祥康养生康复日记

祥康李

2016年1月19日星期二
服神农中药第四疗程第一周期小结；
第一周期是从1月13日至18日六天时间。
一，服神农中药的处方是7号2天+1号2天+3号1-1，2天,其中7号一天5次，一次3克；1号和2号均是一天3次，一次3克。
二每天早练呼吸操2个小时，饭后走圈两次，每次40分钟，晚接功混化，周五参加大班会。
三，由于天冷外出有活动，早晨吃一小碗燕麦粥，一个鸡蛋，中午米饭2两，以白菜豆角为主，少量羊肉，晚面条小米粥咸菜。
四再读【身心修养与健康】下册第八讲的内容。
五身体变化及反应：通过一周服中药，习练呼吸操，学习智慧教育文化理论，修正意识，身体变化是，（1），血压早晨卧测高压110至135，低压80至90 ，白天测高压110，低压70；（2），血糖1月18日早7点30分测空腹6.6，下午2点20分测饭后2小时8点（中午吃的是猪肉鱼肉韭菜馅水饺2两）。关于这段时间的血糖再做一下回顾，服第三个疗程中药是2015年12月31号结束的，去了县医院抽血做了生化检验，空腹血糖6.6，糖化血红蛋白6.1.。从2016年1月1号至12号停服神农中药期间，7号早测空腹血糖7.3；12号早测空腹血糖7.3，上午测餐后2小时血糖13点；13号开始服中药第四疗程，第一周期结束即18号测血糖恢复原来正常水平为空腹6.6，餐后2小时8点。（3），大便一天1至2次，通顺成型，小便白天5次，夜尿一次，浅黄有泡沫。（4）心脏供血较好，没有出现胸痛不适，心率60至70次；睡眠较好，有梦，但是身体有劲，无疲劳感；体重保持在75公斤左右。
反应：一是，第三疗程结束后，有一周的时间，开始流鼻涕，后又低烧体温37,7度。现在是遇凉风流清鼻涕。二是怕冷怕风，喜阳畏寒。站在阴凉处脚底发凉后背发凉，身体马上就感觉不舒服，浑身发紧打喷嚏流鼻涕；三是，嗓子有痰，经常吐白色稠痰。四是，双下肢有轻度浮肿；五是，右胳膊一活动上部饥肉就痛，很长时间了。

祥康李

2016年1月17日星期日
早练呼吸操2个小时，饭后走圈两次，每次40分钟，晚接功混化。
服神农中药第四疗程第五天即3号1—1第一天，一天3次，一次3克。
饮食今天3顿(因天气冷加之有外出活动)，早八宝粥，咸菜；中午少量猪肉豆角面二两；晚小米粥1碗。
睡眠较好，有梦，醒后无疲劳感，喝水800毫升。
大便两次，通顺成型；小便白天5次，夜尿一次，浅黄色有泡沫。
血压早卧测高压130，低压86；白天高压100，低压65。
反应：做呼吸操第二节时打哈欠流眼泪，流鼻涕。
学习点滴：学习【身心修养与健康】下册133至146页的内容，联系自己打乒乓球，练太极拳锻炼几十年的体会，正如老师说的，自己对健身理不明，一是不懂得修养意识，二是没有鉴别能力，只是盲目地锻炼肢体，把气血都耗到形体上，五脏不得气血内养，健康无法得到根本保证。由于修养意识不够，把气丢失了，能量无谓消耗。如遇到不符合自己心意的事，生闷气，闹情绪，就把自己原本不多的能量给闹丢了，免疫力低下，疲劳无力气。近几个月来，坚持学习智慧教育文化理论，修正意识，练呼吸操，心胸较过去豁达了，身体也比过去有劲了。今后继续努力，做一个健康的老人。

