祥康养生康复日记

祥康李

2016年1月1日星期五
服神农中药第三疗程第五周期小结：第五周期从12月27日到2016年1月1日。
一，第五周期服神药7号药6天，一天3次，一次3克。
二，每天习练呼吸操2个小时，饭后走圈两次，每次40分钟，晚接功混化。周五大班会庆元旦演唱会。
三，饮食一天两顿，主食粗粮搭配，食量2两；菜以白菜豆腐为主，少量的鸡鸭肉。
四，学习【身心修养与健康】下册第八讲。
五，身体变化：（1）血压早卧测高压120—135，低压80—85；白天高压105—120，低压75。(2)，大便有4天是一次，2天是2次，通顺成型。小便5次，夜尿有4天1次，有2天2次，浅黄色有泡沫。(3)12月29号早测空腹血糖6.3，下午2点40分餐后2小时血糖12点，晚8时15分餐后2小时血糖13,4；（4），心率60至70 次，心率平稳，身体有劲。
六，反应：（1）31日下呼吸道发紧有痰，1号流一天白色水样鼻涕；（2），早晚双下肢轻度浮肿；（3），右胳膊饥肉痛；（4），嗓子眼有痰，吐白色稠痰。

祥康李

2016年1月3日星期日

服神农中药第三疗程总结：
第三疗程是从2015年12月3日至2016年1月1日止，共5个周期。
一，我的处方是：7号2天+6号2天+1号2天，每天3次，每次3克。
二，每天早晨习练呼吸操2个小时，饭后走圈两次，每次40分钟，晚接功混化，周五参加大班会。
三，饮食一天两顿，主食粗细粮搭配，食量2两；付食以白菜豆腐芹菜胡萝卜为主，少量鸡鸭肉。
四，学习【身心修养与健康】下册，坚持写日记。
五，身体变化和反应：通过一个月的服药，练呼吸操，学习智慧教育文化理论，身体发生明显变化。
1，血压，早卧测高压1１５—1３５，低压75—85；白天高压105—125,,低压７５－８０．心率６０－７０次。
２，血脂１２月３１日做血流变结果胆固醇5.7，甘油三酯1,3.
3，血糖，每周自测一次，12月9日测早空腹6.4，餐后2小时10.9；14号测早空腹5.5，餐后2小时9.2；20号空腹5.7，餐后2小时10.4，下午5点30分随机血糖4点；26号早空腹6.1，餐后2小时12.9，晚餐后2小时9.5；29号早空腹6,3，餐后2小时12点，晚餐后2小时13,4；12月31号血流变空腹血糖6,6。在自测血糖中找出一点规律，如12月26号晚吃的是半小碗炒米饭，半小碗玉米粥，餐后2小时血糖是9.5,；12月29号吃两碗杂米粥（有枣枸杞山药百合），餐后2小时血糖13.4；通过比较吃粥血糖升地高。
4,12月31号化验血红蛋白6.1（参考值4.3—5.8）。
5,，12月31号化验肝功能正常，肾功能肌酐65.9（参考值59—104），尿酸270.8（参考值237—416）。
6，大便一天1—2次，通顺成型；小便白天5次，夜尿1—2次，浅黄色有泡沫。
７，心脏比较平稳，没有出现胸痛憋气供血不足症状。
8,12月31号去眼科看眼底，通过仪器检查都较好。
9，双手皮肤光滑也反映全身皮肤比较好。
反应：1，第三周期肛门痒发炎，一周后好了。
        2，早晚双下肢轻度浮肿2个月时间。
        3，咽部有痰，一直吐白色稠痰时间较长了。
        4，右胳膊饥肉痛几年时间了，这个月比过去疼的重了。
        5,12月31号上午下呼吸道不适，1月1号流 了一天白色水样鼻涕，2号出现低烧体温37.7，3号体温正常，鼻涕不流了。咳出黑色痰，以上症状就是退病反应，其他方面没有反应，如3号早卧测高压110，低压75，心率68次，都很正常。
        6，喜热畏寒。

六，第三个疗程服药的情况自己很满意，经县医院抽血化验，肝功能，肾功能，总胆固醇，甘油三酯，糖化血红蛋白，空腹血糖，眼底等都在正常水平。在以后生活中，继续学习智慧教育文化理论，从点滴上修正自己，按生命运化规律行事。练好呼吸操，梳头操，遵医嘱按时服药，做一个健康的人。

