道源身心健康日记

道源

2015-9-５   星期六        

一、练功：随1小时呼吸操音乐习练二次，养气半小时；走圈养气50分钟（中午和晚上分二次完成），看书时练跪功1小时。
二、身体：左脚肤背在下楼时筋突然有点像针刺一样疼，持续几分钟；做呼吸操1、2节时哈欠特别多。
三、学习：听《谦卑与诚信》等录音；读《身心修养与健康》到P50；背《道德经》第13-14章。

四、修养意识：
三女儿准备在浴室帮她姐姐洗澡，我刚好进去拿东西，他们建议我以后把沐浴喷头搁在放洗发精的壁架的晾干上，而不要放在高高的沐浴架的滑杆上。我觉得她们的说法没有道理，不合适。因为前不久就摔坏了一个，于是就建议她们还是放在沐浴架的滑杆上，如果她们够不着，可以叮嘱其他人洗完澡后把它滑下来。我们都觉得自己的建议是正确的，后来，女儿们还是依我的放在沐浴架的滑杆上。事后，二女儿指出我这是犯了没有“一听即是”的错误，可是我从来没有听说过这一个词，觉得她们批评的不对，有“文不对题”、“用词不当”之嫌，后来，我又问二女儿“一听即是”是什么意思，她解释了一下，我似懂非懂。

我想我还是要好好学习理论知识，今后多关注“一听即是”，看看到底是什么意思。她们比我先行一步，懂得的比我多，我显得这样孤陋寡闻也不足为怪，要虚心向她们学习。

道源

2015-9-8   星期二        

一、练功：随2小时呼吸操音乐习练，养气半小时；走圈养气50分钟（中午和晚上分二次完成），看书时练跪功1小时。
二、身体：做呼吸操第二节时，右额角、右嘴角、右膀有抽搐现象，做呼吸操1、2节时哈欠特别多。
三、学习：听《谦卑与诚信》等及《道德经》录音；看老师们日记；背《道德经》第13-14章。

四、修养意识：
今天做操感到非常疲倦，二个小时似乎坚持不下地，为什么呢？我找了一下原因，可能是最近两天看电视《军情观察室》、《直播港澳台》超过晚上10点的缘故。Z老师在LL回家时特地叮嘱：你要提醒爸爸一定要在晚十点之前睡觉！LL回来后转告了我，我当时很感激Z老师对我的关怀与爱护。之后我坚持了一段时间的“按时休息”，可事隔不久，又犯了总想看看军事节目，关心国家大事的毛病。殊不知一看就上瘾，不完不罢休，控制不了自己。想到自己的情形我不觉好笑起来——我孙女涵涵正是这样一个经不起“诱惑”的人。我们常说“超市里的食品都是些垃圾食品，不能吃”，她当时答应不再吃，可接下来就为“想吃”找借口：“买都买了嘛……”，于时把垃圾食品还是吃了。

涵涵经不起垃圾食品的诱惑，涵涵的爷爷经不起垃圾电视节目的诱惑，爷爷和涵涵都要在诱惑面前接受考验。经不起诱惑，就要伤害身体，影响健康，我准备把这个故事讲给涵涵听，并和她拉勾，相互监督。

道源

2015-9-10   星期四       

一、练功：随2小时呼吸操音乐习练，养气半小时；走圈养气50分钟（中午和晚上分二次完成），看书时练跪功1小时；做自然蹲起操30个。
二、身体：做呼吸操1、2节时哈欠特别多；最近眼睛感觉看东西模糊，很费劲。
三、学习：听《智慧书》及《道德经》原文录音；读《身心修养与健康》到P52页；背《道德经》第13-14章。

四、修养意识：
1966年，我在沙湖区下面一小学（属血吸虫重疫区）工作时得了血吸虫病。当时治疗时，我记得喝过一种像麻油状的杀虫剂，之后血吸虫病虽然治好了，可从此我的记忆力就大大减退，直到现在都是“好忘事”、“丢东西”的现象很严重。如乘车东西忘了拿，在家里存折、卡什么的经常不知放在哪里了，就去挂失，可事后又于不经意间跑出来了，等等。

在退休前的几十年工作中，都是靠笔记事，勤笔免思嘛！
这件事过去几十年了，我也没有多去想它，只是前不久，二女儿要我去医院检查一下，看身上究竟存在哪些疾病，搞清楚后反映到老师那里去，好让老师们对症下药。医院检查结果说患脑萎缩、轻度脑白质病，我想起来一定与治血吸虫病有关，才引起重视。今后应该好好践行智慧科技文明的医疗康复模式，配合老师们的工作，提高身心健康水平。