祥康李

2016年1月3日星期日

服神农中药第三疗程总结：
第三疗程是从2015年12月3日至2016年1月1日止，共5个周期。
一，我的处方是：7号2天+6号2天+1号2天，每天3次，每次3克。
二，每天早晨习练呼吸操2个小时，饭后走圈两次，每次40分钟，晚接功混化，周五参加大班会。
三，饮食一天两顿，主食粗细粮搭配，食量2两；付食以白菜豆腐芹菜胡萝卜为主，少量鸡鸭肉。
四，学习【身心修养与健康】下册，坚持写日记。
五，身体变化和反应：通过一个月的服药，练呼吸操，学习智慧教育文化理论，身体发生明显变化。
1，血压，早卧测高压1１５—1３５，低压75—85；白天高压105—125,,低压７５－８０．心率６０－７０次。
２，血脂１２月３１日做血流变结果胆固醇5.7，甘油三酯1,3.
3，血糖，每周自测一次，12月9日测早空腹6.4，餐后2小时10.9；14号测早空腹5.5，餐后2小时9.2；20号空腹5.7，餐后2小时10.4，下午5点30分随机血糖4点；26号早空腹6.1，餐后2小时12.9，晚餐后2小时9.5；29号早空腹6,3，餐后2小时12点，晚餐后2小时13,4；12月31号血流变空腹血糖6,6。在自测血糖中找出一点规律，如12月26号晚吃的是半小碗炒米饭，半小碗玉米粥，餐后2小时血糖是9.5,；12月29号吃两碗杂米粥（有枣枸杞山药百合），餐后2小时血糖13.4；通过比较吃粥血糖升地高。
4,12月31号化验血红蛋白6.1（参考值4.3—5.8）。
5,，12月31号化验肝功能正常，肾功能肌酐65.9（参考值59—104），尿酸270.8（参考值237—416）。
6，大便一天1—2次，通顺成型；小便白天5次，夜尿1—2次，浅黄色有泡沫。
７，心脏比较平稳，没有出现胸痛憋气供血不足症状。
8,12月31号去眼科看眼底，通过仪器检查都较好。
9，双手皮肤光滑也反映全身皮肤比较好。
反应：1，第三周期肛门痒发炎，一周后好了。
        2，早晚双下肢轻度浮肿2个月时间。
        3，咽部有痰，一直吐白色稠痰时间较长了。
        4，右胳膊饥肉痛几年时间了，这个月比过去疼的重了。
        5,12月31号上午下呼吸道不适，1月1号流 了一天白色水样鼻涕，2号出现低烧体温37.7，3号体温正常，鼻涕不流了。咳出黑色痰，以上症状就是退病反应，其他方面没有反应，如3号早卧测高压110，低压75，心率68次，都很正常。
        6，喜热畏寒。

六，第三个疗程服药的情况自己很满意，经县医院抽血化验，肝功能，肾功能，总胆固醇，甘油三酯，糖化血红蛋白，空腹血糖，眼底等都在正常水平。在以后生活中，继续学习智慧教育文化理论，从点滴上修正自己，按生命运化规律行事。练好呼吸操，梳头操，遵医嘱按时服药，做一个健康的人。

祥康李

2016年1月1日星期五
服神农中药第三疗程第五周期小结：第五周期从12月27日到2016年1月1日。
一，第五周期服神药7号药6天，一天3次，一次3克。
二，每天习练呼吸操2个小时，饭后走圈两次，每次40分钟，晚接功混化。周五大班会庆元旦演唱会。
三，饮食一天两顿，主食粗粮搭配，食量2两；菜以白菜豆腐为主，少量的鸡鸭肉。
四，学习【身心修养与健康】下册第八讲。
五，身体变化：（1）血压早卧测高压120—135，低压80—85；白天高压105—120，低压75。(2)，大便有4天是一次，2天是2次，通顺成型。小便5次，夜尿有4天1次，有2天2次，浅黄色有泡沫。(3)12月29号早测空腹血糖6.3，下午2点40分餐后2小时血糖12点，晚8时15分餐后2小时血糖13,4；（4），心率60至70 次，心率平稳，身体有劲。
六，反应：（1）31日下呼吸道发紧有痰，1号流一天白色水样鼻涕；（2），早晚双下肢轻度浮肿；（3），右胳膊饥肉痛；（4），嗓子眼有痰，吐白色稠痰。

