谷花的健身之路

谷花

11月28日
  2、5小时呼吸操，2小时静养，40分体操，40分走圈
  学习《智慧书》  随意发气 伤身害己
  反应；  两肩酸胀，鼻子痒，胃有点寒性反应， 怕凉，不想吃水果。

   ------符合生命规律的方便法。
   一般情况下不要给人治病，告诉病人练呼吸操，身体很快就好起来了；‘ 如果需要给人治病的话，你就守着自己的那个部位念诀。按照我说的方法去给别人治病，一般情况下是不会伤身体的，我们现在这个练法同以前不一样，给别人治病的方法也不一样。

   昨晚的班会，学习呼吸操的原理，纠正呼吸操的动作，对我练好呼吸操又是一次警觉。我存在的问题，开始还行，慢慢地两肩就塌下来了，脊柱也打弯了，腰也没有前塌了，就有点不放松了，功效就差了。 原因就是没有分分秒秒没有守住自己的神。 经常被杂念干扰了，想今天买什么菜？上哪里买菜？等等。等到警觉时，已经浪费好多时间了。所以今后一定要守住自己的神，做好一呼一吸每一个当下，加强念诀，来净化意识，随时随的的调整自己的状态，起到事半功倍的效果。

谷花

11月29日 .

2.5小时呼吸操，2小时静养，40分体操，40分走圈  学习《智慧书》  随意发气 伤身害己  反应；  两肩酸胀，鼻子痒，胃有点寒性反应， 怕凉，不想吃水果。

我们这个地方的武当机场马上就要通航了。今天天气晴朗，下午一点半，女儿和外孙到武当机场参观。从驻地到机场需乘车一个小时，再步行2.5KM.，才到达目的地。路程有点远，我在家里有些牵挂。又担心小外孙步行累了，还没到，影响回来的时间。一个小时过去了，我打了女儿的电话，问他们是不是到了，女儿接起电话，欢快的说，妈妈，车上人太多了，我们中途下车了，去儿童乐园玩会，就回来。我们现在刚到儿童乐园下车。我悬着的心放下来。想着，女儿也长大了，处事也变得灵活了，时刻以平安，健康。和谐 为重。感谢智慧教育文化在我们家生根。感恩老师！感恩智慧教育文化

谷花

11月30日
      2小时呼吸草，1、5小时静养，40分体操，40分走圈
      学习《智慧书》 从练功理法话健康
      反应；  两肩酸胀

     -----你如果能够认真地做呼吸操、自然蹲起操、升阳固本操、做转腰涮胯，把肾气练出来，肾主骨，骨头的营养充分，气血活跃充盈，那末骨刺就会自然消失了。我们的治疗观即符合运动变化发展的辩证法原理，又是符合生命运动规律的方法。人如果不运动，那怎么消呢？

    根据老师的教导，长骨刺主要是肾气虚，肾主骨，只要把肾气练出来，骨头的营养充分，气血活跃，那末骨刺就会自然地消失。 怎么练肾气呢？  认真地做呼吸草， 还要配合做适当的形体锻炼，骨刺才会慢慢地消失。  我现在每天除了练呼吸操外，还做鹤首龙头、含肩缩项、转腰涮胯、升阳固本操，要把肾气练出来。在养气的时候，先意守下丹田、命门，然后再把能量引向两肾，两肾热乎乎的，再引入下丹田。 又通过吃了两个月的神农中药，颈椎骨质增生还是很有疗效的，我相信，只要坚持不断的练功和形体锻炼，骨刺一定会消除消散！ 混元灵通！

谷花

12月1日
    2小时呼吸操，2小时静养，40分体操，40分走圈
     学习《智慧书》从练功理法话健康
    反应；  两肩酸胀好很多，其它一切正常

         --------  养气的意念活动就是想着肚脐或是命门都行，想着肚脐和命门的中点也可以；或者说肚脐内、靠命门前边一点，或者腹腔内靠近气海一点也行。只要是人的意守活动能够进入小腹之中，即腹腔中任何一点都行。

