低压80至90 ，白天测高压110，低压70；（2），血糖1月18日早7点30分测空腹6.6，下午2点20分测饭后2小时8点（中午吃的是猪肉鱼肉韭菜馅水饺2两）。关于这段时间的血糖再做一下回顾，服第三个疗程中药是2015年12月31号结束的，去了县医院抽血做了生化检验，空腹血糖6.6，糖化血红蛋白6.1.。从2016年1月1号至12号停服神农中药期间，7号早测空腹血糖7.3；12号早测空腹血糖7.3，上午测餐后2小时血糖13点；13号开始服中药第四疗程，第一周期结束即18号测血糖恢复原来正常水平为空腹6.6，餐后2小时8点。（3），大便一天1至2次，通顺成型，小便白天5次，夜尿一次，浅黄有泡沫。（4）心脏供血较好，没有出现胸痛不适，心率60至70次；睡眠较好，有梦，但是身体有劲，无疲劳感；体重保持在75公斤左右。
反应：一是，第三疗程结束后，有一周的时间，开始流鼻涕，后又低烧体温37,7度。现在是遇凉风流清鼻涕。二是怕冷怕风，喜阳畏寒。站在阴凉处脚底发凉后背发凉，身体马上就感觉不舒服，浑身发紧打喷嚏流鼻涕；三是，嗓子有痰，经常吐白色稠痰。四是，双下肢有轻度浮肿；五是，右胳膊一活动上部饥肉就痛，很长时间了。

祥康李

2016年1月20日星期三
早练呼吸操2个小时，饭后走圈两次，每次走40分钟，晚接功混化。
服神农中药第四疗程第二周期7号药第二天，一天5次，每次3克；
饮食今天是两餐，上午米饭一小碗，猪肉炒蒜薹，木须肉。下午小米粥，馒头，素炒白菜。
睡眠较好，有梦，饮水800毫升；
血压早卧测高压140，低压90；中午测高压125，低压80；
大便一天2次，早起一次，收功后一次，通顺成型；小便白天5次，夜尿2次，浅黄有泡沫。
学习【身心修养与健康】下册关于‘健身呼吸操精要’的内容‘以五脏锻炼为主，强化脏腑的功能，以身形的锻炼为辅，做好练养结合，保持情绪的稳定，通过陶冶性情，涵养道德来常保人的中和之气，通过净化自我意识的活动来常保人的中和之性，这样才能帮助人们达到祛病强身，延年益寿的目的’。老师给我今后健身锻炼指明了方向和达到的目标。

祥康李

2016年1月21日星期四
早练呼吸操2小时，饭后走圈两次，每次40分钟，晚接功混化。
服神农中药第四疗程第二周期1号药第一天，一天3次，一次3克。
早餐一个小发面饼，一个鸡蛋；午饭半两炒米饭，豆腐顿白菜，炒西兰花，鸡肉。晚半个馒头，绿萝卜汤。
血压，早卧测高压125，低压80；
血糖早7点30分测空腹7点，下午2点40分餐后2小时7.9.
睡眠较好有梦，心率67次；，
大便两次，早起一次，做完呼吸操后一次，通顺成型；小便白天5次，夜尿一次，浅黄有泡沫。
身体反应：一早晚双下肢轻度浮肿；二吐白稠痰较过去少了。
学习点滴：学习【身心修养与健康】下册201页‘正确认识修身养性’一文中讲到‘不符合自己的心意，你就会感觉到困或，你那个脑子里面始终在哪儿转悠’。老师的话又说我心里了，昨天我给老干部局活动中心主任写了一个请示，内容是24号我县举办‘轩辕财富杯’乒乓球团体赛，我队报名参赛，主管活动中心付局长没给明确答复，让我们自行安排。活动中心主任电话通知我后，当时就觉得心里不得劲，产生了分别心，即我要是找一把手局长他立马就批。这个事不符合自己心意产生分别心。就是自我意识中的偏执性，意识是外求的。自己警觉到活动中心里有好几个队，资金很紧张。上次县里举办比赛给我们配备服装参赛，非常支持。这次是一个理财公司赞助的比赛，领导安排考虑的全面，而我考虑的是小个体。今后要随时修正自己要内求。

祥康李

        2016年1月25日星期一
服神农中药第四疗程第二周期小结：第二周期从1月19日开始到24日共6天时间；
一，服神农中药处方是：7号2天+1号2天+3号1—1，2天；其中7号药一天5次，一次3克，1号3号1—1每天3次，每次3克。
二，早练呼吸操1个半小时至2个小时，饭后走圈两次，每次40分钟，晚接功混化，周五参加大班会。
三，因天气冷，外出有活动，故这周期饮食一般是3餐，早晨吃点燕麦片粥面包或馒头干。中午以米饭面食为主搭配些粗粮，付食以豆腐白菜为主，适当吃点猪肉；晚上面条汤或小米粥。
四，学习【身心修养与健康】下册，联系日常生活中的一点一滴，修正意识，写好日记。
五，身体变化及反应：（1）是血压早卧测高压120 ，低压80；白天测高压125，低压80；（2）是血糖21号测空腹血糖7点，中午餐后2小时血糖7.9；（3）大便每天1至2次，通顺成型；小便白天5次，夜尿每天1至2次.，浅黄色有泡沫；（4）睡眠较好，有梦但身体有劲；心率60—70次，心脏一直较为平稳。23号气温白天达零下18度，我和平常一样到室外活动，身体反应不大，经受一次寒潮的考验，心里挺高兴。
反应：这周大便通顺成型，小便正常，仍有泡沫；早晚双下肢轻度浮肿，做呼吸第二节时打哈欠流眼泪，走圈有时头部发晕，手发胀。

