之明养生康复日记

益之明

老师们好！2018.02.29
一、吃神农中药情况：神农1号药：煎服，一天三次，一次三克，第19天（处方药3天与1号药4天轮服）第四轮，序第33天。
二、反应：前半夜睡得较沉，后半夜半醒半睡，近天亮时又睡着了，形神内守；大便2次，成形；胃口正常；头、胸背部发紧、酸、胀；腰酸现状存在。
三、练功：早晨6.40时起床进入聊天室练功。上午呼吸操30分析+下午20分析+晚上40分钟；梳头操20分钟；养气2.0小时；升阳固本操30分钟、走圈50分钟；晚上接功1小时（感谢明性老师组场带功）
四、学习：分享论坛和“少儿智慧养生”等微信群里分享众老师的日记；有空就听“智慧经典背诵大课堂”众老师背诵；晚上聊天室分享众老师诵读《道八》其中内容。
五、反省： 今天反省，还是觉得强调自己：要时常警觉当下放下。日常学会念决，把外驰的心收回来、减少杂念  ，减少消耗，保持真气，达成身心整个和谐。混元灵通！！

益之明

老师们好！2018.03.02
一、吃神农中药情况：神农1号药：煎服，一天三次，一次三克，第20天（处方药3天与1号药4天轮服）第四轮，序第34天。
二、反应：前半夜睡得较沉，后半夜半醒半睡，近天亮时又睡着了，形神内守；大便2次，成形；胃口正常；头、胸背部发紧、酸、胀；腰酸现状存在。
三、练功：早晨6.40时起床进入聊天室练功。上午呼吸操30分析+下午20分析+晚上30分钟；梳头操20分钟；养气2.0小时；升阳固本操30分钟、走圈50分钟；晚上接功半小时（感谢永琦老师组场带功）
四、学习：分享论坛和“少儿智慧养生”等微信群里分享众老师的日记；有空就听“智慧经典背诵大课堂”众老师背诵；晚上聊天室分享众老师诵读《道八》其中内容。
五、反省： 今天反省脑子感到木木，当打开自己的日记页面时看到，把前天的日期写成了29日。说明我的心很不静，做事粗糙。虽然每天都在给自己提醒，还是不能做到时常警觉。不灰心，继续践行!混元灵通！！

益之明

老师们好！2018.03.（03没写）04
一、吃神农中药情况：神农1号药：煎服，一天三次，一次三克，第21天（处方药3天与1号药4天轮服）第四轮，序第35天。
二、反应：前半夜睡得较沉，后半夜半醒半睡，多思，能形神内守；大便2次，成形；胃口正常；头、胸背部发紧、酸、胀；腰酸现状存在。
三、练功：早晨6.10时起床进入聊天室练功。上午呼吸操30分析+下午30分析+晚上30分钟；梳头操20分钟；养气2.0小时；升阳固本操30分钟、走圈50分钟；晚上接功1小时（感谢明性老师组场播放带功录音）
四、学习：分享论坛和“少儿智慧养生”等微信群里分享众老师的日记；有空就听“智慧经典背诵大课堂”众老师背诵；下午学习《薄伽梵歌》第二卷其中内容：晚上聊天室分享众老师诵读《道八》其中内容。
五、反省：时刻注意： 惜时、惜缘，内敛含藏，真气内守，心情中和。混元灵通！！

益之明

老师们好！2018.03.05
一、吃神农中药情况：神农1号药：煎服，一天三次，一次三克，第22天（处方药3天与1号药4天轮服）第四轮，序第36天。
二、反应：几乎一整夜没睡意，失眠，但能形神内守，伏睡。近天亮时睡了些时间，起床时精神尚可；大便2次，一次拉稀；胃口正常；头、胸背部发紧、酸、胀；腰酸现状存在。
三、练功：早晨6.30时起床进入聊天室练功。上午呼吸操30分析+下午30分析+晚上30分钟；梳头操20分钟；养气2.0小时；升阳固本操30分钟、走圈50分钟；晚上接功1小时（感谢蓝月老师组场带功）：做转身、扩胸、蹲起操30分钟。
四、学习：分享论坛和“少儿智慧养生”等微信群里分享众老师的日记；有空就听“智慧经典背诵大课堂”众老师背诵；下午学习《薄伽梵歌》第二卷其中内容：晚上聊天室分享众老师诵读《道八》其中内容。
五、反省：时刻注意： 惜时、惜缘，念决守意，内敛含藏，心情中和。混元灵通！

黄芪

益之明 发表于 2018-3-6 10:36
老师们好！2018.03.05
一、吃神农中药情况：神农1号药：煎服，一天三次，一次三克，第22天（处方药3天与1号 ...

