谷花的健身之路

谷花

元月22日
     30分梳头操，2小时呼吸操，2小时静养，40分体操，40分走圈，
     学习《智慧养生与禅》  谈圆满智慧
      反应； 头部气足，脑中心发胀

      -------讲到这里大家应该明白，天底下最圆满的智慧，最大的神通是自自然然，自然而然的无为无不为的身心活动状态。 什么叫自然而然？ 吃饭、做功课、（练功打坐等）睡觉----行住坐卧不离“这个”是什么意思？就是人的真心自性，就是心与道的如实存在。很自然地，人就和大自然的环境合为一体了。身心一体，人的身心与自然及社会呈融通和谐的整体关系。
      
      不离“这个”   就是人在行住坐卧中，人的心始终与大自然、社会环境融为一体的和谐关系。

      生活点滴；    涵涵今天期末考试， 他不到六点就起床了， 读背老师布置的的内容。 我的心总是起念，想嘱咐他几句， 但马上放下了，想到要说的话昨天都说了，再说的话，对他来说，他会认为是罗嗦，对我来说，又犯执著了，老是抱着过去的观点不放，知止了，放下所有的念头，专心练功就可以了。  最后在养气的时候，带着他 想着我们的老师，想着我们的场，想着聊天室所有的老师， 祝福涵涵心平气和、 考试超常发挥、认真答题，成绩优良！ 混元灵通！混元灵通！
      

谷花

元月23日
    30分梳头操，2小时呼吸操，1、5小时静养， 40分体操，40分走圈
    学习,《智慧养生与禅》  怎样才是觉悟
    反应；头部气足，脑中心发胀

    -------什么是觉悟？觉悟就是一个人的身心活动再也不受各种关系的障碍与制约。 在人与人之间、人与自然之间、人与社会之间所发生的一切关系，不再障碍自己的生命活动，不再使生命活动发生偏颇，而自我有不再受自己的各种感官心意的影响和束缚，当人能够连续不断地处在这样一种祥和安泰的状态中，那就是觉悟的智慧境界。（277页）
      
        一个人长时期的与人、与自然、与社会没有任何的障碍、任何的偏颇、任何的束缚，始终保持祥和安泰的状体，那就叫觉悟。

       生活点滴；   昨天晚上给老伴盛了一碗蛋炒饭，  他吃的差不多的时候， 我用勺子装了一点菜，还带了一点汤，给他端去， 他执著怎么都不要，非要把那点饭吃完后要我再倒。  我满怀关心为他服务，受到了他的拒绝，还要我端回去，过会儿在端来，我辱之若惊，总觉得他不能体谅我，只为自己着想。当我把菜端回客厅后，才放下心中的偏颇。  这个当下应该是抱怨行，应该是保持中和之性，不动情绪，顺其自然的为他做好，不要计较， 可我却是行抱怨， 不是内求诸己，而是外求指责别人， 使人、事、物产生不和谐的因素，错过了那个当下， 醒板！
   

谷花

元月24日
     3小时呼吸操养气，40分走圈，40分体操
      学习《智慧养生与禅》   怎样才是觉悟
      反应； 两肩、颈椎酸胀，脑中心发胀

    -------所以，我们每个人应该重新去提高认识，认真切实地去把自己的智慧人身观树立起来，凡事要内求诸己。 在这个修持的过程中改变，或许我们也还会有困惑，认为办错了事、说错了话，但是能于警觉之时放下，放下那些已经因警觉而得出的固有的、偏执的结论，这样人的智慧就自然的映现了出来。    （278页）

生活点滴；  上午与孩子们一起到市场买肉灌香肠。  我去的原因是，还是想买一点土猪肉， 因别人告诉我土猪肉的标准是皮很嫩、很薄。  到了一家挂着“土猪肉”的店里， 因在这家买肉的人很多， 我就有点急，就用胳膊把旁边一位不买肉的人扒了一下， 想急着看肉的质量， 没想到的是， 这位男士说我不该用摸了肉的手扒他，把他的衣服弄赃了。 我连忙对他说声“对不起，” 并说明我不是用摸肉的手扒的，我的手还没摸到肉呢，我只是挤到你了，实在对不起’。 他又说’‘什么对不起，我看你用手摸了肉的，你还不承认’。  我只好无语，忍辱、沉默。
      这就是我的那个贪欲心在作怪， 想买一点好肉，不顾一切，纯属世人的作为， 而且还反复的向他解释，不是摸肉的手扒的， 越解释他越生气， 这完全是一种外求的模式在处世为人，不顾周围的人和环境执著于要达到个人的利益，所以构成人事物的不和谐。 今后要按老师的话去做，凡做错了事、说错了话的要认错、要忍辱，要赔礼道歉，不要解释，一定要尊重他人，构成人事物的和谐。

  