祥康李

        2016年1月25日星期一

早练呼吸操2个小时，饭后走圈两次，每次40分钟，晚接功混化。
服神农中药第四疗程第三周期7号药第一天，一天5次，每次3克。
血压：早卧测高压135，低压80；上午10时测高压120 低压75；
血糖;：早8时测空腹6.8，下午2时20分餐后2小时10点（中午米饭半小碗，红薯半小块红烧猪肉3小块，鸡肉3小块，青椒炒肉，鸡蛋炒西红柿都吃了点）
大便一次，通顺成型；小便白天5次，夜尿2次，浅黄色，有少量泡沫。
睡眠较好，心率61次，饮水600毫升；
身体反应：早晚双下肢轻度浮肿，嗓子有痰，吐少量白痰。
学习【身心修养与健康】下册204页‘自我反省如履薄冰’的内容；
点滴：昨天我县举办‘轩辕财富杯’乒乓球比赛。这次比赛是自由组队，市区县都可报名，有省市退役下来的专业队员参加。我们老干部局乒乓球队派出四名队员参加这次团体比参赛。第一阶段我们以小组第二名出组近前16名后输给武清区队，没能进前8名。能取得这样的成绩是我们没想到的，因我们队年龄都超过60岁，体力和动作都比不上年轻人，但首先上场的三位队员，放下包袱，发挥出平时训练的水平，发挥自己的长处攻击对方短处，每球必争，打出水平进了前16名。这场比赛使我感到没有敢打必胜的信心和勇气，是不会取得胜利的。正如老师所讲‘我们现在运用是比较传统的传承教育方式，过去师父带徒弟的方法，是传帮带的教育方法’，我是深有感触的。我们是松散性地组织，都是退休的老同志组织在一起活动，这也是缘分。在我传帮带的几年中，大家玩得开心，把打球当做生活中的重要内容，成了草根专业队员。

祥康李

2016年1月26日星期二
早练呼吸操2个半小时，饭后走圈两次，每次40分钟，晚接功混化。
服神农中药第四个疗程第三周期第二天7号，一天5次，每次3克。
饮食：早饭燕麦片粥一小碗，馒头一个，鸡蛋一个；中饭，炒米饭二两，猪肉炖豆角，素炒白菜丝；晚饭玉米粥，半个馒头，豆角咸菜。
血压;：早卧测高压120，低压75；上午测高压110，低压70；
大便一次，通顺成型；小便白天5次，夜尿一次，浅黄色，有少量泡沫；
睡眠较好，心率67次。
身体反应：一是早测血压时出现早搏，上午出现几次，每分钟2个，晚7时出现3次，每分钟2个；二是早晚双下肢轻度浮肿；三是吐白色稠痰。
学习【身心修养与健康】下册197页‘练与养的整体辩证关系’一文中老师讲到‘做到健身生活，生活养生化，就完成了生命改造0.01%的任务，那么我们生命健康的基础保障就有了，另外的99.99%的任务，就是我们一直强调的修养意识这个根本。’实践证明，自己通过4个多月的学习智慧教育文化理论，净化思想意识，改变思维参照模式，按照生命运化规律办事，使自己的心胸变得宽阔，敢于直面人和事。使自己身心获得健康。

祥康李

       
2016年2月1日星期一
服神农中药第四疗程第三周期的小结，第三周期从1月25日至30日共6天时间，总结如下：
一，服神农中药处方是7号2天+1号2天+3号1—1，2天，其中7号一天5次，每次3克；1号和3号1—1一天3次，每次3克。
二，练呼吸操2小时，饭后走圈两次，每次40分钟，晚接功混化，周五参加大班会。
三，由于近期天气寒冷外出参加活动，早晨一碗燕麦粥，一个鸡蛋；中饭主食2两，白菜豆腐为主，适当吃点猪肉鸡肉鱼肉牛肉；晚饭玉米苦乔粥或挂面汤。
四，学习【身心修养与健康】下册，已通读两遍，坚持写日记。
五，身体变化及反应：通过学习智慧教育文化理论，习练呼吸操，梳头操，饭后走圈，服神农中药身体发生明显变化：
1，血压早卧测高压120—140，低压75—85；白天上下午测高压105—120，低压75；
2，血糖：1月25号空腹6.8，餐后2小时10点；30号早8时空腹6.5。
3，大便每天1至2次，通顺成型；小便白天5次，夜尿一次，浅黄色，有泡沫
4，睡眠较好，有梦，心率60至70次，心率平稳，身体有劲；
反应：1,26号早5点钟测血压时出现早搏，上午出现几次，每分钟出现2次，晚上7点钟又出现2次；27号至今都没再出现早搏；2，早晚双下肢轻度浮肿；3，在沙发上弯腰坐着时左肩麻酥酥的；4，嗓子有痰，一直吐白色稠痰。

