刘氏系列健身操之二——健身梳头操
本帖最后由 灵智 于 2015-8-27 09:58 编辑简说梳头操
梳头操一共四节，它与呼吸操结合起来做，能起到健身益智的作用。要注意做梳头操时，手不要张开，张开做效果就差很远了。梳头操可以使周身的清气升腾上来，长功是很快的。因为头部乃全身经脉之汇，通过梳头，清气上升，浊气下降，那种舒服状态是无法言说的，大家自己可以去实践。梳头操每天每次做半个小时以上比较好。 需要强调一点，呼吸操、梳头操结束时的养气时间要放长一些。我给大家提个建议，在做完梳头操和呼吸操后，养气的时间应该规定为半个小时，也可以按照练养时间1:1的比例来养气。为什么要这样强调？这是为了大家能把所练得的气收回来，通过养气收回来，涵养在身体之中。
健身梳头操功法说明
一、动作路线
预备式：两手胸前合十，安静3～5分钟，然后两手掌心相对分开至脸的两侧做第一节。
第一节：双手五指并拢。食指置于鬓角，小指在瞳子髎，即眼外眦处，向头侧后方梳理至大椎，然后从耳下方两侧绕回，还原至鬓角。重复做共九次。 第二节：食指置于外眼角，小指在眉中间处鱼腰穴，向头侧顶后方经青龙角至大椎梳理，绕回。重复做共九次。 第三节：双手平置，两小指外侧并拢，小指指腹在山根处点按，其余手指自然轻点在眉处，向头顶后方经百会、玉枕至大椎梳理，绕回。重复做共九次。 第四节：右手中指点按山根，向头后经百会、玉枕至大椎梳理；右手绕回的同时，左手中指点按山根向头后经百会、玉枕至大椎梳理。这样两手交替重复九次。 四节操结束后，两手交叠掌心向内置于肚脐，静养至少15分钟以上，收功。
二、提示
以上四节健康梳头操可以反复习练多次。可单独做，也可以配合健身呼吸操同做。
三、注意事项
端身正坐，五指并拢，手心空松，用指腹梳理；梳头时指腹与头部接触的力量要适中。
四、作用
1．能够对人周身的十二正经和奇经八脉之气进行提纲挈领式的整理，这样便自然促进了人体中的气血循环。
2．通过手指的指腹来刺激头皮的神经末梢和头部的各穴位，使之达成升清降浊的目的，而营养脑神经细胞。
3．练梳头操可以迅速有效地缓解精神疲劳。尤其学生和广大脑力劳动者，可以随时随地常做梳头操，这样能够预防和改善用脑过度、脑供血不足等情况，见效快，效果明显。
4．梳头操与呼吸操相结合，能起到强身健体、开发人之智慧的功效；具有促使白发转成黑发的功效，能够使面部的皮肤由粗变细，具有祛斑、去皱等美容的作用。
五、穴位说明
1．瞳子髎：在面部，外眼角，眼眶外侧缘处。2．鱼腰：眉毛的中点。3．青龙角：头角，耳上约两寸的侧顶骨结节处。4．大椎：在背上部，后正中线上，第一胸椎棘突与第七颈椎棘突之间的凹陷处。5．玉枕：后头部，后发际正中直上2.5寸隆凸处。6．百会：两耳尖向上连线之中点向后一公分处，约在一般人的发旋处。7．山根：鼻根部，位于两眼内眦连线中点与印堂之间的斜坡上。 {:soso_e163:} {:soso_e163:}
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