之明老师，可加强习练健身体操、蹲墙、俯身拱腰、转腰涮胯等动作改善腰酸、胸背部紧、胀感

益之明

好的，谢谢黄芪老师的指导布施！！
我会按照你的方法去加强段练。另外，近来我在单吃神农1号想看看身体的变化状况。

益之明

老师们好！2018.03.06
一、吃神农中药情况：神农1号药：煎服，一天三次，一次三克，第23天（处方药3天与1号药4天轮服）第四轮，序第37天。
二、反应：前半夜睡得较沉，后半夜易醒，能形神内守，睡眠质量一般；大便2次，一次拉稀；胃口正常；头、胸背部发紧、酸、胀；腰酸现状存在。
三、练功：早晨6.30时起床静坐。上午呼吸操没做+下午30分析+晚上30分钟；梳头操20分钟；养气2.0小时；升阳固本操30分钟、走圈50分钟；晚上接功1小时（感谢蓝月老师组场带功）：做转身、扩胸、蹲起操30分钟。
四、学习：分享论坛和“少儿智慧养生”等微信群里分享众老师的日记；有空就听“智慧经典背诵大课堂”众老师背诵；下午学习《薄伽梵歌》第二卷其中内容：晚上聊天室分享众老师诵读《道八》其中内容。
五、反省：时刻注意：耐受寂寞， 惜时、惜缘，念决守意，内敛含藏，心情中和。混元灵通！

益之明

老师们好！2018.03.07
一、吃神农中药情况：神农1号药：煎服，一天三次，一次三克，第24天（处方药3天与1号药4天轮服）第四轮，序第38天。
二、反应：前半夜睡得较沉，后半夜易醒，能形神内守，睡眠质量一般；大便2次，软、成形；胃口正常；头、胸背部发紧、酸、胀；腰酸现状存在。
三、练功：早晨6.50时起床静坐。上午呼吸操20分钟+下午30分析+晚上30分钟；梳头操30分钟；养气2.30小时；升阳固本操30分钟、走圈50分钟；晚上值班净坐：做转身、扩胸、蹲起操30分钟。
四、学习：分享论坛和“少儿智慧养生”等微信群里分享众老师的日记；有空就听“智慧经典背诵大课堂”众老师背诵；下午学习《薄伽梵歌》第二卷其中内容。
五、反省：时刻注意习修老师教导的：耐受寂寞， 惜时、惜缘。念决守意，九窍闭合，形神内敛，意定神闲，于心无住，身心归元。混元灵通！

益之明

老师们好！2018.03.08
一、吃神农中药情况：神农1号药：煎服，一天三次，一次三克，第25天（处方药3天与1号药4天轮服）第四轮，序第39天。
二、反应：前半夜睡得较沉，后半夜易醒，能形神内守，睡眠质量趋于改善；大便2次，软、成形；胃口正常；头、胸背部发紧、酸、胀，腰酸现状存在，逐渐改善。
三、练功：早晨6.30时起床进聊天室练功。上午呼吸操20分钟+下午30分析+晚上30分钟；梳头操30分钟；养气2.0小时；升阳固本操30分钟、走圈50分钟；晚上接功1小时：做转身、扩胸、蹲起操30分钟。
四、学习：分享论坛和“少儿智慧养生”等微信群里分享众老师的日记；有空就听“智慧经典背诵大课堂”众老师背诵；下午学习《薄伽梵歌》第二卷其中内容。晚上聊天室分享众老师诵读《道八》其中内容。
五、反省：时刻注意习修老师教导的：耐受寂寞， 惜时、惜缘。念决守意，九窍闭合，形神内敛，意定神闲，于心无住，身心归元。混元灵通！

益之明

老师们好！2018.03.(09--10走亲戚没写）11
一、吃神农中药情况：神农1号药：煎服，一天二次，一次三克，（二天没吃）第26天（处方药3天与1号药4天轮服）第四轮，序第40天。
二、反应：一觉睡到4点多，醒来后没复睡，总想起床，睡眠质量趋于改善；大便2次，成形；胃口正常；头、胸背部发紧、酸、胀，腰酸现状存在，逐渐改善。
三、练功：早晨6.0时起床独自静坐。上午呼吸操没做+下午10分析+晚上30分钟；梳头操10分钟；养气2.0小时；走圈20分钟；晚上接功1小时：做转身、扩胸、蹲起操10分钟。
四、学习：分享论坛和“少儿智慧养生”等微信群里分享众老师的日记；有空就听“智慧经典背诵大课堂”众老师背诵；晚上聊天室分享众老师诵读《道八》其中内容。
五、反省：近几天去上虞走亲戚，心情较平和，但很放任自己惰性，应做的事没有努力去做，如碰到手提电脑健盘不适应就放弃写日记，心中还提不起一种警觉，这种惰性如放任发展是很危险的，现我把它提出来反省，引以为戒！混元灵通！！