道源

2015-9-13   星期日

一、吃药情况：
昨晚开始吃“神农一号”药粉，只吃了一次，晚上睡觉前吃的。按一次3克的量来吃，在电磁炉上用中火烧开后服用。
今天一天共吃三次，每次3克，饭后在电磁炉上用中小火烧开后服用。

二、今天身体感受或变化：
1、昨晚10点第一次服药后，今天上午做第二节呼吸操时突然感到右脑隐隐约约地疼，下午转为左脑疼，下午5点左膀内弯处隐约疼，时间都不长。
2、血压又有点升高，几个月来血压一直保持在80—140左右水平，现在服药后，这两天有点升高，在83—152之间；
3、好像有点疲劳感。

三、习练健身操系列的时间：
随1小时呼吸操音乐习练，养气半小时；走圈养气50分钟（中午和晚上分二次完成），看书时练跪功1小时；做自然蹲起操30个。

四、理论学习：听《感恩的心》及李怡林诵读的《道德经》录音；看老师们的日记；读《身心修养与健康》上  到P65页；背《道德经》第14章。

五、点滴细行：
在教育涵涵的方式方法及态度上，二女儿曾多次提醒我：教涵涵这样的孩子一定要有“耐心”和“耐性”。的确如此，我以前虽然搞教育几十年，但一直缺少这些，说来也好惭愧。

今天是涵涵最近一段时间表现最好的一天。下午四点多回家，一上楼就来到我的“练功房”，我问她：“今天表现得好不好？”她说：“今天表现得好啊！我没有挑食，有叶子的菜我都吃了，杨老师还表扬了我。”我趁势又夸了她一阵。接着问她今天回家后要做么事？她说：做三件事，先向姑姑问好；接着做作业；还要蹲墙、念诀。

回到“练功房”（也是她的书房），就开始写作业。今天的语文作业是写“牛”字的笔顺，写了一会，渐渐地又不想写了，哄了半天还是扯些与写字不相关的“野棉花”。这时，按以往的脾气，我又要大声吼了，但我顿时想到了“耐心”和“耐性”，就马上“车了个弯”：“好好！我们歇一下，吃块“千层饼”后再蹲墙，蹲完30个后再写，好不好？” 听说可以歇息下，就又来劲了，但还是跟我讲条件：我蹲墙时，那你要托下我（让我托下她的屁股）。我答应了：“好！”

吃完东西玩了一会，接着就一下子把墙蹲完了，我也没有太用劲托她，作业也很快写完了。我又主动地提出让她先休息下再写数学作业。今天的数学作业是“连线”，以往的连线都是随便用手一划，弯弯曲曲的，我教她用直尺比着划，她觉得这样很新鲜，划得也好看，又有兴趣了，一下子就连线完了。她高兴，我也高兴。