祥康李

2016年1月17日星期日
早练呼吸操2个小时，饭后走圈两次，每次40分钟，晚接功混化。
服神农中药第四疗程第五天即3号1—1第一天，一天3次，一次3克。
饮食今天3顿(因天气冷加之有外出活动)，早八宝粥，咸菜；中午少量猪肉豆角面二两；晚小米粥1碗。
睡眠较好，有梦，醒后无疲劳感，喝水800毫升。
大便两次，通顺成型；小便白天5次，夜尿一次，浅黄色有泡沫。
血压早卧测高压130，低压86；白天高压100，低压65。
反应：做呼吸操第二节时打哈欠流眼泪，流鼻涕。
学习点滴：学习【身心修养与健康】下册133至146页的内容，联系自己打乒乓球，练太极拳锻炼几十年的体会，正如老师说的，自己对健身理不明，一是不懂得修养意识，二是没有鉴别能力，只是盲目地锻炼肢体，把气血都耗到形体上，五脏不得气血内养，健康无法得到根本保证。由于修养意识不够，把气丢失了，能量无谓消耗。如遇到不符合自己心意的事，生闷气，闹情绪，就把自己原本不多的能量给闹丢了，免疫力低下，疲劳无力气。近几个月来，坚持学习智慧教育文化理论，修正意识，练呼吸操，心胸较过去豁达了，身体也比过去有劲了。今后继续努力，做一个健康的老人。

祥康李

2016年1月19日星期二
服神农中药第四疗程第一周期小结；
第一周期是从1月13日至18日六天时间。
一，服神农中药的处方是7号2天+1号2天+3号1-1，2天,其中7号一天5次，一次3克；1号和2号均是一天3次，一次3克。
二每天早练呼吸操2个小时，饭后走圈两次，每次40分钟，晚接功混化，周五参加大班会。
三，由于天冷外出有活动，早晨吃一小碗燕麦粥，一个鸡蛋，中午米饭2两，以白菜豆角为主，少量羊肉，晚面条小米粥咸菜。
四再读【身心修养与健康】下册第八讲的内容。
五身体变化及反应：通过一周服中药，习练呼吸操，学习智慧教育文化理论，修正意识，身体变化是，（1），血压早晨卧测高压110至135，低压80至90 ，白天测高压110，低压70；（2），血糖1月18日早7点30分测空腹6.6，下午2点20分测饭后2小时8点（中午吃的是猪肉鱼肉韭菜馅水饺2两）。关于这段时间的血糖再做一下回顾，服第三个疗程中药是2015年12月31号结束的，去了县医院抽血做了生化检验，空腹血糖6.6，糖化血红蛋白6.1.。从2016年1月1号至12号停服神农中药期间，7号早测空腹血糖7.3；12号早测空腹血糖7.3，上午测餐后2小时血糖13点；13号开始服中药第四疗程，第一周期结束即18号测血糖恢复原来正常水平为空腹6.6，餐后2小时8点。（3），大便一天1至2次，通顺成型，小便白天5次，夜尿一次，浅黄有泡沫。（4）心脏供血较好，没有出现胸痛不适，心率60至70次；睡眠较好，有梦，但是身体有劲，无疲劳感；体重保持在75公斤左右。
反应：一是，第三疗程结束后，有一周的时间，开始流鼻涕，后又低烧体温37,7度。现在是遇凉风流清鼻涕。二是怕冷怕风，喜阳畏寒。站在阴凉处脚底发凉后背发凉，身体马上就感觉不舒服，浑身发紧打喷嚏流鼻涕；三是，嗓子有痰，经常吐白色稠痰。四是，双下肢有轻度浮肿；五是，右胳膊一活动上部饥肉就痛，很长时间了。