祥康李

2015年12月29日星期二
早练呼吸操2个小时，饭后走圈两次，每次40分钟，晚接功混化。
服神药第三个疗程第五周期7号药第三天，一天3次，一次3克。
饮食一天两顿，中午炒饼，一个毛蛋，鸡蛋汤；下午杂米粥一碗；
睡眠一般，梦多，喝水600毫升。
血糖：早8时空腹6.3，下午2时40分餐后2小时12点，晚8时15分餐后2小时13.4。
大便一次通顺成型，小便白天5次，夜尿一次，浅黄色有泡沫。
反应：一，早晚双下肢轻度浮肿。二，右胳膊饥肉痛；三，吐白色稠痰；四，做呼吸操第二节时打嗝，张着嘴还打不完全不舒服，打哈欠流眼泪。
学习点滴：老师在【身心修养与健康】下册133页第八讲‘内气与养生’一文中讲到‘大多数人对健身的理不明，一是不懂得修养意识，二是没有鉴别能力，不知道何种健身法最科学，只是盲目地锻炼肢体，把气血都耗到形体上，五脏不得气血内养，丹田又没有形成，所练之气也无法内敛涵藏，所以健康无法得到根本保证。’我一个同龄朋友，是烈士子第，老高中生，30多岁就是乡镇党委书记，是我县较年轻的干部。1983年参加整党工作组与他相处一年的时间，关系比较好。后在仕途上没有发展，在正处级的位置上退休。退休后主要任务锻炼身体，每天早起登山，上午练拳剑，下午练书法。前几年还参加自行车骑行队，到处跑。一次在离县城50多里地的乡镇吃饭时突发脑中风（脑梗），近日又犯了脑出血，病情很重。分析原因，一是这个朋友心胸较狭窄，性格不开朗。二是不懂得修养意识，改变观念；三是违背生命运化法则，盲目消耗气血和能量。教训是深刻的，使我们懂得了意识修养的重要性。

祥康李

2015年12月27日星期日
服神药第三个疗程第四周期总结：
一，第四周期即12月21日至26日共六天，处方是7号2天+6号2天+1号2天，一天3次，一次3克，严格按医嘱服用。
二每天坚持习练呼吸操2个小时，饭后走圈两次，每次40分钟，晚接功混化，周五参加大班会。
三坚持每天两餐，主食粗细粮搭配，量在2两以内；蔬菜以白菜萝卜黄豆香菇为主，肉以猪肉少量配鸡鸭肉。
四细读【身心修养与健康】下册第五。六讲；
五身体变化及反应：通过服神农中药，习练呼吸操，学习智慧教育文化理论，修正意识，身体有了变化，1是血压早卧测高压105—135，低压70—85.。2是血糖12月26日早7时30分测空腹6.1，上午10时餐后两小时12.9，晚7时45分餐后2小时9,5.。3是大便一天1至2次，通顺成型；小便白天5次，夜尿一次，浅黄色有少量泡沫；4是心率60—70次，比较平稳，没有出现胸背痛，身体有劲了，皮肤光滑，眼睛明亮了。
反应：1，双下肢轻度浮肿；2，右胳膊饥肉痛（不动不痛）；3，吐白色稠痰；4，作呼吸操第二节时打哈欠，流眼泪，嗓子眼有痰；4，左侧脖子到背部皮肤瘙痒。

祥康李

        2015年12月26日星期六

早练呼吸操2个小时，饭后走圈两次，每次40分钟，晚接功混化。
服神药第三个疗程第四周期1号药第二天，一天3次，一次3克。
饮食今天3顿，因孩子们都回来了；早半个豆包，半个玉米面窝头，一小碗杂米糊糊，一个鸡蛋，三片考鸭片；
        中午米饭一小碗，猪肉炖柴鸡各吃3快，鸡胗炒青椒，醋溜白菜。
        晚半碗玉米粥，半碗炒米饭，吃俩块鸡胗子。
睡眠较好，有梦，喝水600毫升。
大便一次，成型通顺；小便白天5次，夜尿1次，浅黄色有泡沫。
血压早卧测高压135，低压85，心率60次。
血糖早7点30分测空腹6.1，上午10时餐后2小时12.9，晚7时45分餐后2小时9.5.。
身体反应：1，双下肢早晚轻度浮肿；2，右胳膊饥肉痛；3，咽部有痰，吐白色稠痰；
学习点滴：昨晚大班会，老师们谈如何认识粗糙品质的感受和体会，听了老师们的体会联系自己平时的粗糙行为无处不在，不起眼的小事能造成大祸。如在厨房地上洒的水，削的菜皮掉在地上，还有洒在卫生间地上的水等等不及时擦，脚踩上一滑，人摔在地上发生骨折脑中风的事例太多了。前些日子，我们这儿的第一场雪后，路面上结了冰，知道路滑我还出去遛弯。结果一路上3次差点摔倒，很危险。平时和我们经常一起活动的一位朋友的老伴就在这场雪后外出摔倒胳膊骨折了。此事反应我们观念存在执著妄想心，今后要在生活中建立警觉点，在点滴的小事上来修正自己，改变自己，才会进步。