道源

2015-9-14   星期一

一、吃药情况：
今天是第二天服用“神农一号”药，按医生的要求，一天服三次，饭后服用，每次三平勺，放进不锈钢碗加少量水，在电磁炉上中小火烧开后，趁热喝完。

二、今天身体感受或变化：
1、上午头略微有点晕；
2、眼角有点眼屎，视力有点模糊；
3、放屁次数有点多，气味很大。

三、习练健身操系列的时间：
随1小时呼吸操音乐习练二次，养气半小时；走圈养气50分钟（中午和晚上分二次完成），看书时练跪功1小时。

四、理论学习：
听《智慧书》的录音；读《身心修养与健康》上  到P70页；背《道德经》第15章。

道源

2015-9-15   星期二

一、吃药情况：
今天是第3天服用“神农一号”药，按医生的要求，一天服三次，饭后服用，每次三平勺，放进不锈钢碗加少量水，在电磁炉上中小火烧开后，趁热喝完。

二、今天身体感受或变化：
1、后脑有点晕；2、肠胃似翻动；3、视力模糊；4、练功时脸上肌肉抽搐。

三、习练健身操系列的时间：
随1小时呼吸操音乐习练二次，养气半小时；走圈养气50分钟（中午和晚上分二次完成），看书时练跪功1小时。

四、理论学习：
听《智慧书》及李怡林诵读的《道德经》录音；读《身心修养与健康》上  到P72页；背《道德经》第16章。

道源

2015-9-16   星期三

一、吃药情况：
今天是第4天服用“神农一号”药，按医生的要求，一天服三次，饭后服用，每次三平勺，放进不锈钢碗加少量水，在电磁炉上中小火烧开后，趁热喝完。

二、今天身体感受或变化：
1、后脑有点晕；2、昨晚肠胃蠕动多，似翻动一样，一直往下排浊气，久不久打嗝几次；3、右眼视力较模糊；4、右脸部及下嘴角感觉肌肉抽搐。

三、习练健身操系列的时间：
随2小时呼吸操音乐习练，养气半小时；走圈养气50分钟（中午和晚上分二次完成），看书时练跪功1小时。

四、理论学习：
听《智慧书》及李怡林诵读的《道德经》录音；看了会老师们的日记；读《身心修养与健康》上  到P74页；背《道德经》第16-17章。

五、点滴细行：
今天同二女儿一起练功，让她帮纠正呼吸操、梳头操动作，由于以前练时就很少纠正动作，好多地方是错的，现在改起来有些困难。如：二肩没放松，二腋夹得紧，做呼吸操时眉头会动，做梳头操时头会动，吸气时二鼻孔贴上了，手没有并拢，腰做得不直、踏着等等。
要尽量警觉改正。

道源

2015-9-17  星期四

一、吃药情况：
今天是第5天服用“神农一号”药，按医生的要求，一天服三次，饭后服用，每次三平勺，放进不锈钢碗加少量水，在电磁炉上中小火烧开后，趁热喝完。

二、今天身体感受或变化：
1、头有点晕；2、早上有便秘现象；3、右眼干涩；4、右嘴角肌肉抽搐。

三、习练健身操系列的时间：
随1小时呼吸操音乐习练二次，养气40分钟；走圈养气50分钟（中午和晚上分二次完成），看书看电脑时练跪功1小时。

四、理论学习：
听《智慧书》及李怡林诵读的《道德经》录音；读《身心修养与健康》上  到P76页；背《道德经》第14-17章。

道源

2015-9-18  星期五

一、吃药情况：
今天是第6天服用“神农一号”药，按医生的要求，一天服三次，饭后服用，每次三平勺，放进不锈钢碗加少量水，在电磁炉上中小火烧开后，趁热喝完。

二、今天身体感受或变化：
1、头晕现象比前面厉害了一点；2、便秘现象稍好些了；3、右眼仍然干涩，视力模糊；

三、习练健身操系列的时间：
随1小时呼吸操音乐习练二次，养气共半小时；走圈养气50分钟（中午和晚上分二次完成），看书时练跪功1小时。

四、理论学习：
听《正在遗失的教育文化》等及李怡林诵读的《道德经》录音；读《身心修养与健康》上  到P80页；背《道德经》第15-17章。

五、点滴细行：
昨天涵涵做作业和蹲墙等都做得比较好，让我很高兴。她去向二姑姑汇报时，姑姑表扬了她，并说这是涵涵每天应该要做的事，但却批评了爷爷。LF对我说：“您只顾管她做作业、蹲墙，但孩子身上都汗湿了，从贴在脸上的头发都可以看到她出汗了呀！您却没有看见。”我感到有点委曲，随口就反驳：“我忙得不得了，哪顾得了那么多？”边说边走了。转过身来一想：LF说得是对的，我怎么又说错了？

因为自己70多了，很少去照顾小孩，养了那么多孩子，都是老伴在照顾，都是老伴在操这些心。从这件事看出我的生活阅历等还很缺乏，做人做事都很差。今后一定要注意多关注涵涵的身心情况。

道源

2015-9-19  星期六

一、吃药情况：
今天是第7天服用“神农一号”药，按医生的要求，一天服三次，饭后服用，每次三平勺，放进不锈钢碗加少量水，在电磁炉上中小火烧开后，趁热喝完。

二、今天身体感受或变化：
1、头有点晕；2、排浊气、打嗝；3、右眼视力较模糊。

三、习练健身操系列的时间：
随2小时呼吸操音乐习练，养气半小时；走圈养气50分钟（中午和晚上分二次完成），看书时练跪功1小时。

四、理论学习：
听《智慧书》录音；看安康、同心及怡林日记；读《身心修养与健康》上  到P82页；背《道德经》第16-17章。