谷花

元月25日
      2小时呼吸操，2小时静养，40分体操，40分走圈
       学习《智慧养生与禅》   怎样才是觉悟
        反应；  颈椎、两肩酸胀，脑中心发胀

        --------修身养性修什么      
        我们每个人在修身养性的过程中，究竟去修什么？ 从实质上讲，修身养性的关键内容就在于改变自己的思维参照模式，也就是说要改变自身的偏执的意识和行为，把参与自然及社会活动的每一个过程所形成的固有的参照事理的标准给变过来。 如果真能把这些固有不变的、障碍我们身心健康的参照事理的标准给改变了，那我们就很容易走向觉悟。 （   282页     ）

         生活点滴；    老伴的单位给退休职工分了很多年货，今天下午，我和家人把这些东西搬回来了。 在去和回来的过程中，我真的体会到 放下自己一切观点，执著，自自然然就是道， 平平安安就是福， 感恩所有帮助过我们的人！
      去的时候，原来在家里计划，先坐公共车，然后打的回来。 当一出门的时候，天气很冷，有风，孩子们说，打的吧，行!   不执著坐公共车了。  到了单位以后，哇！好多东西！ 大件小件一共有10件。 工作人员帮助我们把这些东西搬到马路上， 没想到今天的的士不好找，  正当我们东张西望的时候， 一辆私家车过来靠近我们， 问我们需要帮助吗？  我们惊喜地说，需要呀， 我问多少钱，他说；‘15元就可以了’ ，  只比我们坐的士贵5元钱，我想多几元买平安是很好的。他就一直把我们拉到小区门口。
       整个过程如行云流水， 没有任何主观的念头在里边，没有任何的观念在障碍自己， 整个过程完全随着环境的变化而变化，构成人事物的和谐。

谷花

元月26日
    30分梳头操，2小时呼吸操，2小时静养，40分体操，40分走圈
    学习《智慧养生与禅》   你过来   我过去
     反应； 身体轻松，无不适反应

    ------实际上修养心性和练功这个内容，你要专心的投入，他也没有什么了不起的，只要人有恭敬、城服的心态，想健康身体，开启智慧，走向觉悟都不是很难的问题。（290页 ）
     老师告诉我们； 练功和修养意识一定要专心的投入，才可以达到目的地。

     生活点滴；     小涵涵已放假了， 这两天早上基本上是他在做家务， 伺候他爷爷，我在安心练功。  与他商量了一下，他 早上起床后， 先做下蹲30个，养养气，再叠被子、洗脸，给他爷爷倒水洗脸，然后煮面条吃早餐，如果想吃饼，下楼去买。 收拾完后，开始做寒假作业。
      这样安排，培养了他的独立精神，负责任的精神， 警觉每一件事要做好当下； 培养了他的爱心，特别是对待老人的护理，使他从小具备孝心、同情心。  按照老师的教导，不要溺爱孩子，在他力所能及的范围内，多给孩子独立做事的空间，让他从小学会做事、做人， 将来不管干什么，都要做一个正直的人，做一个对人、对社会有用的人。
   

谷花

元月28日
      2小时呼吸操，2小时静养，40分体操，40分走圈
      听“炼精化气‘、‘ 再谈炼精化气’ 录音
       反应； 鼻子、及鼻子的上下左右发痒

      涵涵已经10岁了， 还不会用筷子吃饭， 都是一把抓，既夹不住菜，也不好看。  中午吃饭时，我教给他拿筷子的方法；  右手的中指放在筷子中间，大拇指与食指相对，夹菜时先二指分开，再相合就夹住菜了， 下面的两个手指不动，整个手指及手腕都要放松。  通过给他演示，手把手的教他， 他已经掌握了， 但还不熟， 习惯性的一把抓总是干扰，要求他随时警觉，做好拿筷子的每一个当下。 一个月见成效， 三个月养成习惯。  还给他讲了正确地拿筷子是我们老祖宗留下来的传统美德， 是中国人的绝招，外国人是学不会的，把拿筷子这件小事做好了，将来不论做小事、大事都能做好，所以不要小看拿筷子这一件小事，小事里蕴藏着大道理。  他很感兴趣， 也有决心一定能学会拿筷子的方法。 祝福他早日养成正确拿筷子的好习惯！

谷花

元月29日
      30分梳头操，2小时呼吸操，2小时静养，40分体操，40分走圈
       学习《智慧养生与禅》   二入四行与六度万行
        反应； 鼻子及周围、内眼角发痒

        -------二入；  理入、 行入    ； 四行； 抱怨行、随缘性、无所求行、 称法行；
        六度； 布施、持戒、忍辱、精进、禅定、般若。
        六度万行作为一个很重要的身心修养理论，我们应该把它记住，经常不断地反省自己那条没做好。你们要把二入----理入、行入，四个字；六度-------布施、持戒、忍辱、精进、禅定、般若，十二个字，把它们背下来。