祥康李

2015年12月23日星期三
早练呼吸操2个小时，饭后走圈两次，每次40分钟；晚接功混化。
服神农中药第三个疗程第四周期6号药第一天，一天3次，一次3克。
饮食一天两顿，上午米饭2两，白菜香菇炒墨鱼仔。
下午杂米南瓜粥一碗，一个小豆包。
睡眠较好，晚上吃多了，做胃痛的梦，心率65次。喝水600毫升。
大便一次，成型；小便白天5次。夜尿一次，浅黄色有泡沫。
身体反应：一，双下肢轻度浮肿；二，肛门湿痒；三胃有点不适；四，吐少量痰；七，右胳膊饥肉痛。
学习【身心修养与健康】下册，老师在103页‘饮食与健康’中讲到‘注意生活细节，从点滴做起，学会在新环境下懂得养生保健，这样才会保证自己的身心健康。’22号冬至风俗中午吃饺子，中午做的是白菜胡萝卜猪肉馅的水饺，我吃了2两。下午因雾霾在家里学习，写日记，没有到外面活动。晚上本想吃点粥就行了，二女儿由饭店带回三鲜馅水饺，南瓜包红烧肉，炒墨鱼仔。自己经不住诱惑，管不住嘴，吃了几个饺子和几个墨鱼仔，还有一碗粥，吃得很香。因超出了平时所食的品种和量，胃产生了反应，晚睡觉做的梦都是胃胀的梦。今天胃部也不舒服，违背了生命运化法则，受到了惩罚。今后一定要把好‘口入’这一关。

祥康李

2015年12月21日星期一
练呼吸操2个小时，饭后走圈两次，每次40分钟，晚接功混化。
服神药第三疗程第四周期7号药第一天，一天3次，一次3克；
饮食一天两顿，上午大米小米两米饭2两，白菜炖豆腐，牛肉5片。下午一小碗杂粮米粥，一个小烧饼，黄豆顿红萝卜。
睡眠较好，有梦，喝水600毫升。
大便一次，通顺成型。小便白天5次，夜尿一次，浅黄有泡沫。
血压上午测高压115，低压73，心率68次。
身体反应:：1，早晚双下肢轻度浮肿；2，右胳膊饥肉痛；3，嗓子有痰吐白色稠痰；4，肛门外侧痒有炎症；
学习【身心修养与健康】下册99页‘敞开胸怀，学会接纳’一文中老师讲到‘我们现在已经在学习智慧教育文化的理论了，通过明理来指导自己的人生，通过这样的理论学习来指导自己去践行。这样一来，人生的轨迹就会按照符合生命运化规律的 方向发展。我们现在要学习的是什么?我们现在要善巧地运用自己的智能与合理的健身方法来获得身心整体的健康，来开发人的根本智慧。’三个月以来，按老师讲的‘敞开胸怀，学会接受’方法做的，放下自我观念，拥有一个良好的心态，做一个身心整体健康的人。





2015年12月21日星期一
练呼吸操2个小时，饭后走圈两次，每次40分钟，晚接功混化。
服神药第三疗程第四周期7号药第一天，一天3次，一次3克；
饮食一天两顿，上午大米小米两米饭2两，白菜炖豆腐，牛肉5片。下午一小碗杂粮米粥，一个小烧饼，黄豆顿红萝卜。
睡眠较好，有梦，喝水600毫升。
大便一次，通顺成型。小便白天5次，夜尿一次，浅黄有泡沫。
血压上午测高压115，低压73，心率68次。
身体反应:：1，早晚双下肢轻度浮肿；2，右胳膊饥肉痛；3，嗓子有痰吐白色稠痰；4，肛门外侧痒有炎症；
学习【身心修养与健康】下册99页‘敞开胸怀，学会接纳’一文中老师讲到‘我们现在已经在学习智慧教育文化的理论了，通过明理来指导自己的人生，通过这样的理论学习来指导自己去践行。这样一来，人生的轨迹就会按照符合生命运化规律的 方向发展。我们现在要学习的是什么?我们现在要善巧地运用自己的智能与合理的健身方法来获得身心整体的健康，来开发人的根本智慧。’三个月以来，按老师讲的‘敞开胸怀，学会接受’方法做的，放下自我观念，拥有一个良好的心态，做一个身心整体健康的人。