祥康李

2016年1月20日星期三
早练呼吸操2个小时，饭后走圈两次，每次走40分钟，晚接功混化。
服神农中药第四疗程第二周期7号药第二天，一天5次，每次3克；
饮食今天是两餐，上午米饭一小碗，猪肉炒蒜薹，木须肉。下午小米粥，馒头，素炒白菜。
睡眠较好，有梦，饮水800毫升；
血压早卧测高压140，低压90；中午测高压125，低压80；
大便一天2次，早起一次，收功后一次，通顺成型；小便白天5次，夜尿2次，浅黄有泡沫。
学习【身心修养与健康】下册关于‘健身呼吸操精要’的内容‘以五脏锻炼为主，强化脏腑的功能，以身形的锻炼为辅，做好练养结合，保持情绪的稳定，通过陶冶性情，涵养道德来常保人的中和之气，通过净化自我意识的活动来常保人的中和之性，这样才能帮助人们达到祛病强身，延年益寿的目的’。老师给我今后健身锻炼指明了方向和达到的目标。

祥康李

2016年1月21日星期四
早练呼吸操2小时，饭后走圈两次，每次40分钟，晚接功混化。
服神农中药第四疗程第二周期1号药第一天，一天3次，一次3克。
早餐一个小发面饼，一个鸡蛋；午饭半两炒米饭，豆腐顿白菜，炒西兰花，鸡肉。晚半个馒头，绿萝卜汤。
血压，早卧测高压125，低压80；
血糖早7点30分测空腹7点，下午2点40分餐后2小时7.9.
睡眠较好有梦，心率67次；，
大便两次，早起一次，做完呼吸操后一次，通顺成型；小便白天5次，夜尿一次，浅黄有泡沫。
身体反应：一早晚双下肢轻度浮肿；二吐白稠痰较过去少了。
学习点滴：学习【身心修养与健康】下册201页‘正确认识修身养性’一文中讲到‘不符合自己的心意，你就会感觉到困或，你那个脑子里面始终在哪儿转悠’。老师的话又说我心里了，昨天我给老干部局活动中心主任写了一个请示，内容是24号我县举办‘轩辕财富杯’乒乓球团体赛，我队报名参赛，主管活动中心付局长没给明确答复，让我们自行安排。活动中心主任电话通知我后，当时就觉得心里不得劲，产生了分别心，即我要是找一把手局长他立马就批。这个事不符合自己心意产生分别心。就是自我意识中的偏执性，意识是外求的。自己警觉到活动中心里有好几个队，资金很紧张。上次县里举办比赛给我们配备服装参赛，非常支持。这次是一个理财公司赞助的比赛，领导安排考虑的全面，而我考虑的是小个体。今后要随时修正自己要内求。

祥康李

        2016年1月25日星期一
服神农中药第四疗程第二周期小结：第二周期从1月19日开始到24日共6天时间；
一，服神农中药处方是：7号2天+1号2天+3号1—1，2天；其中7号药一天5次，一次3克，1号3号1—1每天3次，每次3克。
二，早练呼吸操1个半小时至2个小时，饭后走圈两次，每次40分钟，晚接功混化，周五参加大班会。
三，因天气冷，外出有活动，故这周期饮食一般是3餐，早晨吃点燕麦片粥面包或馒头干。中午以米饭面食为主搭配些粗粮，付食以豆腐白菜为主，适当吃点猪肉；晚上面条汤或小米粥。
四，学习【身心修养与健康】下册，联系日常生活中的一点一滴，修正意识，写好日记。
五，身体变化及反应：（1）是血压早卧测高压120 ，低压80；白天测高压125，低压80；（2）是血糖21号测空腹血糖7点，中午餐后2小时血糖7.9；（3）大便每天1至2次，通顺成型；小便白天5次，夜尿每天1至2次.，浅黄色有泡沫；（4）睡眠较好，有梦但身体有劲；心率60—70次，心脏一直较为平稳。23号气温白天达零下18度，我和平常一样到室外活动，身体反应不大，经受一次寒潮的考验，心里挺高兴。
反应：这周大便通顺成型，小便正常，仍有泡沫；早晚双下肢轻度浮肿，做呼吸第二节时打哈欠流眼泪，走圈有时头部发晕，手发胀。