祥康李

        2016年2月6日星期六
服神农中药第四疗程第四周期小结
第四周期2月1号至6号共6天时间，总结如下：
一服神农中药的处方是7号2天+1号2天+3号1—1，2天；7号每天5次，每次3克；2号和3号均为一天3次，每次3克。
二，早练呼吸操1个半小时至2个半小时，饭后走圈两次，每次40分钟，晚接功混化；周五参加大班会。
        三，因天气寒冷有外出活动，早晨一小碗燕麦片粥；中午主食在2两以内，付食猪肉牛肉羊肉鸡肉等少量，白菜芹菜等为主；
四学习【养生精义】的‘序’‘引言’‘功夫篇’等内容。
五，身体得变化和反应：通过学习理论，习练呼吸操，服神农中药，身体发生变化;：
        1，血压早卧测高压130—145，低压80—90；上下午测高压110，低压70.
        2,血糖6号早8时空腹7,4.
        3，大便每天2次，早起一次，收功后一次，通顺成型；小便白天5次，夜尿一次，浅黄色有泡沫。
        4，心率每分钟60—70次，心脏正常；睡眠较好，有梦；每天饮水800毫升。
        5，通过学习理论，思想开阔，情绪稳定，快乐每天，身体健康了。
        反应：1，吐白色稠痰；
        2双下肢轻度浮肿 ；
        3猫腰做的时间稍长一点左键就麻酥酥的；
        4做呼吸操第二节时打哈欠，流眼泪，流鼻涕。

祥康李

        2016年2月7日星期日
        早练呼吸操2个小时，饭后走圈两次，每次40分钟。
        服神农中药第四疗程第五周期7号药第一天，一天5次，每次3克；
        早大便一次，，小便白天5次，夜尿一次，浅黄色有泡沫；
        血压，早卧测高压130，低压80；
        血糖，早7点半测空腹血糖6.5；下午测餐后2小时9.8；
        早餐燕麦片粥一碗和几片馒头干；中午过节米饭半碗，蒸肉，顿酸菜，炒白菜。
        晚餐猪肉三鲜水饺。
        学习【养生精义】‘混元气理论’‘运动特性为阳，稳定特为性阴，阴阳要结合，归到混元这个层面上’。老师的话说到我的心里，练功练了很多年，练功不长功的现象也就成为这个不能完全认知生命运化规律的必然结果了。健身呼吸操培补了我的五脏六腑，混元气启动了内气，濡养了精气神。

祥康李

2016年2月16日星期二
服神农中药第四疗程总结
第四疗程从1月13日至2月14日止共5个周期，总结如下：
一，服神农中药处方及服法，7号15天，1号8天，3号1—1，8天，服法：7号2天，一天5次，一次3克；1号2天，一天3次，一次3克；3号1—1,2天，一天3次，一次3克。
二，每天早练呼吸操1个半小时至2个半小时，晚接功混化，周五参加大班会，分享老师们的体会；
三，由于天气冷，有事外出活动，这个疗程饮食基本上是每天三餐，早餐一小碗燕麦片粥，一个鸡蛋；中午米饭或馒头2两，晚餐适量少于午餐。春节期间亲戚往来打破了生活规律，每天是鸡鸭鱼肉，喝酒，体重明显增加。
四，学习【养生精义】即通读，坚持写日记；
五，身体变化及反应，通过学习智慧教育文化理论，服神农中药，习练呼吸操身体发生了明显变化：1，血压：早卧测高压120—140，低压80—90，白天高压105—125，低压70—80.
        2，血糖：早空腹本疗程共测6次，其中6.5—6.8之间4次，7点—7.4之间2次。餐后2小时共测4次，其中7.9—10.点3次，12.6一次。
        3，大便，一天2次，早起一次，早收功一次，通顺成型；小便白天5次，夜尿一次，浅黄色，有泡沫。
        4，心率每分钟60—75次，心脏比较平稳，没有出现胸痛供血不足状况，身体也没有出现疲劳感。1月23日这天20年来未出现白天气温低到零下18度，我和往日一样外出活动，身体反应不大，经受寒冷考验，心里很高兴。
身体反应：1，早晚双下肢轻度浮肿；
        2，上下午外出活动时，吐白色稠痰；
        3,1月26日早卧测血压时出现几次早搏，每分钟2次。晚7时出现3次，每分钟2次，27日早搏没有了，这是退病反应。
        4，猫着腰做沙发时左肩麻酥酥的，如果直腰坐着就没有麻酥酥的感觉。
以上是我第四疗程的总结，较为粗糙，尚缺乏细细体验，今后我要努力学习老师的理论，不断修正意识，净化思想按生命运化规律办事，练好呼吸操梳头操消食圈，学会宽容，保持心态平和，原谅曾经伤害背叛过自己的人，活好每一天。