2015年12月21日星期一
练呼吸操2个小时，饭后走圈两次，每次40分钟，晚接功混化。
服神药第三疗程第四周期7号药第一天，一天3次，一次3克；
饮食一天两顿，上午大米小米两米饭2两，白菜炖豆腐，牛肉5片。下午一小碗杂粮米粥，一个小烧饼，黄豆顿红萝卜。
睡眠较好，有梦，喝水600毫升。
大便一次，通顺成型。小便白天5次，夜尿一次，浅黄有泡沫。
血压上午测高压115，低压73，心率68次。
身体反应:：1，早晚双下肢轻度浮肿；2，右胳膊饥肉痛；3，嗓子有痰吐白色稠痰；4，肛门外侧痒有炎症；
学习【身心修养与健康】下册99页‘敞开胸怀，学会接纳’一文中老师讲到‘我们现在已经在学习智慧教育文化的理论了，通过明理来指导自己的人生，通过这样的理论学习来指导自己去践行。这样一来，人生的轨迹就会按照符合生命运化规律的 方向发展。我们现在要学习的是什么?我们现在要善巧地运用自己的智能与合理的健身方法来获得身心整体的健康，来开发人的根本智慧。’三个月以来，按老师讲的‘敞开胸怀，学会接受’方法做的，放下自我观念，拥有一个良好的心态，做一个身心整体健康的人。






2015年12月21日星期一
早练呼吸操2个小时，饭后走圈两次，每次40分钟，晚接功混化。
服神药第三疗程第四周期7号药第一天，一天3次，一次3克；
饮食一天两顿，上午大米小米两米饭2两，白菜炖豆腐，牛肉5片。下午一小碗杂粮米粥，一个小烧饼，黄豆顿红萝卜。
睡眠较好，有梦，喝水600毫升。
大便一次，通顺成型。小便白天5次，夜尿一次，浅黄有泡沫。
血压上午测高压115，低压73，心率68次。
身体反应:：1，早晚双下肢轻度浮肿；2，右胳膊饥肉痛；3，嗓子有痰吐白色稠痰；4，肛门外侧痒有炎症；
学习【身心修养与健康】下册99页‘敞开胸怀，学会接纳’一文中老师讲到‘我们现在已经在学习智慧教育文化的理论了，通过明理来指导自己的人生，通过这样的理论学习来指导自己去践行。这样一来，人生的轨迹就会按照符合生命运化规律的 方向发展。我们现在要学习的是什么?我们现在要善巧地运用自己的智能与合理的健身方法来获得身心整体的健康，来开发人的根本智慧。’三个月以来，按老师讲的‘敞开胸怀，学会接受’方法做的，放下自我观念，拥有一个良好的心态，做一个身心整体健康的人。

祥康李

        2015年12月20日星期日
服神药第三疗程第三周小结：
第三周是由15号开始到20号止，一。我的处方是，7号2天+6号2天+1号2天，一天3次，每次3克。
二每天练呼吸操2个小时，饭后走圈两次，每次40——50分钟，晚接功混化，周五参加大班会分享老师们服神药的体会。
三每天坚持两顿饭，主食粗细粮搭配一顿二两，副食以白菜豆腐黄豆顿红萝卜，少量兔肉牛肉。
四细读【身心修养与健康】下册内容。
五身体变化：这周通过服神药，练呼吸操，学习智慧教育文化理论身体发生明显变化：
1，血压早卧测高压105——130，低压70——85，心率60至70次；
2，血糖12月20日早空腹5.7，下午1点30分钟餐后2小时10.4，晚5点20分随机血糖4点；
3，大便一天1至2次，通顺成型，小便白天5次，夜尿一次，浅黄色有泡沫；
4，眼睛飞蚊症减轻，不干不发胀了，结膜炎几个月没犯了；
5，双手背的皮肤光滑，反应全身皮肤较好；
6，血压血糖心率比较平稳，吃喝拉撒睡都较好；
六身体反应：
1，早晚双下肢轻度浮肿；
2，肛门外侧湿痒，肿胀；
3，右胳膊饥肉不动不痛，一动就痛；
4，做呼吸操第二节时不断打哈欠流眼泪，咽部有痰；
5，嗓子有痰，在活动中吐白色稠痰；