祥康李

        2016年1月25日星期一

早练呼吸操2个小时，饭后走圈两次，每次40分钟，晚接功混化。
服神农中药第四疗程第三周期7号药第一天，一天5次，每次3克。
血压：早卧测高压135，低压80；上午10时测高压120 低压75；
血糖;：早8时测空腹6.8，下午2时20分餐后2小时10点（中午米饭半小碗，红薯半小块红烧猪肉3小块，鸡肉3小块，青椒炒肉，鸡蛋炒西红柿都吃了点）
大便一次，通顺成型；小便白天5次，夜尿2次，浅黄色，有少量泡沫。
睡眠较好，心率61次，饮水600毫升；
身体反应：早晚双下肢轻度浮肿，嗓子有痰，吐少量白痰。
学习【身心修养与健康】下册204页‘自我反省如履薄冰’的内容；
点滴：昨天我县举办‘轩辕财富杯’乒乓球比赛。这次比赛是自由组队，市区县都可报名，有省市退役下来的专业队员参加。我们老干部局乒乓球队派出四名队员参加这次团体比参赛。第一阶段我们以小组第二名出组近前16名后输给武清区队，没能进前8名。能取得这样的成绩是我们没想到的，因我们队年龄都超过60岁，体力和动作都比不上年轻人，但首先上场的三位队员，放下包袱，发挥出平时训练的水平，发挥自己的长处攻击对方短处，每球必争，打出水平进了前16名。这场比赛使我感到没有敢打必胜的信心和勇气，是不会取得胜利的。正如老师所讲‘我们现在运用是比较传统的传承教育方式，过去师父带徒弟的方法，是传帮带的教育方法’，我是深有感触的。我们是松散性地组织，都是退休的老同志组织在一起活动，这也是缘分。在我传帮带的几年中，大家玩得开心，把打球当做生活中的重要内容，成了草根专业队员。

祥康李

2016年1月26日星期二
早练呼吸操2个半小时，饭后走圈两次，每次40分钟，晚接功混化。
服神农中药第四个疗程第三周期第二天7号，一天5次，每次3克。
饮食：早饭燕麦片粥一小碗，馒头一个，鸡蛋一个；中饭，炒米饭二两，猪肉炖豆角，素炒白菜丝；晚饭玉米粥，半个馒头，豆角咸菜。
血压;：早卧测高压120，低压75；上午测高压110，低压70；
大便一次，通顺成型；小便白天5次，夜尿一次，浅黄色，有少量泡沫；
睡眠较好，心率67次。
身体反应：一是早测血压时出现早搏，上午出现几次，每分钟2个，晚7时出现3次，每分钟2个；二是早晚双下肢轻度浮肿；三是吐白色稠痰。
学习【身心修养与健康】下册197页‘练与养的整体辩证关系’一文中老师讲到‘做到健身生活，生活养生化，就完成了生命改造0.01%的任务，那么我们生命健康的基础保障就有了，另外的99.99%的任务，就是我们一直强调的修养意识这个根本。’实践证明，自己通过4个多月的学习智慧教育文化理论，净化思想意识，改变思维参照模式，按照生命运化规律办事，使自己的心胸变得宽阔，敢于直面人和事。使自己身心获得健康。

祥康李

       
2016年2月1日星期一
服神农中药第四疗程第三周期的小结，第三周期从1月25日至30日共6天时间，总结如下：
一，服神农中药处方是7号2天+1号2天+3号1—1，2天，其中7号一天5次，每次3克；1号和3号1—1一天3次，每次3克。
二，练呼吸操2小时，饭后走圈两次，每次40分钟，晚接功混化，周五参加大班会。
三，由于近期天气寒冷外出参加活动，早晨一碗燕麦粥，一个鸡蛋；中饭主食2两，白菜豆腐为主，适当吃点猪肉鸡肉鱼肉牛肉；晚饭玉米苦乔粥或挂面汤。
四，学习【身心修养与健康】下册，已通读两遍，坚持写日记。
五，身体变化及反应：通过学习智慧教育文化理论，习练呼吸操，梳头操，饭后走圈，服神农中药身体发生明显变化：
1，血压早卧测高压120—140，低压75—85；白天上下午测高压105—120，低压75；
2，血糖：1月25号空腹6.8，餐后2小时10点；30号早8时空腹6.5。
3，大便每天1至2次，通顺成型；小便白天5次，夜尿一次，浅黄色，有泡沫
4，睡眠较好，有梦，心率60至70次，心率平稳，身体有劲；
反应：1,26号早5点钟测血压时出现早搏，上午出现几次，每分钟出现2次，晚上7点钟又出现2次；27号至今都没再出现早搏；2，早晚双下肢轻度浮肿；3，在沙发上弯腰坐着时左肩麻酥酥的；4，嗓子有痰，一直吐白色稠痰。