       生活点滴；  昨晚做饭的时候，  老伴在呼叫停电了，赶快关电视，我心里暗暗高兴，停的好，免得他一股劲地看电视。 接着，电火锅也停电了，烧开水的地方、热稀饭的地方也停电了，但天花板上的灯还亮着，我不解。 这时孩子去看了闸门，是底线的负货太重，跳闸了。 批评我电插头太开多了，承受不起呀。我赶快关了两个插头，才保证电火锅有火煮了，实践证明是开关开多了，造成的停电故障。 完全是我的愚昧造成的，我还为老伴看不成电视喝彩。  电源能量的总量是不能超过的，不能违背他的属性特征，用电量超过，就要出事，今后要科学用电，节约用电，安全用电，不能再这样稀里糊涂了。

谷花

12月2日
     3小时呼吸操养气， 40分体操，40分走圈
      学习《智慧书》从练功理法话健康
       无反应，全身轻松，精神好

     -------念诀的功夫力量。  加强念诀的锻炼，长功夫是很快的，以后的功夫就会变得不得了的。 你就默念，一天到晚地念，就应该会产生愉悦祥和的结果。当念诀的功夫出现了，其力量是很大的。古时候的书上记载，当持咒到心念专一的时候，是可以把石头炸开的。

    生活点滴； 今天读老师的上面这段话的时候，我拿去和老伴分享。首先检讨我自己念得不好，没有给他好的榜样，辜负了老师的教导，说明了自己以后在生活中一定要用‘混元灵通’的口诀来净化自己。我对她也做了具体的帮助，要他先念口诀做腹式呼吸，半个小时或一个小时后，就开始静养，按老师的教导，意念在小腹中的任何一个穴位都可以。要求他可以先守气海穴，再守命门， 再上升守两肾，最后再降下来守气海。要他一定要持之以恒地做，把下丹田的精气练出来，不要暂时没有明显的效果，就放弃，只有一天到晚地念，力量是很大的，功夫就出来了，身上不通的地方就可以通畅，自己就可以健康起来。他今天听得很真，好像自己的谦卑心出来了，祝福她！ 一定会好起来的

谷花

12月3日
    2小时呼吸操，2小时静养，40分体操，40分走圈
     学习《智慧书》 从练功理法话健康
      反应；肩胛骨酸胀

       -------人如果违背了自然道德的体与用，那么就会得到自然规律的报应------“挫其锐，解其忿”（道德经）； 人如果违背了社会发展规律，那么必将遭受社会发展过程中运化法则的惩罚；人如果违背了自己的生命运化法则，那么其身心行为所体现出来的思想言行就是错误的结果，必将导致人生的曲折、磨难与灾殃。

生活点滴；  小孙子又感冒了。 感冒的原因是不懂的人要与大自然和谐，不懂的怎样保护自己。昨天上午穿大棉袄，下午又穿小袄子，晚上做完作业后又冲洗头发，而且还未将水搽干。 今早起来鼻子就翁翁，咳嗽。他妈妈赶忙给他煮姜茶，放上红糖和大蒜，告诉他要连续喝几天才能好，不能中断。中午回来，我帮助她找感冒的原因，告诉他，不能与大自然对抗，现在是冬天，不能随便减衣服，上午穿多少，下午也要穿多少，如果发热了，可以解扣子凉一下；冬天的晚上洗头后，一定要把头发吹干，不能着凉，一定要保护好自己，不要让自己生病。我这样劝说和引导，他表示能听进去，今后一定不要再糊涂的对待自己。

谷花

12月4日
      3小时呼吸操养气，40分走圈，40分体操
       学习《智慧书》 从练功理法话健康
        全身轻松，无不适反应

      什么是谦卑与诚信？ 人进入到忘我的状态，也就是古人所说的具有仁爱之心行的人，那就是做到了谦卑与诚信。 不管是做人还是办事，只要能够把谦卑与诚信展现出来就行了。

   生活点滴；  中午用不绣钢精锅给小孩子热姜茶水。 热好以后，我要把它端下来，因为没有把把，不好端，我就用干毛巾把手指头裹着，刚一碰国，左手大拇指头就烫了两个小泡。  这就是挫其锐解其忿。 因为是我不谦卑，误认为干毛巾行，其实湿毛巾就挂在墙上，我不用湿毛巾，专门拿干的，所以就吃亏上当。这就是做事没有把谦卑心展现出来，全凭自己的主观意志办事，违背了事物的属性特征，所以就构成人‘是、物的不和谐，所以今后做人、做事一定要警觉