          生活点滴；   前天在河边买了两条白鱼，  晚上用盐淹好了。   昨天又到市场买了4条丹江水库白鱼， 在晚上淹的时候，我先把那两条拿出来，准备放到上面，因为不想用两个盆子装。在淹的时候，我又把前天演过的一条鱼又淹了一遍，   当再去淹另一条的时候，发现犯错了， 已没办法改了，味道重就让它重吧。
        为什么会淹重复了？ 心不在焉吗， 注意力不集中，手在淹鱼，心在想别的，整个神外求了，没有想到在生活的方方面面都要精进、都要禅定，都要专一，才符合修行人的条件。今后一定要引以为戒，只有不断的修正、改变自己才是唯一的出路，做事才能合道顺德。

谷花

元月30日
      2小时呼吸操，2小时静养，40分走圈
       学习《智慧养生与禅》   身心与觉悟
        反应； 鼻子及鼻周围、内眼角发痒

       -------身与心的辩证统一。  如果人没有意识的改变，那么身体也就谈不上发生质变， 这就是由意识对生命活动起主导作用的规律所决定的，这是必须要强调的事。所以这些内容对于每个人来说，最放不下的就是人的那个意识观念，也就是说，生产意识活动的那个模式需要变。

      生活点滴；    家里每个人都喜欢吃蛋炒饭，所以我每次做新鲜饭时，总要多下一点米，中午吃不完的晚上就蛋炒饭。 前天、孩子们都不在家吃晚饭，昨天我任旧做新鲜饭，晚上他们突然宣布不吃蛋炒饭了，要吃面条，我就没招了。 今天早上全家人都吃蛋炒饭了， 但还没吃完。
       这就是我的那个“喜欢吃蛋炒饭”的思维模式没有变， 所以就带来天天都吃蛋炒饭，把大家都吃腻了，吃厌了。今后要改变思维模式，吃饭要灵活多样化，不能住在蛋炒饭上面，放米不要放多，每顿都吃新鲜的最好，下决心把生产意识活动的那个模式改过来。

谷花

元月31日
     2小时呼呼吸操，2小时静养， 40分体操，40分走圈
     学习《智慧养生与禅》    身心与觉悟
     反应；大椎穴气冲动发胀

      ------当你内在是平静祥和的时候，那么其外在的事物是好是坏，就都不会影响到你了。 任何其他人的思想意识活动，都不可能屏障住自我的那个自性真心，屏障不了！ 只有你自己的那些国有、僵化、偏执的观念、观点和概念能够障碍自己！

     生活点滴；    涵涵又积食了， 他妈妈又带他去看医生。  他积食的根子还是我造成的。  我每天都做很多饭菜，煮新鲜的火锅， 让他们吃饱、吃好。  结果小孩子又吃撑了。 我  为什么老犯这样的错？ 还是产生意识活动的那个模式没改过来。  那个模式就是“让他们吃饱一点，吃好一点‘， 就忘记了嘱咐孩子要吃8分饱，吃多了，就违背了生命运化的规律，会害病的，我应该是 要随时帮助他、提醒他克服贪吃的毛病。 帮助、教育孩子是我的职分，帮助他、教育他也是在传播智慧教育文化，让智慧教育文化在我们家真正生根、开花。今后要引以为戒，不要再犯类似的错。

谷花

2月1日
      30分梳头操，2小时呼吸操，2小时静养，40分走圈
       学习《智慧养生与禅》   身口意与三元归一
        反应；  早上起床时头有点晕， 白天颈椎、头发胀

        --------身口意的整体性     就是身、口、意的统一体! 生理活动和心里活动以及展现出来的行为活动的统一体就是身口意的整体性。 身心活动和语言要表达的内容，以及思想上所想的东西，如果是“一”的话，那就是和谐的整体，也就是人的觉悟智慧。 如果不是统一体，那就不是整体性了，也就根本无法呈现人的觉悟智慧。

        生活点滴；   今天是腊月二十三， 传统的小年，要吃火烧馍过小年。老伴  吩咐我昨天下午就把炕馍馍买回来了。因为天很冷， 我拿回家后，炕馍馍已经变成温温的了。  老伴说，“晚上有吃的吗”？ 我说；“有啊，我买的有多的”。 老伴又说；‘温温的就不加工了，就这么吃’‘，我说’可以呀‘。结果 我在吃的时候，没想到那温温的炕馍馍像橡皮一样，咬不断，把我左下内牙拉掉了一小块， 我好心疼！
        为什么拉掉了牙 ？习惯性的懒惰。 要是加工后，变成很焦的，一咬就碎，不会拉掉牙；  另一方面， 贪吃， 听老伴说可以吃， 没问题，自己也就迫不及待的要吃一个，没想到老年人吃这些软皮皮的东西，不符合自己牙的属性特征，是会损害牙的，所以拉掉了牙是活该。 今后要注意好好保护自己身上的每一个细小的零件，不要让其受损伤。