谷花

12月5日
    3小时呼吸操养气， 40分体操，40分走圈
     学习《智慧书》智慧功夫的信原行
      反应； 两肩酸胀有好转

      ------诚信、信念、实证。所以，练功的过程，不仅能够体现一个人的意志力，还能够体现出这个人的意识状态。如果总是缺乏信心，缺乏信念，那就半途而废了，不行了，练功的过程就是这样。

    昨晚在班会上，灵妙老师送给我们三句话；
    修道的关键在于归寂，
    行道的本质在于贞扑，
     点滴细行地应对之道就在于无为。

      点滴细行； 中午在旁听小组学习，老伴要我开电视，我劝说他不要开，也要听听老师们的学习体会，对自己有好处。他暂时没做声，就低下头，不停地吃桂圆。然后就不断地向我发问； 孩子们出去玩还是在家里？ 这水果是上火还是下火？ 我心里逐波起浪， 不用给他解释，一律回答“不知道”了结。后来他又提出要求，打开电视让他看球赛，我还是顺应自然的给他开电视。
   我这应对不符合修行人的标准。 不是无为而是有为的。首先我把自己的观点强加给他，也要他旁听聊天室的声音，要他听我的意见，违背了“不要为人先”的原则； 当他干扰我的时候，我心中出现烦恼，没有保持平静的心里状态，完全是俗人的做法，当我处在反省的过程中时，他又提出意见开电视，我才心甘情愿的为他做事。我的修养太差了， 要按灵妙老师提出的三句话努力吧，有诚信、信念才有成果。

谷花

12月6日
     2小时呼吸操，2小时静养，40分体操，40分走圈
      学习《智慧书》  智慧功夫的信愿行
     反应；  犯困 ，有心烦的情志反应。

     -------人在没有见证到觉悟智慧之前，其所谓的保持中和之性，是很难做到的。 即使是人的身心处在相对平和的状态，那也只是处在一般的平和之中，真正做到”发而皆中节谓之和“的话，应该是在觉悟之后。

    点滴细行； 昨晚去小巷买烤饼。我要买5个咸的，老板那儿只有3个咸的，剩下的都是甜的。我执著非要买咸的，不想等下一锅里的咸的，就只拿了3个咸的回家。到家后，家里来了一位年青的客人，我又到包子店买了两个包子，折腾了几次后，天已黑了。
    为什么浪费了那么多时间？ 就是我面对事时是执著的，是分别得，是有为的，僵化的，非要按我的主观意志办事，不是顺其自然的，如果放下偏执，买两个甜的刚好解决吃的问题，不用跑两次，消耗那么多能量。 所以在今后的生活中，一定要放下执着，顺应周围的环境，不要挑剔，一切都要做到在应对之中呈现无为的境界。

谷花

12月7日
    2、5小时呼吸操，1、5小时静养，40分体操，40分走圈
    学习《智慧书》  智慧功夫的信愿行
    反应； 肩胛骨酸胀

    -------人需要在驾驭感官功能方面做功夫，这样才能克除我执。人的感官功能就是人的眼、耳、鼻、舌身意的本能功能，克除法我执就是需要人能够驾驭感官功能------眼耳鼻舌身意引起的色香味触法的欲求而且就是在“能所合一”的层面上做智慧功夫的内容，也就是说从人的自然属性上去认识、去见证圆满觉悟智慧的根本内容，这样一来才能圆满人的自然属性。

     生活点滴     最近每天都吃火锅，又简单，味道又鲜。 今天中午，我夹了一筷青菜，先放到碗里，接着就放进嘴里，结果把舌头的右边烫了一个小泡。我违背了火锅里菜的属性特征，就该挫其锐、解其忿，  这就是贪味的报应。教训是，在冬天吃火锅是可以的，但一定要吃的得法，一定要把菜挑到碗里，让它降温以后再吃，免得自己的口腔受伤害。以后做事要克除贪吃的欲求，要在驾驭自己的感官功能方面做功夫。